Nadwaga - to poważny problem dla wielu kobiet, które mogą doprowadzić do znacznego zmniejszenia depresji i poczucia własnej wartości.Wydaje się, że jeśli kg niedogodności, konieczne jest, aby się ich pozbyć.Jak dostroić psychicznie do utraty wagi?W rzeczywistości nie jest tak proste, a dziewczyny wiem to z pierwszej ręki.Głodówki, diety i ograniczenia w najlepszym dają krótkoterminowe wyniki.W tak ważnej sprawie jak walka z otyłością, kompleksowe podejście jest ważne i należy zacząć pracować na wewnętrznej nastroju.On jest gwarantem zwycięstwa.
dlaczego są błędy?
Aby ich uniknąć, trzeba zrozumieć, jak dostosować psychicznie do utraty wagi.To jest tak często kobieta po pierwszym niepowodzeniu tracić ducha, i obiecał, sama już nie walczyć z naturą, a nie do poznania nowych rozczarowań.Takie podejście jest rzadko sukces.A korzeniem zła jest nie tylko fakt, że dieta jest źle wybrany, ale umysł nie był gotowy na zmiany.
Jeśli nie znaleźć swoją drogę do bycia psychicznie dostroić się do utraty wagi, scenariusz jest przewidywalny.Pierwsza kobieta chętnie bierze na razie, ale w końcu stracił entuzjazm, szczególnie, gdy wszystkich wysiłków maloznachitelen.Nie wystarczy do obliczania kalorii i ładowane sobie niedożywionych ćwiczenia.Ważne jest, aby rozwijać nastawienie psychiczne do utraty wagi.
Ustal cel
do pokonania brzydkie fałdy na ciało, kobieta musi zrozumieć, na co i dla kogo jest to odważył.Aby dowiedzieć się, jak ustawić się psychicznie do utraty wagi, konieczne jest określenie, które jest najsilniejszym bodźcem: niezadowolenie ze swojego wyglądu, problemów zdrowotnych lub chęci nosić chudy rzeczy?Rozmowa z konieczności mają uczciwy, kompleksy odrzucające.Błędem wielu kobiet jest to, że dają one wyimaginowane bodźce dla własnej motywacji.Na przykład, jeśli dziewczyna myśli o jak dostosować psychicznie do utraty wagi po zrobiła komentarz ukochanego, ale ona jest bardzo szczęśliwy, celem jest mało prawdopodobne, aby to osiągnąć.
konieczności demontażu półki wszystkich myśli, pragnień i aspiracji, a dopiero po jego jasne i świadomą decyzję, że zmniejszenie masy ciała jest wart niektóre ofiary zaczynają walczyć.To powinno być motto każdego dnia.
zaznaczyć żądane proporcje
Jako punkt odniesienia można wziąć własne zdjęcie, w którym kobieta jak ona, albo wybrać inny obraz.Obraz należy powiesić w widocznym miejscu i cieszyć się nim na co dzień.Jeśli kobieta jest nieśmiały i nie chce taka demonstracja podkreślić własne braki w oczach domowników, zdjęcie może być ukryte w szufladzie i regularnego przeglądu, symulując sytuację.Metoda ta jest skuteczna zwłaszcza gdy chcę poddać się szkodliwych produktów.
Zachowaj
pamiętnik może to być tradycyjny lub elektroniczny, najważniejsze - aby ją wypełnić codziennie.Arkusz powinien być podzielony na dwie kolumny spisać plusy i minusy smukłym ciele pełnym.Napisz lepiej, szczerze mówiąc, w najdrobniejszych szczegółach.Zapisy te będzie dodatkowy impuls, gdy nastrój spadnie.
można napisać o tym, co chcesz zrobić, gdy się szczupła, na przykład, kupić piękny strój kąpielowy.To pomoże zrozumieć, jak dostroić się do utraty wagi psychicznie i wizualnie zobaczyć, jakie korzyści można się spodziewać.
Na blogu można wprowadzić informacje, które będą motywować sukces.Zwłaszcza dane orientacyjne będzie.Po pierwsze, masa i objętość pozostają praktycznie niezmienione, ale wtedy wartość będzie znacznie zmniejszona, co będzie dodatkowym i dość silny bodziec.
kontrola emocjonalna
są bardzo ważne poglądy życia.Jeśli uważasz, że aby schudnąć - nierealne zadanie, proces utraty wagi przyniesie tylko rozczarowanie i gorycz, ponure myśli.Nie trzeba iść drogą do szczuplejsze ciało jako kara, ponieważ ta droga prowadzi do piękna, zdrowia i pewności siebie.
Dwie strony medalu
myślenia o tym, jak ustawić się psychicznie do utraty wagi, nie należy zapominać, że w tym trudnym przypadku istnieją pozytywne aspekty.Mogą one być bezpiecznie nadana sauny, baseny, salony kosmetyczne i sportów grupowych.Nie możesz zyskać nie tylko siłę i uzyskać ładunek prawidłowo, ale także poznać nowych przyjaciół, porozmawiać z ludźmi.W porównaniu z takim zalety odrzucenia ciasta lub smażonego kurczaka nie wydaje się takie straszne.
Wspólnota z psychologiem
W ciężkich przypadkach, kobieta będzie zdobyć zaufanie w ich umiejętności pracy specjalisty.Opowie i ujawnić tajne obawy i doświadczenia.Możesz spróbować pracy zespołowej, bo w towarzystwie ludzi, którzy mają do czynienia z tym samym problemem, aby przezwyciężyć trudności znacznie łatwiejsze.
Inspekcja Data
momentem, który będzie punktem wyjścia w procesie odchudzania.Jeśli nie jesteś gotowy do rozpoczęcia właściwej jutro, nie idź przed niepewnością wewnętrznego.Lepiej jest poświęcić trochę czasu, aby dowiedzieć się, jak dostroić się do utraty wagi psychicznie.Następnie, w kolejnym procesie produkcyjnym jest znacznie szybsza i łatwiejsza.Ale nie trzeba odłożyć na czas nieokreślony: fakt, zebrać myśli wystarczająco 5-7 dni.
Koszyk
czynnikiem motywującym rozważyć zakupy.Poświęć czas na spacer po modnych butików i spróbować na swojej ulubionej rzeczy.Dla wielu kobiet to pomaga dostać szalony i zacząć działać.Pragnienie, by stać się szczupła nabyć specjalną wartość, więc wszystkie wysiłki, aby schudnąć, nie będzie powodu, aby żałować sobie.
można kupić coś, co jest szczególnie lubiany, ale jeden rozmiar mniejszy.Powiesić go w szafie i podziwiać regularnie, wyobrażając sobie, co się sensacją zrobisz, gdy zobaczysz go w pracy lub na spotkanie z przyjaciółmi.Wyobraź sobie rozkosz będą patrzeć na Ciebie, mężczyzn i kobiet, zazdrosne spojrzenia.
autosugestii - wielka rzecz
każdym razem, przed jedzeniem, warto wydać trochę trening słuchowy.Praktyka ta została opracowana przez dr Sytin i był dość skuteczny.Konieczne jest, aby wpoić, że można kontrolować własne uczucia głodu, świadomie zrezygnować z niezdrowej żywności, a teraz będziemy jeść tyle, ile potrzebuje organizm.Jeśli wewnętrzny głos zabrzmi mocno i przekonująco, ciało będzie zrozumieć, jak dostroić się do utraty wagi i diety.
listy produktów w pierwszym tygodniu
aby nie zboczyć z harmonogramem, konieczne jest malowanie diety po raz pierwszy.Kiedy to się stanie, całkowicie opróżnić lodówkę i wypełnić go z tylko tych produktów, które spełniają listę.Wtedy nie będzie pokusa, by zboczyć z wybranym kierunku, i zafundować sobie słodko i ostro mało.
nie skupić się na kilogramów
przydatnych rozmawiać z kobietami, które straciły na wadze.Mogą one dać zalecenia, jak dostroić się do wskazówek odchudzania.Być spójne, nie ma potrzeby stale policzyć ile zmarszczki poszły i żal niezjedzone posiłki.Lepiej jest skierować energię w innym kierunku i znaleźć hobby, które przyniesie satysfakcję.Możesz zrobić wszystko: szyć, rysować, pisać, czytać książki, itd.Wtedy po prostu nie mają czasu na żal mi siebie, bo jesteś pasjonatem zupełnie inny, bardziej konstruktywnego spędzania wolnego czasu.
Tworzenie kolażu
Wiele kobiet doświadczenie z pierwszej ręki, jak trudno jest dowiedzieć się, jak dostać się psychicznie i ustawić się do utraty wagi.Dobrą zachętą byłoby kolaż stworzony z własnymi rękami.Musimy zdjęć samego siebie w kostiumie kąpielowym co miesiąc i wyświetlać zdjęcia w kolejności chronologicznej.W ten sposób będzie można naocznie sprawdzić, czy wyniki są tam, i są całkiem dobre.
Przydatne wskazówki
Są pewne sztuczki, które pomagają schudnąć bardzo łatwo, bez przeżywa wielki dyskomfort.Dziś telefony
różnią wszechstronność i głupi, aby nie używać go w codziennym życiu.Przed każdym posiłkiem trzeba ustawić sobie przypomnienia, dlaczego schudnąć i jak zmienić swoje życie, gdy ciało staje się szczupła.Po przeczytaniu tego stwierdzenie, że jest mało prawdopodobne, by chciał jeść coś, co nie jest najlepszy wpływ na rysunku.
Stop, aby jeść dla dzieci lub innych członków gospodarstwa domowego.W umysłach wielu kobiet żyje stereotyp, że nie można rzucać jedzenie.Prawda w tym, oczywiście, nie jest, ale to dodatkowy ciężar nie jest tego warte.
prawidłowe nastawienie psychiczne do utraty wagi wymaga pracy nad sobą, ale wyniki są na pewno należy.Teraz musimy przeprowadzić mały eksperyment: do narzucenia sobie normalną część, ale jeść tylko połowę.Następnie należy odstawić talerz i słuchać własnego ciała.Ogólnie rzecz biorąc, uczucie głodu jest już miejsce, więc nie ma potrzeby, aby zjeść resztki jedzenia.Z biegiem czasu, kobieta przyzwyczajeni jeść mniej, a to nie przynosi niedogodności.I łatwość po posiłku będzie to miły bonus.
