żadną tajemnicą, że zatrucia - jeden z głównych problemów kobiet w ciąży, a jeśli niektóre z jej prawie nie istnieje, podczas gdy inni mogą cierpieć przez wiele miesięcy.
Jak można złagodzić, że cierpienie i próby radzenia sobie z toksyczności?Oferujemy Państwu 18 przydatnych wskazówek ekspertów i doświadczonych matek.
Tak, oto 18 sposobów ułatwić życie podczas zatrucia:
1. pozbycie się drażniących .
podczas zatrucia kobiety stopniowo uświadamia sobie, że to sprawia, że jej chory - co pachnie, smakuje, działania, i od których możemy spróbować pozbyć się drażniących.Na przykład, nie myć psa lub toalety, poproś męża, by wyrzucić śmieci lub mycie naczyń, jeśli to sprawia, że negatywną reakcję organizmu.
sposób, gospodynie domowe Kot musi pamiętać, że w każdym przypadku usunięcia z kuwety nie jest zalecany dla kobiet w ciąży - z powodu zawartych w kale kotów i bakterii szkodliwych dla płodu.
Jeśli nikt przesunięcie nieprzyjemną pracę, starają się ułatwić Ci życie: usta oddech, wstrzymaj oddech, ściśnij nos wącha coś przyjemnego w tym czasie.Każda kobieta może wyglądać dla własnych sposobów radzenia sobie z nudnościami w takiej sytuacji.
Jeśli masz czyszczenia dentystycznych powoduje nudności, będzie musiał zrobić kompromis: nie czyścić przez długi czas, a nie tak dobrze, ale potem użyć specjalnego płukania lub nici dentystycznej.Jeśli problem - w pastach do zębów, spróbuj zmienić go lub oczyścić go z mniejszą ilością, a w ciągu dnia kilka razy przechodzi przez wilgotną szczoteczką zęby bez pasty do zębów.
2. Zacznij dzień "na prawej stopy» .
Jeśli - nudności rano na pusty żołądek, zjeść coś lekkiego w nocy lub w nocy, gdy idziesz do toalety.Zawsze należy mieć przy łóżku wody pitnej, ale można - i coś lekkiego posiłku, który nie powoduje nudności go jeść po przebudzeniu.
I nie dostać się zbyt szybko po przespanej nocy.Możesz także użyć budziki z przyjemnych dźwięków i muzyki na przebudzenie było przyjemne.A rano, jeśli to możliwe, przed rozpoczęciem pracy lub w domu cieszyć się kłopotów niż przyjemności - w pół godziny medytacji, w odległości krótkiego spaceru lub czytania.
3. W okresie ciąży, gdy organizm ma żywność, najlepiej jest mieć trochę 6 razy dziennie , więc poziom cukru we krwi nie spada i powodować nudności.Więc należy jeść, gdy panuje głód, a gdy nie ma apetytu, można spróbować posiłek z coś lekkiego.
4. eshte nie szkodliwe dla produktów żołądka, które są trudne do strawienia, takich jak ostre, smażone, tłuste i zbyt bogata w żywności włókien.
dieta w ciąży najlepiej jest szybko przyswajalna żywności : zup, jogurtów, wszelkiego rodzaju płynów i pokarmów bogatych w węglowodany.Ale grillowane mięso lub drób tłuszczu lody i frytki to najlepiej nie jeść.
Wiele substancje odżywcze znajdujące się w sera i ryb, fasoli i awokado (choć nie jest to bardzo łatwe do produktu żołądka) w masło orzechowe i makarony z mąki łuszczone w REACH, tofu i indyka.Zastosowanie olejów roślinnych w codziennej diecie spowalnia proces trawienia, a oleje ciekłe, takie jak olej oliwkowy smarowania ściany żołądka, które mogą ułatwić choroby.
Wiele kobiet Nudności coraz ślina na czczo , jak również w czasie ciąży śliny jest produkowane w nadmiarze, tym bardziej użyteczne ściany żołądka smarowane regularnie oleje, płatki owsiane, mleko lub jogurt, niektóre niskotłuszczowe lody pomaga nawet.Jest to szczególnie ważne, aby zrobić zanim nie suszone lub solone potrawy, z których ślina jest przydzielone więcej.Ale z karmelem, słodycze i gumy do żucia, w tym przypadku lepiej jest powstrzymać się.
Główny podczas zatrucia - uniknąć odwodnienia , zwłaszcza w ciężkich nudności i częste wymioty.Pić więcej wody i jeść "wodniste" żywności, takich jak arbuza lub melona, skręcić w codziennej zupy menu.Będzie ona również pomóc w radzeniu sobie z zaparciami.
Unikaj żywności, które powodują cię zgaga , a jeśli przyczyną nudności prenatalnych witamin, spróbuj biorąc je na obiad, gdy jesz maksymalną porcję karmy dziennie.
5. Zboża , zwłaszcza ropy, bogate w energię i dobrze nasycone.Więc jeśli cierpią z powodu ciągłego głodu, zbóż, ciastka, chleb i makaron izdaliya z pszenicy, kukurydzy, ryżu, prosa, owsa lub jęczmienia może pomóc.
6. Zidentyfikowano produkty, z których można uzyskać lepsze (może to być również żywności, do którego pochodzą), i spróbuj włączyć je do swojego menu.Podczas toksyczność tych produktów może zmieniać się.
7. W tych dniach, kiedy nie chce jeść lub pić, zmusić się do jedzenia coś małego.W skrajnym przypadku, już pić .
8. Spróbuj choć czasem spacer na świeżym powietrzu , aby zmienić tę sytuację i działania.Spędzić wolny czas, gdzie czują się lepiej, i sposób, aby czuć się przydatna do siebie.
9. Niektóre kobiety w ciąży, które posiadają prawo jazdy, to lepiej, gdy jeżdżą samochodem , ale nie siedzieć jako pasażer.Sprawdź to na własne oczy.
10. Połącz mąż i gospodarstwo domowe do prac domowych i opieki nad dzieckiem , nie starają się zmusić się robić wszystko sam, jak przed ciążą.A na co dzień obowiązki z mężem, na przykład, może się różnić, w zależności od stanu zdrowia.
Pamiętaj, aby powiedzieć jej męża i członków gospodarstwa domowego, musisz czuć się dobrze, i że nie umieścić w tym trudnym okresie - muszą liczyć się z tym, a ty - nie czuję się z tego powodu poczucia winy.
Nie bój się łączyć się z domu męża, nawet jeśli nie jest do tego przyzwyczajony, bo nosisz dziecko wspólnego, i to jest zobowiązany do pomocy.Jeśli coś się nie podoba, lub czegoś brakuje, mąż może się gotować i sprzątać w domu.
11. Zaplanuj dzień wcześniej, tak aby, jeśli to możliwe, unikać drażniących , które spowodować nudności i złe samopoczucie.
Staraj się gotować tylko w czasach, gdy najlepsze uczucie, i prawo - na kilka dni wcześniej.Kupić coś, co jest łatwe do przygotowania, a to nie wymaga uczestnictwa i dużo czasu.Poza domem jest wymagane, aby zachować dla siebie testowane żywności, z której się lepiej nosić wodę do picia w małych butelkach.
12. P ostaraytes mniej obaw i uchronić się od niepotrzebnego stresu, który może tylko pogorszyć stan pacjenta.Jeśli twój styl życia i pracy jest związane z ciągłym stresie, zmieniać ich w całości lub w części - i zdrowie Twojego dziecka jest ważniejsze.
13. Spacer w wolnym i wygodne ubrania z tkanin naturalnych w ubrania, które nie presję na talii, brzucha i szyi - w niektórych kobiet w ciąży może powodować nudności.
14. uniknąć zgagi !Po posiłku, nie leżą w poziomie - lepiej stać, chodzić, siedzieć, lub, w skrajnych przypadkach, położyć się na poduszce, tak aby głowa była wyżej brzuchu.Możesz także spróbować leżąc na prawym boku, a nie z tyłu.Jeśli rano lub w nocy cierpi na zgagę, zrobić mały i stały wzrost twardych poduszek - dla pleców i głowy, i starać się dobrze wyspać.
15. Niektóre więcej snu pomaga podczas dolegliwości - spróbuj spać tyle, ile możesz sobie pozwolić.Inne są w ciąży staje się łatwiejsze, gdy pracujesz lub robi coś w domu, a nie odpoczywać.
16. Wykorzystanie naturalne leki zobojętniające zwalczania kwasu refluks: mleko i lody.Możesz wziąć noc i specjalne tabletki wapnia, który jest niezbędny do żucia.
17. Postaraj się uspokoić i zrelaksować przed snem , nie idź do łóżka w złym nastroju na następny dzień, aby nie czuć się jeszcze gorzej.Słuchać relaksującej muzyki, spacer, poczytać ulubioną książkę, porozmawiać z mężem o czymś przyjemnym i pogawędzić z nim z dzieckiem w brzuchu.
18. Staraj się myśleć pozytywnie , dostosować się do dobrej kontroli i, jeśli to możliwe, zmienić swój nastrój.Komunikować się z ludźmi, którzy mogą Ciebie i Twoją kondycję, którzy przeszli przez coś podobnego rozumieją.Szczególnie ważne jest, aby dostroić się do dodatniego, w obecności starszych dzieci, tak, że nie dostrzegają ciąży i nienarodzone dziecko jako coś złego.
