Tworzenie menu w prawo kobiety w ciąży jest trudne.Po jej preferencje zmieniają się bardzo często, więc powiedzieć, że będzie jeść w takim czy innym czasie, praktycznie niemożliwe.Możemy jednak podkreślić fakt, że przyszła mama może jeść, ale od czego będzie ona musiała zrezygnować, aby zapisać zdrowia dziecka.
Co można jeść?
Każda kobieta, która ma wkrótce zostać matką, zastanawiał się, co jeść w czasie ciąży.Tak więc, wielu ekspertów twierdzą, że food plant powinna wynosić co najmniej 2/3 codziennej diecie.To jest nie tylko użyteczne dla dziecka, ale również przyczynia się do zwiększenia elastyczności kanał rodny kobiety, więc narodziny nastąpi łatwiejsze i mniej bolesne.Pamiętaj, aby spożywania tych produktów, w ostatnich tygodniach ciąży, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo pęknięcia ścian pochwy.Ponadto, będzie działać normalizuje jelit, więc waga kobiety w ciąży zyska mniej zauważalne.Ale to nie znaczy, że należy całkowicie zrezygnować z jedzenia zwierząt.Wręcz przeciwnie, zawiera wszystkie niezbędne elementy do wzrostu i rozwoju dziecka.Tak więc, zaleca się dni zużywa 100 g produktów pochodzenia zwierzęcego.
Znacznie bardziej przydatne są świeże owoce i warzywa, niż te, które zostały poddane obróbce termicznej.Dlatego lepiej jest jeść je na surowo.Oczywiście, zanim to, że powinny być dokładnie oczyszczone, aby uniknąć przenikania do organizmu szkodliwych bakterii.
Na co należy wyrzucić?
Dowiedzieliśmy się, co jeść w czasie ciąży.Ale to jest bardzo ważne, aby wiedzieć, że w żadnym wypadku nie powinny być zawarte w diecie kobiet.Przez picie kawy lub wina przez matki oczekującej zwiększa ciśnienie krwi, co jest niepożądane w czasie ciąży.Słone potrawy i piwo zwiększać obciążenia nerek, które już pracują intensywniej niż zwykle.Picie alkoholu może spowodować, że dziecko będzie rozwijać się prawidłowo, jego narządy i układy nie są tworzone tak, jak powinien.Wątroby i pęcherzyka żółciowego cierpią z powodu faktu, że kobieta zjada smażone, pikantne lub tłustych też.W związku z tym, konieczne jest, aby zrezygnować z okresie ciąży.
Jedzenie owoców i warzyw
w warzywa i owoce zawierają witaminy potrzebne do prawidłowego rozwoju organizmu dziecka.Ponadto, nie są one bogate w kalorie, więc ciężar kobiety nie będzie wzrastać.Przydatne owoce i warzywa dla kobiet w ciąży - to te, które są uprawiane na własną rękę.Jeśli nie jest to możliwe, to najlepiej aby kupić ich na rynku, a nie w sklepie.
warzywa powinien być obecny w diecie przyszłej matki codziennie.Wskazane jest, aby jeść je na surowo, dzięki czemu ciało staje się najbardziej przydatne elementy.Kobieta powinna jeść ziemniaki, marchew, kapusta, buraki.Ale pomidory powinny być spożywane z ostrożnością, ponieważ mają one negatywny wpływ na woreczku żółciowym.
Szczególną uwagę należy zwrócić na to, co owoców w ciąży mogą i co nie może.Fakt, że wiele z nich nie powinien być wyłączony z dietą z powodu obecności alergenów.Ważne jest, aby kobieta zjadła je około pół godziny przed posiłkiem.W przeciwnym razie zaczną fermentować w żołądku, więc ich pozytywne właściwości są stracone.Całoroczny Ciebie może jeść jabłka i gruszki.W okresie letnim, nie można zrezygnować z arbuzów i cantaloupes.Ale o egzotycznych owoców i jagód lepiej jest zapomnieć, jak można dostać od nich więcej szkody niż pożytku.
Brzoskwinie w czasie ciąży
Według większości lekarzy, aby płód rozwija się prawidłowo, codziennie należy jeść do 500 gramów świeżych owoców i warzyw.Brzoskwinie w czasie ciąży będzie doskonałym uzupełnieniem diety.Po tym wszystkim, zawierają wiele cennych substancji, potasu, witamin, kwasów oraz innych przedmiotów.W nich, kwas askorbinowy przyczynia się do zwiększenia odporności, i ze względu na obecność gruboziarnistego włókna zmniejsza ryzyko zaparcia.
Użyj brzoskwinie
Wielu wierzy, że brzoskwinie w czasie ciąży może korzystać tylko kobiety i jej nienarodzonego dziecka.Naprawdę jest.Ale nie zapominaj, że ze względu na ich nadmiar może otrzymać alergii.W związku z tym nie można ich używać w dużych ilościach.Warto również zauważyć, że pediatrzy polecam karmić dziecka od 6-7 brzoskwinie miesięcy, więc mogą jeść dobrze i podczas rodzenia.
znaczenie tych owoców do tych kobiet, które cierpią na zaparcia.Dla brzoskwinie podczas ciąży znacznie poprawia trawienie, a dokładnie - perystaltyka.Bardzo przydatne i świeży sok soczyste owoce.Możesz po prostu pić jedną czwartą szklanki przed jedzeniem, wzbogacając swoją masę ciała przydatnych witamin.A po kilku dniach jelita będzie działać tak samo jak przed ciążą.
Ponadto, z pomocą brzoskwiń można usunąć toksyny z organizmu.Jest również ważne, że stają się one nadmiar płynu, który zapobiega tworzeniu się obrzęków.Witaminy w brzoskwiń przyczynić się do wzmocnienia szkliwa zębów, poprawy widzenia, wyeliminować zgaga.
Jeżeli nie jest to konieczne do jedzenia brzoskwinie?
Oczywiście, wiele osób uważa, że stosowanie brzoskwinie w ciąży może być w dowolnej ilości, a to przyniesie tylko korzyści dla organizmu.Ale nadużywanie nie jest zalecane.Po tym wszystkim, podstawową wadą jest ich brzoskwinie uczulającego.Dziennie wystarczy, aby jeść tylko 2-3 płodu, aby uzyskać wystarczającą dawkę witamin.Jednakże, w niektórych przypadkach, kobiety mają całkowicie zrezygnować z użycia takich owoców.Oni nie są odpowiednie dla tych, którzy widzieli tymczasowy cukrzycy (zjawisko to jest powszechne wśród kobiet w ciąży).Ponadto, brzoskwinie trzeba porzucić tych, którzy cierpią z powodu przewlekłej choroby wątroby.
nektarynki czasie ciąży
Brzoskwinie i nektarynki są zewnętrznie bardzo podobne do siebie, ale ich smak jest zupełnie inaczej.I ich wpływ na organizm w różny sposób, chociaż jeden i inne owoce są obecne również witamin.
Nektarynki - diety owoce, które powinny być zawarte w diecie każdego matki oczekującej.W przeciwieństwie do brzoskwiń, nie jest często powodują reakcje alergiczne, a także nadużywających nie jest konieczne.Uwzględnij w diecie, takiego produktu, nie martw się o nadwagę.Obejmuje ona także różne elementy, które wspierają metabolizm, poprawia układ trawienny.Jedzenie taki produkt, możesz zapomnieć o depresji i stresu.Nawet dietetycy doradzają jedzenie każdego dnia 2-3 nektaryny, aby oczyścić organizm z toksyn i innych szkodliwych substancji.
