ustawić masy mięśniowej - nie jest to łatwe.Po podwyższeniu ćwiczeń podczas tygodnia i zwiększone spożycie kalorii.Prędzej czy później, zawodnik zacznie myśleć o zakupie dodatkowych sportowych żywienia: Rzut magazynów, zapytać znajomych przez ustaleniu informacji.W nowoczesnej gospodarce rynkowej z wszystkich szczelin na czele przyszłych właścicieli szerokiej piersi i ramionach wylewa posty i filmy promujące "dobre" kreatynę.Z wygranymi i białka na rynku, te same zasady jak na rynkach innych surowców.Dla każdego producenta najważniejsze - sprzedać więcej towarów.Od propagandy promocyjnych musi być zapisany.Ani gainer nie jest wliczone, nawet w pierwszej 10 głównej zysku czynniki mięśni.Oznacza to, że pieniądze mogą być odłożone na coś innego.
Czym jest gainer?
dobry gainer zawiera wysokiej jakości białka i dużej ilości węglowodanów.Taki suplement diety przeznaczony jest do zwiększenia efektów anabolicznych, co prowadzi do nadwagi.Średnio jedną porcję gainer zawiera około 600 kalorii, 50-70 gramów węglowodanów i 30-55 g białka.Producenci wezwał do wykorzystania kreatyny dwa lub trzy razy dziennie.Powinien być dobry gainer i pół do trzech tysięcy.W jednym z banku (1,5 kg) jest zawarty 10-20 części.Dodatek ten - to nie tylko luksus finansowy, ale także sporo nadmiaru kalorii.Na przykład, większość gainers połowy rynku zawierają duże ilości cukru.W umiarkowanej dawce, jak wszystko inne na tym świecie, każdy żywieniu sportowców nieszkodliwy.Ale nadal uważam, że odpowiedź na pytanie, co jest najlepsze gainer pić, jest następujące: ". Naturalnym domem napoju białkowo-węglowodanowy"
skład domu gainer i jej przygotowanie
dobry gainer łączy białka i węglowodanów są mało tłuszczu.Napój na bazie białka składa się z tłuszczu massonabornogo wolne jogurtu i mleka.Banany, pomarańcze, jabłka, truskawki i inne owoce i jagody doda do naszych koktajl mało węglowodanów.Aby dopełnić obrazu można również użyć miód i rodzynki.Wszystkie powyższe składniki powinny być starannie miesza się w mieszalniku.
biurowe Godziny
płynnej żywności szybko wchłaniane przez organizm.Takie proste i dobre gainer powinny być spożywane przed ćwiczeniami.Przed pójściem do łóżka może mieć uproszczoną wersję koktajlu
, usuwając z jego struktury trzy czwarte węglowodanów i białka, pozostawiając bazy.Twaróg, na przykład, jest doskonałym źródłem białka kazeiny przed snem.Gainer może jeść raz dziennie, będzie to wzrost poziomu zawartości kalorycznej posiłków, również umożliwiają jednolite masy mięśniowej.Zwiększona zawartość tłuszczu w organizmie zależy od zapału, pracowitości i dyscypliny sportowca.To zawsze jest konieczne, aby monitorować ilość węglowodanów, zwiększenie masy ciała, i, w zależności od uzyskanych wyników, dostosowanie składu koktajlu, dodanie lub ograniczenie węglowodanów.
najlepszy gainer dla przyrostu masy - jest jeszcze gainer, wykonany własnymi rękami!
