ulgę mięśni po prostu niemożliwe do uzyskania - wymaga specjalnego podejścia do treningu.Ponadto, trzeba zrozumieć, że trening w terenie - pełnoprawny zespół, które muszą być spełnione w całości, bez utraty jakichkolwiek szczegółów.Więc uważnie przeczytać wszystkie wskazówki i się do nich bezkrytycznie w celu osiągnięcia wybitnych mięśnie ulgą.Tworzą
Trening Trening siłowy Siła
podstawę zestaw masy mięśniowej - bez tych ćwiczeń można osiągnąć wzrost mięśni jest bardzo długa.Ale nie spiesz się do stworzenia programu ćwiczeń, ponieważ należy podchodzić bardzo ostrożnie.Jeśli jesteś początkujący, zacząć od drobnych, a nawet lepiej - prosimy zapoznać się z instruktorem siłowni.Powie ci, szczegółowo, co ćwiczenia są niezbędne dla rozwoju pewnych grup mięśniowych, jak zwiększyć tempo i zwiększenia podejścia.Ale jeśli robisz trening siłowy, a teraz swój cel - szkolenie w terenie, można stworzyć własny program.Ważne jest to, że zawiera ćwiczenia, takie jak wyciskaniu barze, push-up, pull-up, pull hantlami, unosząc tułów.Są to podstawowe ćwiczenia dla kulturystyki treningu na ulgi, które pozwolą Ci rozwijać w miarę możliwości wszystkie grupy mięśni, potrzebujemy ludzi.
cardio
Ale niemożliwe jest przeprowadzenie przez cały tydzień i trening siłowy tylko przypuszczać, że jest to kompletne szkolenie z ulgą.Aby uzyskać dobre wyniki, to jest konieczne do działania alternatywnego.Na przykład, trening siłowy, kliknij nieparzyste dni tygodnia, czyli w poniedziałek, środę i piątek, a we wtorki, czwartki i soboty wykonać cardio obciążenia.Wszystkie znane kulturystyka, aby program szkolenia obejmuje ulgę zarówno siły i cardio, więc nie należy ich zaniedbywać.Trzy dni w tygodniu pójść na godzinę ręcznym - i wtedy wynik będzie znacznie lepiej, a także obciążenie ciała rozkłada się równomiernie, a będziesz w stanie jednocześnie dbać o swoje zdrowie.Jeśli masz możliwość, raz w tygodniu, nie możesz iść pobiegać, a basen - pływanie jest również bardzo przydatne zarówno w zakresie szkolenia i pod względem zdrowia.
Jakie szkolenie na ulgi?Program
jest malowany, jesteś gotowy, aby rozpocząć trening, ale zdajesz sobie sprawę w pełni istotę tego ćwiczenia?Po tym wszystkim, zanim przejdziemy do praktyki, konieczne jest, aby dowiedzieć się trochę teorii.Teoria jest stworzenie środka składa się z dwóch części, które są ze sobą ściśle powiązane ze sobą.Pierwszy etap - zestaw masy mięśniowej bezpośrednio.Robić trening siłowy, dlatego twoje mięśnie rosną, ale są one nadal nie jasno określone.W celu masy mięśniowej stał się ulgi, trzeba będzie uciekać się do diety, który nazywany jest suszenie.Jej istota polega na tym, że można jeść i niskowęglowodanowej wysokiej białka żywności, zmniejszenie zużycia wody i dużo potu.W rezultacie mięśnie zaczynają nabierać kształtów - tak kulturystów, które widzimy w telewizji, osiągnąć efekt definicji mięśni.
