zależności od celów - czy to suszenie, czyli pozbycie się tkanki tłuszczowej w organizmie zbiór zasad lub tylko jakości mięśni - należy wybrać najbardziej odpowiedni białko.Nie można po prostu zrobić rating białek według ich wartości lub producenta, konieczne jest dojrzewać w katalogu głównym.Najczęstsze dodatki obecnie proteinosoderzhaschimi są ISF, KSB, kazeina, izolat sojowy i albuminy jaj.Można utworzyć oddzielne stosunku do każdego z tych gatunków, na przykład, aby utworzyć pozycję białka serwatki lub kazeiny, lecz nie lepiej zobaczyć wszystkie?
ISF
Skrót - skrót od białka serwatki pochodzące z serwatki, to najbardziej bogaty w białka i aminokwasów niezbędnych do wzrostu mięśni.Procent 90% bezpośrednio na nich, węglowodany i tłuszcze, tylko 5%.Zalety obejmują brak laktozy, która zapobiega reakcje alergiczne, ponadto dodatek ma korzystny wpływ na układ immunologiczny i są łatwe do trawienia.Ceny są dość wysokie, ale to na pewno płacisz za jakość.Nic dziwnego, izolat białka na szczycie listy.Koncentrat białka
WPC serwatki jest praktycznie taka sama jak w przypadku izolatu, lecz białka zawiera mniej niż 10%, to jest nadaje się do suszenia i zestaw "mięso".Jest to najbardziej popularny dodatków typu, które nie mogą przyciągnąć.Jest to możliwe głównie optymalnego składu i pozytywny wpływ na utrzymywaniu naturalnej równowagi azotu w organizmie.Ponadto jest wiele razy tańsza ISF.Ale ma i minusy, choć nie stanowi specjalnego przeciwwagę Plus, na przykład, nie można go używać, jeśli jesteś uczulony na produkty mleczne.Ale nawet to nie obniży rating.Najlepsze białko serwatki nie istnieje, trzeba wybrać się sama, aby spróbować spojrzeć na wynik.
Kazeina
Korzyści mogą być przypisane do składu aminokwasów, a w niektórych przypadkach długoterminowego asymilacji.Ostatni prawdziwy, jeśli pacjent przyjmuje suplementy w nocy.To nie tylko spowalnia trawienie dół białek i węglowodanów, co jest niezbędne do suszenia lub ścisłej diety.Główną wadą - to smak i konsystencję, ale nie pozwalają białek kazeiny ołowiu Ocena, zapewniając niepopularności wśród sportowców.
sojowego
taniość - jest dużym plusem, ale poza tym, że ma działanie antyoksydacyjne, obniża poziom cholesterolu i zwiększa produkcję hormonów tarczycy.Ostatnia jest bardzo ważne, jeśli twoim celem jest, aby schudnąć.Mniej tego leku - negatywny wpływ na estrogen, ale można o tym zapomnieć, pod warunkiem, że można kupić najwyższej jakości izolat.Znacznie bardziej istotne jest niska strawność, co wpływa na skuteczność dodatku.
albuminy jaja
Zamyka ocena białek, ale nie oznacza to, że jest zły, ponieważ żaden dodatek nie może być porównywany ze sobą w trakcie procesu suszenia.Zadowolony z ceny, ale nie gonić tanie, to jest bardzo ważne, jakość produktu, ponieważ jest przede wszystkim wpływu takich wskaźników jak rozpuszczalność i smak, i to jest ważne, zwłaszcza jeśli wziąć pod uwagę, że pić podczas procesu suszenia trzeba będzie dużo.Ale będziesz zadowolony z wyniku, nie zapomnij, aby śledzić diety i ćwiczeń plan.
