W mojej głowie kopii szereg niechcianych myśli.Próbujesz odwrócić, uspokoić, ale na próżno.Oni nadal młot walenie w skroniach, przez co trudno się skoncentrować i powodować negatywne emocje.I każdy człowiek, w obliczu tego problemu, cierpią ci jedno pytanie: "Czy możemy ich pokonać?" Powiedzmy sobie.
Krótki problemem
obsesyjne myśli - jest to jedno z zaburzeń nerwicowych, zwana dalej psychologii obsesyjno-kompulsywne myśli.Charakteryzuje się nieustanne przewijania umysłu przykrych wspomnień i rozumowania.
Głównym objawem obsesji - niezdolność do radzenia sobie z przepływem myśli, co prowadzi do silnego cierpienia wewnętrznego.
Mity
Jeśli cierpisz na obsesyjnych myśli przez długi czas, jest prawdopodobne, wiele razy odczuwać brak zrozumienia ze strony rodziny i przyjaciół."Po prostu nie myśleć o tym wszystkim!Weź się w garść! "- Powtórzyli chórem.
powszechny mit, że obsesja może być pokonany przez siły woli, wprowadzające w błąd wielu ludzi.To jest niemożliwe, i nie należy obwiniać siebie bezradnie, słuchania innych.
kolejny mit - są pigułki obsesje.Preparaty mogą być w niektórych przypadkach leczenia ostrego stresu, łagodzić, powodują senność, tworząc w ten sposób efekt czasowego "zwolnienia".Ale nie rozwiązuje problemu, a często nie dają żadnego rezultatu.
Więc jest to możliwe, aby pozbyć się obsesyjnych myśli?
możliwe, ale tylko z wielką chęcią i chęci do pracy nad sobą.
Przed otworzyć na dwa sposoby - niezależne badanie problemu lub uciekanie się do terapeuty.Jakościowa psychoterapia pomogą ustalić genezę problemu, a tym samym zapobiec jego dalszy rozwój.
Jeśli nie możesz zrobić, psychoterapii, można pomóc sobie, stosując się do następujących zaleceń:
1. Weź swoje myśli
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to proste i jasne reguły, ale to, że w jakiś sposóbwszystkie zaniedbane.
Próbując poradzić sobie z natrętnych myśli i odsyła je z głowy, tylko wzmocnić ich działanie.Odbiegają one tylko wtedy, gdy wziąć je za pewnik i nie będzie już bać.
nie gonić irytujące myśli, i starają się je przyjąć spokojnie, jak gdyby był częścią twojego życia.
Tak, na początku będzie to bardzo trudne, ale każdy mały krok przybliży was do przyjęcia.
2. Nie należy ukrywać myśli
Co się stanie, gdy w zbiorniku przepełnienia?Wpadł!To samo stanie się z tobą, jeśli ukrywać swoje myśli i uczucia, udając, że wszystko jest w porządku.
Spróbuj wyrazić swoje myśli niepokojące jako wpisy do dziennika, farb na papierze i po prostu podzielić się z rodziną i przyjaciółmi.Wymawiając obsesje, można osłabić ich aktywność i uwolnienia negatywnej energii.
Oczywiście, nie wszystkie rzeczy, które można powiedzieć, ale czy można zaufać co najmniej połowę pamiętnika i przyjaciół, będzie w połowie drogi do zwycięstwa.
3. Nowe podejście
myślisz o obsesyjnych myśli?Chyba, że ich problem, pogorszyć jakość swojego życia, zarzucają sobie gniew i stopniowo popadają w depresję ... Stop!
Więc nie dostaniesz nigdzie, ale w końcu jest tylko ból na nową - w głęboką depresję.Jednakże, nawet jeśli już jest, to nie zmienia istoty.
Twój cel - aby zmienić podejście do sytuacji.Po tym wszystkim, jak zacząć żadnej terapii?Ponieważ pacjent reinterpretuje problem zaczyna widzieć w nim korzyści i możliwości rozwoju.
autoironii - doskonałe narzędzie do zmiany postaw wobec kwestii.Spójrz na moje myśli z innej perspektywy, najbardziej prawdopodobne, to nie wiem, jak bardzo zabawne i śmieszne.
Pomyśl, że przezwyciężenie tych trudności, można uzyskać najbardziej istotny i cenny - doświadczenie.Która pomoże Ci w przyszłości.
rozwiązywaniu wszelkich problemów, w tym obsesyjnej potrzebie stworzenia "promyk szczęścia", który rozgrzewa duszę i oświetla drogę w trudnych czasach.Może to być praca z miłości, w którym zaczniesz inwestować maksimum, aby nie mieć czasu na obsesyjne myśli.
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
