Lubisz owsiankę?Jeśli nie, to oczywiście czas, aby rozważyć ich smak!Nie zamierzam cię przekonać o konieczności codziennej konsumpcji zbóż i po prostu porozmawiać o korzyściach, że nasze ciało daje to jedzenie.Zacznijmy zbóż, które mogą być słusznie nazywane najbardziej przydatne.To - yachka.
przypomnieć nasze korzenie
mówić o właściwej, zdrowe odżywianie, owsianka jest po prostu warto pamiętać w pierwszej kolejności.Po tym wszystkim, nasi przodkowie wiedzieli dużo o zdrowy styl życia, o czym świadczy ich długowieczność, wytrzymałość i energii, pokonując klucz.I teraz pamiętam, że to jako danie główne na stole naszych przodków?Podobnie, bardzo owsianka!
Tak, kasza jęczmienna.Korzyści i szkody z tym jedzeniem - Pierwsze pytanie, które powinniśmy zrozumieć.Najpierw rozwiać istniejące dziś, że mają opinię owsiankę - pewny sposób na zwiększenie masy ciała.Na podstawie której dokonano takich ustaleń nie jest jasne.Wystarczy pomyśleć:
- jęczmienna kasza ma niższą zawartość kalorii niż inne ziarna zbóż (300 kcal na 100 g).
- Zawiera przydatne dla substancji ciała, które walczą gromadzeniu się złogów tłuszczowych.
- Zawiera dużo błonnika, wpływając na uwolnienie organizmu z toksyn i zanieczyszczeń.
Dlatego, kasza jęczmienna, korzyści i szkody jest często omawiane przez smakoszy, musi najpierw zostać zawarte w diecie osób cierpiących na otyłość.Istnieje kilka zalet jęczmienia, to znaczy zawartość mineralną (jod, żelazo, fosfor, wapń), witaminy A, D, E i witaminy z grupy B, w tym zbóż jest bogate w kwasy i aminokwasy.Ich znaczenie naszego ciała wszystkich kobiet wiadomo, że jest po jego przyrody, ponieważ jest to aminokwasy wpływ na wytwarzanie kolagenu w organizmie, to konieczne do elastyczności i gładkości skóry.
Dla niektórych może to być szkodliwe kasza jęczmienna z tego?
kasza jęczmienna, korzyści i szkody, które są obecnie szacowane, dla niektórych może nie być pożądane danie.Eksperci nie polecam to Kasza jęczmienna menu owsianka dzieci do jednego roku.Powodem jest to, że yachka zawiera gluten, który nie może być pochłaniana ciała dziecka.To nie oznacza, że gluten jest niebezpieczne.Ponadto, to nie znaczy, że w czasie ciąży kobieta powinna zrezygnować z korzystania z produktów glyutenosoderzhaschih.Ale jeśli zauważysz alergię u dziecka podczas karmienia piersią, należy wziąć wolne z kaszy jęczmiennej.Być może to właśnie ten produkt spowodował reakcję alergiczną u malucha.
Jak ugotować kaszę jęczmienną?
Okazało się, że owsianka jęczmień.Korzyści i szkody stało się znane nam.Ale to nie wszystko.Aby dopełnić obrazu, musimy wiedzieć, i jak przygotować taki bałagan.Wszystko jest proste.Jęczmień w przepłukać kilkakrotnie wodą, aby przesunąć do rondla lub czajnik, zalać zimną wodą (1 szklanka zbożowej na 3 szklanki wody), umieścić na średnim ogniu i dodać sól do smaku.Gdy woda się zagotuje, zmniejszyć ogień i, co jakiś czas mieszając, gotować owsiankę.Gdy woda zagotuje się całkowicie (około 30-40 minut), zdjąć garnek z ognia, dodać masło, kasza jęczmienna i przykryć patelnię pokrywką.Odczekaj 5 minut i wymieszać zawartość.Obiad gotowy, smacznego!
