hormon Głównym mężczyzna w organizmie, dzięki czemu wygląda silniejszej płci nazywa testosteronu.Pozwala zbudować potężne mięśnie sportowców, kulturystów, i jest odpowiedzialny za rozwój cech płciowych w okresie transformacji chłopca do mężczyzny.Hormon ten odgrywa ważną rolę w utrzymywaniu aktywności seksualnej całego życia ludzkiej.Jest zatem ważne, aby kontrolować poziom testosteronu i, jeśli to konieczne, w celu podjęcia środków wzrasta.
Żywność - prosty sposób na wysoki testosteron
One dość skutecznych metod zwiększania poziomu testosteronu jest prawidłowe odżywianie.Ta zrównoważona dieta będzie miało pozytywny wpływ na stan całego organizmu.Jest naukowo udowodnione, że niektóre pokarmy zwiększają poziom testosteronu.Na przykład, te, które zawierają cynk.
Wpływ cynku na ludzkim ciele
Ten pierwiastek śladowy cynku odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka.Sprzyja regeneracji komórkowej, ma korzystny wpływ na skórę.W związku z czym obecność cynku w ilości wystarczającej zmniejsza wysuszanie skóry, zapobiega manifestacji trądziku, reakcje alergiczne, redukuje zmarszczki i reguluje skórę tłustą.Element ten pomaga organizmowi radzić sobie z wirusów, bakterii i zwiększa odporność.
Dla mężczyzny ciała cynku jest szczególnie ważne.Pomaga utrzymać popęd seksualny i poprawia spermy.Dlatego ten minerał często składnikiem leków do leczenia zaburzeń erekcji.
dodatek cynku ułatwia produkcję testosteronu i utrzymuje jej stężenia we krwi, zapobiegając jego przekształcenie do dominującej żeńskich hormonów estrogenów.
Dzień człowiek potrzebuje około 15 mg cynku.Produkty
o wysokiej zawartości cynku
produktów
, które zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn i na tyle lub nawet nadmiarze, kwota zawierające cynk są: chude mięso wołowe i wątroba, ryby (na morze i rzeki) i inne owoce morza (ostrygi,małże, krewetki, raki, kraby).Jest to również pierwiastkiem śladowym w impulsach, w szczególności, groch, orzechy, kiełkujących ziaren pszenicy, zbóż i mleka.To produkty te zwiększają poziom testosteronu i przyczyniają się do tego, że ten człowiek silne mięśnie i doskonałe zdrowie seksualne.
Wine - liderem w walce o wysokim testosteronem
Jeśli ustawisz się do korzystania z produktów, które zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn, a potem, o dziwo, w pierwszej kolejności, aby dać pierwszeństwo do czerwonego wina.Takie jak enzymy aromatazy, przekształca testosteron w estrogen.Wino, które blokuje enzym.W rezultacie, męski hormon ciała przeważa nad żeńskiego.
Nadmierna konsumpcja czerwonego wina, przeciwnie, zmniejsza ilość testosteronu we krwi.Dlatego udział w tego napoju nie jest tego warte.Norma dla mężczyzn, którzy chcą zwiększyć poziom hormonu, pół filiżanki dziennie.
tłuszczu pomóc testosteron
Więc, co żywności zwiększyć poziom testosteronu?Jak już wspomniano, w pierwszym rzędzie są traktowane morza.W nich, oprócz cynku, duże ilości kwasów tłuszczowych zawartych omega-3 grupy.Przyspieszają wytwarzanie żądanego hormonu.Dlatego ci, którzy chcą budować mięśnie i używa do tego celu sterydów muszą wiedzieć, że te pokarmy zwiększają poziom testosteronu.
te mogą również zawierać orzechy, oliwki i różne rodzaje olejów roślinnych.Tłuszcze zawarte w tych produktach stymulują wzrost testosteronu.
Należy rozumieć, że tłuszcze powstawanie cholesterolu, więc ich stosowanie musi być monitorowane.Jednakże, małe ilości cholesterolu pomaga w tworzeniu testosteronu.
wegetariańskie potrawy - smaczne źródłem testosteronu
Z braku męskiego hormonu w diecie należy dodać owoce, zioła i warzywa.Wśród nich - pomidory, brzoskwinie, papryka, awokado, papaja, ananas, bakłażan, brukselka, koperek, cebula i szczaw.Seler i pietruszka - dwa rodzaje zieleni, które potrzebne są także do poprawy erekcji.Wysoka zawartość witaminy C wpływa na poziom hormonu również stwierdza, że jest to: - produkty, które zwiększają produkcję testosteronu.Najbogatsza produktem zawartość witaminy C jest róża, który może być stosowany zarówno w postaci surowej lub w postaci wywary.Jeśli chodzi o owoce i warzywa, które są bogate w błonnik.Ostatni poprawia ukrwienie narządów miednicy i wpływa na produkcję testosteronu.
Codzienne menu należy również dodać płatki i suszone owoce.
zapisując wynik
Niewielu wie, że za produkty zwiększyć poziom testosteronu, trzeba także zachować to poziom.Musisz jeść żywności o wysokiej zawartości białka.Promuje ona również wzrost mięśni.Lista protein obejmują mięso zwierząt i ptaków, a także różne rodzaje fasoli i jaj kurzych.Białko nie tylko stabilizuje poziom testosteronu w organizmie, ale także uaktywnia proces, zwiększając wzrost.
co uniemożliwia wytwarzanie testosteronu?
ludzie, którzy chcą mieć piękne, rzeźbione mięśnie, należy zmniejszyć ilość soli i cukru.Sodu hamuje naturalnego hormonu męskiego formacji w organizmie.Negatywny wpływ na produkcję testosteronu zapewniają także półprodukty posiadające w swoich antybiotyków skład i substancji gormonosoderzhaschie.Picie kawy, też powinien być minimalny.Produkty
zabronione
Aby męskiego ciała produkcji testosteronu, nie estrogenów, zabronione korzystanie z produktów takich jak soja i piwo.Soja i produkty z jej treści, aby być bardzo bogaty w hormonów, takich jak estrogen.Wiele z nich zawartych w piwie.Tak więc, nie można powiedzieć, że te produkty wzrost testosteronu.
Wychowanie fizyczne - to świetny sposób na zwiększenie testosteronu
Na podstawie powyższego można stwierdzić, że są pokarmy, które zwiększają poziom testosteronu.Mogą przyjść z pomocą regularnych ćwiczeń.Utrzymanie doskonała forma rozwiązuje kilka istotnych problemów.Przede wszystkim, ćwiczenia walczą z nadwagą, który stymuluje akumulację żeńskich hormonów estrogenów.Ponadto wykonywanie wspomaga naturalny wzrost objętości mięśni, że w wyniku procesów metabolicznych, wpływa również wytwarzanie testosteronu.
Skorygowany codzienne ma to mniejsze znaczenie dla syntezy hormonów.W nocy, snu trzeba wziąć 6-9 godzin.Jeśli człowiek śpi mało, to może sam w sobie spowodować spadek poziomu testosteronu.To święto powinien jasno przemian z wysiłku fizycznego.Pozwala to uniknąć stresu.Fakt, że problemy psychologiczne i doświadczenia nerwowe dać zielone światło do kortyzolu, hormonu, który blokuje produkcję testosteronu.
poprawności, a co najważniejsze - skuteczne budowanie mięśni potrzebuje specjalistę, który będzie wybrać najlepsze ćwiczenia i odpowiedni tryb spoczynku.
Należy również rozumieć, że więcej - nie lepiej.Nadmiar poziom testosteronu u mężczyzny może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak tworzenie się złogów tłuszczowych w klatce piersiowej i wzmożonej seksualności.W tym samym czasie, w celu zmniejszenia zawartości tłuszczu nie wpłynie nawet długie i forsowne ćwiczenia fizyczne.
testosteronu w organizmie kobiety
ciałaprzewagą testosteronu u kobiet prowadzi do zaniku podstawowych cech płciowych, a zmienia wygląd wtórnym.Dlatego produkty, które zwiększają poziom testosteronu u kobiet, należy stosować pod ścisłym nadzorem specjalistów.
produkty specjalne
W świecie istnieje wiele leków stosowanych przez sportowców, którzy chcą budować mięśnie szybko.Jednak, ich stosowanie powinno być ściśle dozowane i nie nosić regularnie.W przeciwnym razie, naturalna produkcja testosteronu może przestać.Tak więc, wskaźnik wykorzystania tych leków - nie więcej niż jeden miesiąc w roku.Jednak powinno nastąpić tylko w wyjątkowych przypadkach - w razie potrzeby w celu uzyskania dobrych rezultatów w krótkim okresie czasu, a gdy poziom testosteronu jest naturalnie produkowany w organizmie powoli w małych ilościach.
stosowanie sterydów w nieograniczonych ilościach może również powodować problemy zdrowotne.Tak więc lepiej jest użyć mniej ryzykowny sposób, i jeść pokarmy, które zwiększają poziom testosteronu.
