Mężczyźni często nie przywiązują należytej wagi do swojej nadwagi.I nie bez powodu.Problemy zdrowotne, oni zarabiają tyle samo lub nawet więcej niż kobiet.Eksperci udowodnili, że tłuszcz jest dosłownie zamienia nasz dzielny macho ... kobiety.
fakt, że tkanka tłuszczowa jest hormonalnie aktywne.Męskie hormony, androgeny są przekształcane kobiet - estrogenów.W rezultacie, Twoja ostatnia umięśnione Conan Barbarzyńca nabywa bardzo kobiece piersi, boki i brzuch.Ramiona są zaokrąglone, a powrotem cięższa.A te przemiany hormonalne wpływają bezpośrednio na potencję.Według statystyk, 30% otyłych mężczyzn występują uporczywe problemy ze wzwodem.A jeśli nie pilnie zająć jego dietę, istnieje ryzyko, aby być w tym samym łóżku z pełnej "cioci", który jest zainteresowany tylko w talk show na wieczór powietrza.Ale najbardziej przykre - do tej chwili "sielankowego" wasz człowiek może nie przetrwać.Długość życia naszych obrońców i tak poniżej nasze i dodatkowy ciężar dla nich - bezpośrednia droga do cukrzycy.Ponadto, miażdżycy, aw konsekwencji zawał serca lub udar.
najlepsza dieta mężczyźni - jego kobieta
Zamawiamy cię przestraszyć, ale tylko przekazać wiadomość: nadszedł czas, aby działać.Kto inny jak nie jesteś w stanie zaoszczędzić Romeo od tych wszystkich strasznych rany?I przyznaję, po prostu chcesz to wyglądać przyzwoicie.
i mężczyzn, niestety, złe i złe jedzenie siebie i nasz dług - wydajne i smaczne ich żywienia.Jak wiesz, tym silniejsza płeć w sprawie diet ciężkich rośnie.Ale jeśli rozwiązane, a następnie przyjść na pytanie, dokładnie i precyzyjnie dotrzeć do końca.Nasze zadanie - aby rodzaj muzy, zachęta.
Dlaczego rośnie brzuch?
Przed rozpoczęciem diety nie jest zbyt leniwy, aby przejść z człowieka na recepcji do dietetyka, aby nie uszkodzenia czegokolwiek.Po tym wszystkim, powoduje otyłość może nie tylko banalne hobby piwa.Mogą być hormonalne i genetycznej.
Być może głównym wrogiem - siedzący tryb życia, martwa natura, a może i nawyki żywieniowe z dzieciństwa.Jeśli matka małej Wasi codziennie zakarmlivala jego rumiane bułeczki i kotlety w oleju, skłonność do nadwagi i niezdrowa dieta dorosłych Wasilij Pietrowicz we krwi.
Być może impulsem do nocy binge eating ulubione jakiś poważny stres.Krótko mówiąc, trzeba zrozumieć, na czym polega problem, i na tej podstawie opracować plan odżywiania i ogólny plan działania.
Pić czy nie pić?
Więc przeciętny osobnik płci męskiej powinni spożywać 1800-2000 kalorii dziennie.Pracowników biurowych, przez cały dzień siedzi w fotelu, trzeba trochę mniej: 1500. I pamiętaj, aby pić co najmniej 2 litry płynów dziennie.Ale nie piwo!Spróbuj wyjaśnić missus teraz - Twój głównego wroga.
To piwo jest obarczona największą liczbę substancji, które zamieniają człowieka w "kobiety".Ogólnie rzecz biorąc, dowolny alkohol - tak zwane "pustych" kalorii, pobudza apetyt, a żywność jest trawiona słabo.
Dlatego rokowań z partnerem i spróbować przekonać go do wypicia trochę lepiej niż nawet wytrawnego wina lub wódki.Ale niech to będzie 1 raz w tygodniu, albo schudnąć nie.Jeśli piwo on rozstał się z tym samym trudności, jak dziecko z smoczka, zgodzili się, że to będzie "na żywo" piwo (choć byłoby to pomocne).I znowu, nie częściej niż raz w tygodniu.O słodka kawa ze śmietanką, też będzie musiał zapomnieć i przejść do pikantne.Ponadto, herbata, niegazowanej wody lub soku.Najlepiej jest żurawina.On uruchomić nerki i ich pracy lepiej.
śniadanie
śniadanie może podawać jej mężczyzna dobry talerz owsianki.Dodaj posiekane owoce i orzechy.W godzinach porannych, że potrzebuje węglowodanów, aby zapewnić dostawy energii na cały dzień.Możesz zrobić tosty z dżemem i herbata zaparzenia.Nie bój się, jego potężne ciało przez długi czas do recyklingu cały dzień.Tutaj zasada "zjeść śniadanie, kolację zakładowego się z przyjacielem, kolację dać wroga" działa zawsze prawdziwe.Jednak z jajecznicą i boczkiem, utonięcia w oleju, trzeba pożegnać się z ukochaną.
Lunch
Jeśli mężczyzna go nie obiad nakarmić zbierać w pojemniku.Lepiej przygotować dzień wcześniej.Ale!Spróbuj czegoś, zwłaszcza panierowane nie smażyć.Ten tłuszcz, cholesterol i dodatkowo ciężar na męskiej części brzucha.Lepiej do gaszenia kawałek chudego mięsa lub ryby, lub użyć podwójnego kotła.Wołowina lub pierś z kurczaka bez skóry są idealne.Na lunch, protein - to jest to, czego potrzebujesz do człowieka.
Ale o wieprzowiny w diecie jest lepiej zapomnieć.Można to zrobić bez dekoracji.Ale jeśli tak drastyczne środki spełnia oczy swojego ulubionego kota ze "Shreka", że gotować warzywa, ryż albo ziemniaki w mundurkach.Ale frytki - wróg.Od jej mężczyzn, jak i kobiet mają tendencję do nieubłaganie rosną.
przekąskowy
Jeśli człowiek już 2 godziny po kolacji środków pokoju z widokiem głodny tygrys w klatce, nie możemy dać mu przekąskę, podobnie jak w przedszkolu.Mężczyźni są jak dzieci, a oni potrzebują smaczną przekąskę.Ale prawda!Nie chipsy i orzeszki ziemne.I, na przykład, szklanka soku pomidorowego lub jogurtu.Możesz wziąć twarogu o niskiej zawartości tłuszczu i ogórek pokroić w nim.Nie bardzo pożywne, ale co zrobić, dieta!Jeżeli szczególnie silne narzeka zabawić jego chrupiące ciastka z herbata bez cukru.
Kolacja
Jin zorganizować późno.Tak szybko, jak przyszedł do domu z pracy, nakarm go, na przykład, duży talerz z sałatką z warzyw.Uważa się, że wieczorem mężczyzna znowu trzeba węglowodanów.Oni pomogą spalić nagromadzone tłuszcze.Niech zjeść od razu, ale później, przed pójściem do łóżka - nie, nie!
trzeba zrobić pyszne sałatki, ale nie wymyślić używać żadnych śmietanę lub majonez, nie masło.Wypełnij go z sokiem z cytryny, aby zmiażdżyć ząbek czosnku, poshinkuyte ziołami, solą i pieprzem, i sałatka będzie bardzo pyszny smak i aromat.Oprócz tradycyjnych pomidorów i ogórków znajomymi - to kalafior, szparagi, papryka słodka.I płatki owsiane, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, chleb pełnoziarnisty.Możesz w łatwy zupy i dodać wartość odżywczą do puree.
Jeśli człowiek jęki bez mięsa, nadać mu taką samą gulasz wołowy.Ogólnie rzecz biorąc, jest wiele do wyboru.Głodny i zły kochał lepiej nie zostawiać.Jednak kompromis nie jest konieczne.W żadnym przypadku nie poddać i kupić mu kolejny straszny wróg pięknej figury - kiełbasę.Ten pyszny rzecz - nie, że inne, jak cholesterol, naczynia krwionośne i zwiększa ci uszczelniające kilka rozmiarów mieszane z dużą ilością barwników i konserwantów.
tylko białka?
Dzisiaj, ludzie są bardzo popularne tzw dieta "dla Dyukanu."Jednak jest nazywany "Kremlin diety".Pomiędzy nimi znajduje się niewielka różnica, ale to nie ma znaczenia.Istotą jest to samo: Ducane - diety białka, przy założeniu, że nieograniczone ilości mięsa.Mężczyźni jak mięso, więc dla nich ten rodzaj diety nie może wydawać się skomplikowana, jak inni.Ale w rzeczywistości jest to prawdziwe wyzwanie.
W pierwszej fazie można jeść tylko mięso, ryby, jaja i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.W drugim wprowadzone warzywa.Na trzecim - jakiś owoc.Dlatego zanim usiąść na nim, należy skonsultować się z dietetykiem.
Może twój mężczyzna jest pokazany bardziej zrównoważonej diety.Ale jeśli nie ma przeciwwskazań, a człowiek będzie go utrzymać, wynik może być bardzo imponujące.
Ruch - życie
I nie zapomnij, że druga połowa całkowitej tajemnicy odchudzania działki - ten ruch.Bez niego nic.Wyjaśnić człowiekowi, że jeśli nadal leżeć na kanapie, może nawet schudnąć, ale skóra jest zwiotczenie i stanie się Shar-Pei.I prawdopodobnie, nie będzie w stanie schudnąć.A jeśli nienawidzi spocony kołysanie lub trenerów, choć napisane w basenie.
W końcu odmówi windą (o ile oczywiście nie mieszkam na 16 piętrze).Zapytaj go również wyrzucić samochód na kilka bloków z pracy i iść co najmniej 7 minut dziennie, aby działać szybko.W ogóle, trzeba skręcić w codziennych czynności do przydatnych ćwiczeń.Ty, tak przy okazji, możesz aktywnie uczestniczyć w procesie, łącząc przyjemne z pożytecznym.Po tym wszystkim, świetny seks spala kalorie!Na ogół wpływ na ludzi przykład.Dotrzeć do niego aż do uruchomienia, jogi i rowerowej.A to wszystko wyjdzie.Powodzenia!
mały sekret
Staraj się unikać dużych porcji.Byłoby wspaniale, gdyby w trakcie diety żołądek przystojny książę nie rozciągają się, a wręcz przeciwnie, nieco zmniejszone.
Chociaż, jeśli mdłe jedzenie, takie jak sałata, można umieścić trochę więcej, trochę oszukać oczy i stworzyć iluzję, że dużo jedzenia.
Nawet jeśli nie zamierzasz schudnąć, trzeba także dokonać pewnych poświęceń.Nie jest konieczne, aby zrobić sami, kiedy ogromne kanapki z majonezem i korzystać z nich, podczas gdy on był ze łzami w oczach patrzy na ciebie.
wydaje, wszystkich ludzi bez wyjątku, jak kebaby.Dietetycy uważają, że jedzenie gotowane w ogniu, zdrowsze niż smażone.Więc można zadowolić kogoś bliskiego, powiedziałem mu, że mięsa, ryb i warzyw gotowane na grill, to jest możliwe, a nawet konieczne.
Tylko bez ketchupu (ma dużo cukru).I bez piwa !!!
Wiara Topchieva
Artykuły Źródło: aif.ru
