Każdy wie, że białko lub białko - jest głównym i główny materiał do budowy mięśni, które powinny dotrzeć w wystarczającej ilości z pożywienia.Ale sportowcy używają różnych suplementów proteinosoderzhaschie, które obejmują serwatki białka.
Jak zdobyć?
serwatki - produktem ubocznym produkcji sera i jest uwalniany w dużych ilościach, jest przetwarzany dalej.Ten ostatni jest długi proces wymiany jonowej i mikroultrofiltratsii.Materiał wyjściowy eliminuje tłuszcz zwierzęcy, laktozę i szkodliwych cholesterolu, pozostawiając w wyniku czystego białka mleka.To lepiej jest stosować ten, który przeszedł filtrowania niż dodatek otrzymaną na drodze wymiany jonowej, ponieważ metoda ta polega na ekspozycji na działanie wysokich temperatur, które nie są korzystne dla produktu końcowego.Białka serwatki nie przejść do dowolnego porównaniu z innymi źródłami białka (mięso, ser, jaja), a jego wartość biologiczna jest wielokrotnie wyższa, nie wspominając o jakości.Jego główną funkcją jest duża ilość zawartości Aminokwasy BCAA, które są w rzeczywistości zaangażowane w syntezę masy mięśniowej, utrzymania jej ton.
Akcja
Wszystkie kulturystów i innych osób aspirujących do sportowiec, wiedzą, jak ważne suplementy białkowe, zwłaszcza białka serwatki.Nie tylko zapewnia wszystkie niezbędne do ich budowy mięśni, ale również bardzo korzystne dla układu odpornościowego organizmu dzięki zawartości glutaminy.Mimo to, jego główne działania - jest pobudzanie wzrostu tkanki mięśniowej.Biorąc nawet najmniejszą część białek serwatkowych, można osiągnąć dobre wyniki, ale tylko pod warunkiem codziennego treningu siłowego.
dawkowanie i przeciwwskazania białka serwatki
zaleca podjęcie 1-2 gramów na kilogram masy.Może być mniejszy, ale nie zalecane, chyba że dzieli się na porcje i napojów 2-3 razy dziennie.Zbyt duża dawka może prowadzić do przeciążenia wątroby, a zatem spowodować pogorszenie.Bardzo wygodne, że izolat białka serwatki, sprzedawane, których cena zależy od producenta, w postaci proszku.Pozostaje tylko dodać, że chcesz (sok, mleko lub woda), lub zrobić koktajl i pić podczas ćwiczeń.Szybko się wchłania i zaczyna działać, zwiększenie anabolizmu.Inna znacząca cechą tego dodatku jest brak szkodliwe zawiera laktozę, które mogą wystąpić, alergii.Jeśli masz jakiekolwiek, w żadnym wypadku nie może być rozcieńczony laktozy mleko w proszku lub innych płynów.Białko serwatki jest doskonały i tych, którzy po prostu chcą utrzymać napięcie mięśni, a następnie dawka powinna być dobrana do 25-30 gramów dziennie.
Gatunek
Istnieją inne rodzaje takich dodatków, bardziej efektywnych, lub odwrotnie.Różnią się one przede wszystkim w cenie, ale nie zapomnij o pozytywnym wpływie na organizm.Najlepszym izolat białka serwatki - Hydrolizat.Związek ten wytworzono w ten sam sposób, lecz następnie poddaje się hydrolizie, co w efekcie prowadzi do zwiększenia tempa asymilacji.W przypadku takich dodatków jest znacznie droższe.Cokolwiek wybierzesz koncentrat białka, należy skonsultować się najpierw z kimś właściwy w tej sprawie.
