Wraz ze zbliżaniem porach jesiennych systemu ochronnego organizmu człowieka jest osłabiony, więc łatwo chorują przeziębienia różnych chorób i infekcji wirusowych.O tej porze roku powinien być bardziej niż kiedykolwiek, aby utrzymać zdrowy styl życia, w przeciwnym razie nie zatrzyma kichanie i kaszel, aż do wiosny.Wzmocnienie układu odpornościowego z pewnością pomoże witamin.
zapotrzebowanie na witaminy jest zawsze
Jeśli uważasz, że po zjedzeniu w letnim dużą ilością owoców i warzyw bogatych w zawartości składników odżywczych, to zaopatrzony mikroelementów grupy "A", "B", "C", "D", "E "na rok, to jesteś w błędzie.Niestety, nie mają zdolności do gromadzenia się w organizmie, i uzupełnienia ich numery trzeba regularnie.
W związku z tym kwestia najwyższej wagi, na których witaminy pić jesienią, aby zapomnieć o chorobie.Oczywiście, nie można zaniedbać dowolną z powyższych grup.Wszystkie z nich są niezbędne dla naszego zdrowia.
Niestety, ignorantów nie tylko nie wiem co witaminy pić jesienią, ale to, ze względu na które można uzupełnić ich deficyt.
Oczywiście, wiele osób wie, że korzystne minerały znajdujące się w owocach i warzywach, a jesienią - czas, kiedy zbiory jabłek, gruszek, dyni, winogron.
więc przejdziemy do praktycznych rozpatrywania Jakie witaminy pić jesienią.
witamin z grupy B "A»
Ze względu na brak składników odżywczych w organizmie z nadejściem chłodów pierwszy zaczyna się pogarszać stan naszych włosów, paznokci, zębów i osłabia naszą odporność.
Na pytanie, co do picia witamin jesienią w celu rozwiązania powyższych problemów, należy odpowiedzieć: "Ci, którzy należą do grupy" A ".Można je znaleźć w marchwi, jabłek, sera, a także wodorostów i twarogu.
Wiele z nich jest zainteresowany tematem, co do picia jesienią witaminy dla odporności.Jak już wspomniano, w celu zwiększenia odporności na choroby ciało potrzebuje cały kompleks składników odżywczych.Nie można wzmocnić układ odpornościowy, aby uzyskać witaminy "A" i "B", ignorując mikroelementy związane z grupy "C», «D» i "E".
wzmocnić reakcja ochronna organizmu jest możliwe, jeśli pić jak najwięcej świeżych jabłek i soku z marchwi.
Witaminy z grupy "B»
nie mają pojęcia o tym, co pić witaminy jesienią?Nazwa "tiamina" można o czymś mówi?W tym samym czasie, to jest konieczne dla zdrowia witaminy, który jest znany jako B1.Jej niedobór może powodować rozwój układu nerwowego, sercowo-naczyniowych, występowanie bólu w mięśniach.B1 może skompensować niedobór przez drożdży piwnych i kiełków zbóż, takich jak pszenica.
Wiele osób pyta: "Jakie witaminy pić jesienią dzieci?"Przede wszystkim, są to ryboflawina, który jest znany jako B2.Jej niedobór prowadzi do słabej wizji, on również bierze czynny udział w procesach wzrostu.Aby wzbogacić witaminę B2, dziecko powinno być wprowadzone do diety produkty, takie jak szpinak, pomidory, kalafior, drożdże, mleko.
Jakie witaminy pić jesienią dzieci jeszcze?Oczywiście, mikroelementów, należące do grupy "C" i "D".Młody i niedojrzały organizm jest szczególnie podatny ODS, więc każde dziecko powinno jeść regularnie owoce cytrusowe bogate w witaminę C. Dobrze, witamina D jest niezbędna dla dzieci w celu wzmocnienia kości i zmniejsza zmęczenie.Jednak grupa będzie nadal na "B".
Third znaczenie jest kwas nikotynowy.Nie jest to możliwe syntezę hormonów.Niewielkie ilości tej witaminy prowadzi do apatii, senność, zmniejszenie koncentracji.Zrekompensować brak to pomoże kukurydzy i mleka.
jest również bardzo ważne dla zdrowia ludzi i witaminy B6 znany jako pirydoksyna.
Jesienią zwykle nie wystarcza w organizmie.W wyniku bardziej ostrych chorób układu sercowo-naczyniowego i zaawansowanym stadium choroby wątroby.Aby zminimalizować to ryzyko, należy jeść drożdże, produkty pełnoziarniste, fasola, orzechy, granat.Witaminy
B "C»
Oczywiście, ogromna liczba chłopców martwi się o pytanie, co pić witaminy w upadku człowieka.Pierwszą rzeczą, aby wzbogacić organizmowi kwas askorbinowy, który jest mocno podzielone i praktycznie nie wchłoniętej przez tych, którzy cierpią z powodu uzależnienia od nikotyny.Witaminy z grupy "C", jak już podkreślono, przyczyniając się do zwiększenia odporności organizmu na choroby, zwłaszcza przeziębienia i grypy.Zrekompensowania braku pomocy kwasu askorbinowego pomarańcze, cytryny, papryka, kapusta, porzeczki czarnej.
B witaminy «D»
Słabszy seks chodzi o to, co witaminy pić w dziewczynę jesienią.Przede wszystkim, panie muszą radzić sobie z niedoborem witaminy D.
z pierwszym zimno, aktywność słoneczna jest ograniczona, więc ilość tej witaminy w organizmie zmniejsza się jej synteza odbywa się z bezpośrednim udziałem promieni ultrafioletowych.
Witamina D pomaga uczynić nasze kości mocne.Pozbyć się deficytu pomoże śmietany, śmietanki, jajek.Witaminy
B "E»
bez witaminy E nie może zrobić na jesieni, ponieważ pomaga również wzmocnić nasz układ odpornościowy, spowalnia proces starzenia.Jeśli chcesz wzbogacić ciała z witaminą E, jeść więcej niż orzechy włoskie, szpinak, morele, rokitnika, orzeszki ziemne i szczawiu.
Witamina Kompleksy
Niestety, nawet jeśli nasz stół jest zawalone różnych warzyw, owoców i innych smakołyków, nie możemy w 100% zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy.Dlatego firmy farmaceutyczne opracowały kompleksy witaminowe, zawierający w zasadzie wszystko co potrzeba do promocji zdrowia.
listy najbardziej popularne.Obecnie wysoki popyt "Vitrum" (USA), który jest zalecany do wysokiego stresu fizycznego i psychicznego, a także niezdrowej diety i podczas progresji chorób zakaźnych.
również popularny narkotyk "Alfabet" (Rosja), które powinny być podejmowane z deficytem pierwiastków śladowych między dietą i niezrównoważonej diety.
Wiele osób woli wziąć witaminę kompleks "Complivit" (Rosja), który pomaga wzmocnić system odpornościowy organizmu.
Należy pamiętać, że powyższe środki, pomimo faktu, że bez recepty lekarza, wciąż uważany narkotyki, więc bardzo ważne jest, aby nie przesadzić z ich dawkowania.Należy również pamiętać, że niektóre suplementy witaminy może być po prostu niezgodne ze sobą, więc nie zawsze może korzystać z wielu systemów.
