Prace
Office jest niebezpieczne dla zdrowia - to jest fakt.Jednak zdolność do dbać o siebie, swoje ulubione, posiada ostrożnego i dalekowzrocznego człowieka.Porozmawiajmy o tym, jak pomóc w oczy, jeśli masz do przeprowadzenia przed monitorem 6-12 godzin dziennie.
1. prawidłowa pozycja. dostosować wysokość krzesła.Górny panel monitora powinna znajdować się na wysokości oczu, więc spojrzał na ekran, jakby z góry na dół.
2. Oświetlenie. Wszystko od dawna wiadomo: światła otoczenia, a także, w razie potrzeby, kierunek bocznej wiosnę.Powinno to uniknąć odblasków na monitorze.Wiele osób lubi siedzieć przy komputerze w ciemności - nie rób tego, bo patrząc z jasnym ekranie w całkowitej ciemności za nim, robimy nasze oczy overexert sposób nie fizjologiczną.Ogólnie rzecz biorąc, jasności monitora nie powinna przekraczać jasności tła.
3. monitora. CRT i LSD ma swoje zalety i wady.Niestety, pracownicy biurowi zwykłe są zazwyczaj dostarczane z najtańszych modeli, które również służą dłużej niż określonych zasad działania.Pierwszą rzeczą do zrobienia - aby zmniejszyć jasność i kontrast obrazu, a tym samym obciążenie dla oka jest znacznie zmniejszona.Warto zmienić te parametry w zależności od rodzaju wykonywanej pracy.Na przykład podczas oglądania zdjęć - zwiększenie czytanie poczty - w celu zmniejszenia i "szalik" to jest możliwe, aby położyć i przy 10% kontrastu.Jeśli mimo wszystkich sztuczek z ustawieniem, na koniec dnia Twoje oczy są nadal podlewania, monitor musi być zmieniony.Nie ma sposobu, firma daje nowe, w zależności od życzenia - umowę z usługi IT i zakupu właściwy monitor siebie.Na oszczędności zdrowia przestępcy.Szybki wzrost wydajności pracy powróci do was wszystkich kosztów.W każdym razie, nie zapomnij, aby regularnie przetrzeć monitor przed plamami i chusteczki pyłu.
4. Moc.Oczy powinny witamin (zwłaszcza A, B i C) i minerałów (szczególnie potasu).Możesz otrzymać specjalne suplementy diety i witaminy kompleks, ale jest lepiej, aby dostosować dietę tak, że masz na stole było dużo warzyw, owoców, miodu i oleju wysokiej jakości (najlepiej oliwa z oliwek i masło).Jeśli uważasz, że w specjalnych umiejętności marchew i jagody poprawiają widzenie - oprzeć się na nich.
5. Przerwy. W tym sensie szczęście palaczy, którzy organizują się złamać każdą godzinę i pół.Musimy iść za ich przykładem, i do tego celu nie jest konieczne do przyjęcia złych nawyków, tym bardziej, że palenie jest szkodliwe dla oczu, zbyt.Umieść na swojej programu komputerowego lub uzyskać przypomnienia zegar na telefon komórkowy, aby w regularnych odstępach czasu, aby wstać z krzesła (Walk, zrobić kilka ćwiczeń z kompleksu "Fitness w biurze").
6.Otdyh oczu. Podczas regularne treningi spróbuj spojrzeć przez okno, zwłaszcza jeśli znajduje się piękny widok.Lub dekoracji obraz biurowej lub kalendarz z wizerunkiem idylliczny krajobraz.Cóż relaksuje oczu stereogramy wyświetlania: aby zobaczyć obraz, potrzebny jest wysiłek niewyraźne widzenie.I nie zapomnij, aby częściej mrugać.
7. Ćwiczenia. Istnieje wiele "oczu" kompleksu.Ich urok jest to, że są one łatwe do uruchomienia prawie bez pracy.Jeśli nie wiesz, co znaczą te słowa "palming" i "solaryzacji", należy zapoznać się z rozwojem Bates i Corbett - amerykańskich lekarzy okulistów i inicjatorów ruchu na całym świecie dla życia bez okularów.
8.Ochki-trenerzy i specjalne okulary do pracy przy komputerze. te urządzenia zostały już przetestowane przez wielu ludzi, a oni nie są zbyt leniwi, aby zostawić w udziale sieciowym ich entuzjastyczne, przytwierdzone lub negatywne opinie, na podstawie których można podjęcia świadomej decyzji o zakupie.
9. Jeśli masz na sobie okulary. ludzie krótkowzroczne jest pożądane, aby mieć drugą parę okularów słabszych.Generalnie, jeśli masz już okulistyczne diagnozy, wszystkie powyższe propozycje są dla Ciebie ważne dwa razy.
10. wakacje. podczas wakacyjnych kombinezonów Twoje oczy odpocząć od komputerów.Rzadko włącza telewizor, poczytać gazetę lub książkę do gry "Tetris" na telefonie.I często zobaczyć w oczach swoich przyjaciół i bliskich.
Artykuły Źródło: rabota.ru
