Niestety, w naszych czasach, wiele zła postawa ciała.Przyczyn jest wiele.To dziecko ma na sobie ciężkie teczki i torby szkolne, tabele i niewygodne, a słaby wzrok, zmuszając slouch.Gorby i nieśmiały, wstydliwy ludzi.Ktoś nieśmiały jego wzrostu, ktoś po prostu chce być mniej zauważalne.
nawykiem wielu kobiet, aby przejść przez długi czas w wysokich obcasach skraca mięśnie łydek i ścięgien, a wynik jest wybrzuszenie powrotem.
I, w tym samym czasie, schylać według naukowców 15-krotnie zwiększa obciążenie na każdym złączu nośnej.
Kiedy schylać jakby spłaszczone przepony, pozostawiając mniej miejsca na rozbudowę płuc.A w konsekwencji - płytki oddech nie dostarczają organizmowi niezbędnej ilości tlenu do niego.To ma zły wpływ na zdrowie i urodę.
garbić ludzie wyglądają grubsze i starszych.
Eksperci twierdzą, że prawidłowej postawy nigdy nie jest za późno, ale im szybciej ludzie będą zaangażowani w to, tym lepiej.
Stały trzeba wyprostował się na całą wysokość.Jeśli masz stanąć na długo, eksperci radzą, aby często zmieniać pozycję, postawić jedną stopę na wysokości obiektu około 20 cm.
Siedząc w miejscu pracy, mają nogi tak, że kolana są powyżej bioder.Trzymaj głowę prosto, bez przechylania na jednym ramieniu.Pożądane takie krzesła, na których można usiąść prosto.
Zaleca się również, aby dostać się co pół godziny i chodzić kilka minut.
Jeśli nie jest to możliwe ze względu na okoliczności, konieczne jest, aby zmienić postawy misce, napiętej i rozluźnić mięśnie.Siedzisko
w pojeździe powinien być ustawiony tak, aby nie sięgać do pedału gazu.
Jeśli chcesz się zbliżyć, aby utrzymać z tyłu w okolicy lędźwiowej można umieścić poduszkę.
Gdy trzeba spojrzeć w dół, trzeba trzymać głowę tuż nad karkiem, nie sveshivaya go do przodu.
Nie nosić torby i teczki w ręku.Fani
noszenia torby przez ramię, eksperci radzą sobie je ukośnie do przeciwnego biodra.
skorygować postawa jest ważna i prawo do łóżka.Lepiej spać na łóżku średniej twardości, niskiej poduszce lub specjalnym wałkiem.
Dużą wagę i buty.Najlepsze buty na rysunku -. Łagodne z okrągłym nosem, szeroka wysokość obcasa 3-5 cm Słupki powinny być pozostawione wyłącznie dla dopuszczenia wakacyjnym.Stała sobie kołków prowadzi do deformacji stopy, skrzywienie kręgosłupa, a nawet przejście organów wewnętrznych.
A najlepszym narzędziem do prostowania postawy są ćwiczenia fizyczne wzmacniają wszystkie części ciała, a szczególnie mięśni brzucha.
Najlepiej, należy udać się do siłowni i zrobić kondycję pod okiem trenera.Ale nie każdy ma okazję, więc można zająć się samemu w domu.Zestaw ćwiczeń można znaleźć w czasopismach oraz w Internecie.
Niektóre z najbardziej dostępnym ćwiczenia:
1. Stań prosto, nogi na szerokość barków.Podłącz swoje palce za plecami i wyciągnij ręce już głowę lekko podniesiony.
2. Pozycja wyjściowa jest taka sama.Weź kij.Crouch, natomiast prostowanie ramion z przodu na wysokości klatki piersiowej.Ręce nie zginać.
3. usiąść na krześle z kijem w ręku.Przechylając ciało, wyginając plecy - lewy i prawy.
4. Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała, unieś proste nogi tak wysokie, jak pracy, i zachować podniesione pierwszych trzydziestu sekund, a następnie 1 minutę, a następnie doprowadzić do 5 minut.
5. Połóż się na plecach, ręce za głową lub wzdłuż ciała.I podnieść na przemian jedną lub drugą nogę.
dają dobre wyniki i są wspaniałe ćwiczenia, takie jak "nożyczki" i "rower".
miarę możliwości - siedzenie, stanie, chodzenie, wskazane jest, aby odcedzić i zrelaksować mięśnie brzucha.Miesiąc później, regularne ćwiczenia jest już zauważalne pierwsze pozytywne wyniki.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
