wyciskaniu jak prawie wszystko, bez wyjątku.Nieważne, czy jesteś początkującym lub doświadczonym sportowcem, wyciskaniu będą szeroko zakrojone działania, bez których nie dostaniesz dobry wynik.Jest mało prawdopodobne, że ktoś inny będzie zainteresowany martwym wydajności lub squat, ale osobiste normą w wyciskaniu jest związany mieć wpływ na rozmowy.To jest swego rodzaju wizytówką dla każdego sportowca.Poza tym, to dobry wskaźnik wyciskaniu, szacunku i uwagi do swojej osoby.
Standardy
Bench Press trójbój siłowy nie.Nie tak dawno temu, jakieś dziesięć lat temu, szeregi i stopnie w sporcie zostały zawłaszczone przez całkowitą liczbę z najbardziej udanych podejść w trzech ćwiczeń: brzana wyciskaniu prasowe, martwy i przysiady.To nie było tak ważne jak oddzielnie wstrząśnięty, usiadł i wyciągnął, że nie można powiedzieć o obecnej, gdy wielu federacji tego sportu nie stosować się do tej techniki.Wprowadzają przepisy dotyczące wyciskaniu.
ławka Regulacji prasa jest wprost proporcjonalna do zależą od masy ciała, płci i kategorii.Dla kobiet i mężczyzn są podzielone na kategorie dziewcząt i chłopców (18 lat), juniorów (18 do 23 lat), otwarte (24 do 39) i seniorów (40+ podgrupy, 50+, 60+, 70+).Ale waga bardzo różne, zarówno standardy udzieleniu absolutorium wyciskaniu lub walce o tytuł.Na przykład, mężczyźni w kategorii wagowej 83 kg na realizację kandydata na mistrza sportu trzeba wycisnąć 177 kg, co nie jest prawdą, kobiet, który w kategorii 84 kg będzie wymagało 115 kg.Dużo uwagi poświęca technologii sportowców podnośniki.Tryb
Jeśli mięśnie klatki piersiowej do pompowania kulturystyki jest za pomocą pojedynczych ruchów, kiedy dźwig trójbój siłowy uwagę na zupełnie różnych grup mięśniowych.Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy zginać jak najwięcej i zrobić ruch ćwiczenia wyrwać, wykorzystując nie tylko klatkę piersiową i triceps, deltoids i, oczywiście, mięśnie pleców.Chcesz się wycofać, tworząc szarpnięcie.Innym ważnym warunkiem - oddychanie, częstotliwość i dokładność wyników zależą od przepisów.
Przed wykonaniem standardowej wyciskaniu jest niezbędne zarówno do oddechu, bo przed tobą czeka na duże obciążenie mięśni ciała, a większość jej organów.Następnie weź głęboki oddech i wstrzymaj oddech.Pre brać odpowiednią pozycję na ławce, aby zmniejszenie, w których stopniowo wydech wziąć oddech.Elementy te muszą być brane pod uwagę na każdym treningu, ponieważ bez nich, nawet pod wpływem jakiegokolwiek szkolenia narkotyków nie będzie tak skuteczne.Jest mało prawdopodobne, że wydajność wzrośnie w krótkim terminie co najmniej na kilka kilogramów.Czy uprawiania sportu, czy też nie, naciśnij Więcej nikt boli!Wręcz przeciwnie, to sprawia, że mocniejsze i piękniejsze.Ta tak zwana "zasada wszystkich zasad" w budowaniu silnej rozwinięte mięśnie, oraz w osiąganiu jakichkolwiek tytułów sportowych.Więc trochę post, zobacz, co się normą jest, wyciskaniu, i ćwiczenia na zdrowie.
