Co do tygodnia stracić 5 kg.

Plaża sezon się zbliża, a wiele kobiet (i nie tylko oni) są zaniepokojeni, jak zrzucić zbędne kilogramy.I bliżej lata szybciej byłoby pożądane, aby to zrobić.Można odwołać się do doświadczenia "Leovit.""Schudnąć w ciągu tygodnia" - złożone, które oferują gotowe kompozycje z piersi, można przygotować samemu lub są aktywnie zaangażowane w sport.Poniżej będzie uważany za jeden z najbardziej oszczędne diety.

Podstawową zasadą każdego programu odchudzania metoda

Niezależnie od tego, jest wybrana, należy spełniać określone warunki.Oni nie tylko pozbyć się nadmiaru, ale nie przybrać na wadze.Wtedy nie ma mowy, aby schudnąć.Receptura - Ta prosta zasada zdrowej diety i stylu życia.

1. Kolacja na 4 godziny przed snem.Jeśli chcesz coś przekąsić, powinno być ograniczone do jabłka lub szklanką kefiru lub wody.
2. Limit tłuszczowych i smażone, półprodukty, konserwy, słodycze, mąki.
3. powinny całkowicie zrezygnować z gazowanych słodzonych napojów, fast food i chipsy.
4. wybrać diety, które pozwalają zróżnicowanej diety tak, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne.
5. jeść tylko wtedy, gdy ciało jest naprawdę głodny.Ponadto sygnalizuje żołądek, ale nie mózg informuje zwykły posiłku.
6. wziąć witamin, szczególnie podczas diety.
7. znajduje się w małych porcjach.Żuć jedzenie powoli i dokładnie.
8. monodiet nie powinien być przedłużony - nie więcej niż tydzień.
9. zapewnić odpowiedni poziom aktywności fizycznej.Należy nie tylko kalorie spożywane, ale również do wydawania pieniędzy.Jeśli dużo, to pytanie przenoszenia: "Jak schudnąć łatwo?" Nie powstanie.
10. regularnie kontrolować swoją wagę i objętość.Powinno to być wykonywane codziennie w tym samym czasie.

To jest bardzo proste i przypomina tradycyjną listę zasad nowego życia w poniedziałek (Nowy Rok, pierwszy dzień następnego miesiąca itd. D.).Ale jeśli pewnego dnia zaczną się do tego zalecenia, na pytanie, jak schudnąć w ciągu tygodnia, po prostu nie istnieje.

Owoce i warzywa dieta

zaletą tej diety - zróżnicowana dieta, bogata w witaminy i pierwiastki śladowe.Oznacza to, że pomimo ograniczeń w żywności, organizm nie będzie głodny, świeże i gotowane warzywa i owoce dostarczają jej wszystkie potrzeby.W tym samym czasie, można stracić tygodnie 5 kg.Ten program wygląda następująco.

Rano musi zaczynać się w szklance wody lub domowej lemoniady.Aby go przygotować, trzeba wycisnąć sok z cytryny i 1-2 ząbki wlać szklankę wody.Nie można dodać cukru.Po pół godzinie na śniadanie.

Dla pierwszego posiłku polecamy sałatkę owocową.Jako wypełniacz stosowany jest naturalny niskotłuszczowych jogurtów.Sałatka należy przygotować 3 różne owoce, takie jak pomarańczowy, jabłoni i grusz.Możesz przygotować koktajl śniadanie.

Jeśli chcesz jeść przed obiadem, można wypić szklankę kefiru.W ciągu dnia można spożywać maksymalnie 1 litr.

Obiad powinien przygotować talerz z sałatką z warzyw.Możesz użyć wszystkich z wyjątkiem ziemniaków, t. Aby. On jest bardzo bogate w skrobię.Danie jest ubrana z sokiem z cytryny i oleju.

Na obiad polecamy sałatkę owocową i zielonej herbaty bez cukru.Ostatni posiłek na 4 godziny przed snem.Oznacza to, że dla większości ludzi, optymalny czas kolacji dla około 19 godzin.

Gryka dieta

Metoda ta będzie odpowiedź na odwieczne pytanie: "Jak szybko stracić 5 kg, nie cierpi głodu" Istotą tej metody jest zastosowanie pojedynczego produktu.W ciągu tygodnia, trzeba mieć tylko na parze gryki.Ale w nieograniczonych ilościach, więc głód nie jest torturą.Jednakże, nie można bałagan sól, dodać masło i mieć trochę cukru z chleba.Dla odmiany jogurtu można stosować, ale nie więcej niż 1,5 litra na dobę.Ważne jest, aby napój mało wody.

zaparivat Kupa w następujący sposób: należy przejść, umyć i zalać wrzącą wodą do 1 łyżką.gryka będzie musiał 2.5 Art.wody.Zamknąć pokrywkę i wyjąć pojemnik w lodówce przez noc.Do rana danie jest gotowe.

wegetariańska dieta zupa

Odchudzanie jest wynikiem ograniczonej podaży węglowodanów.Menu tylko wegetariańska zupa jarzynowa, które mogą być używane bez ograniczeń.Zdrowe odżywianie może być tydzień stracić 5 kg.Jednak, podobnie jak w poprzednim diety palenia użycie wszelkich innych produktów.Zupa jest przygotowany w następujący sposób:

pokrojone w kostkę 2 pomidory i 2 papryki, 3 cebule, 1 mała główka kapusty, 0,5 kg selera, dodać zioła i przyprawy do smaku, można również posiekać czosnek 1-2.Warzywa, zalać wrzątkiem i gotować przez 40 minut.Danie okazuje przyjemne w smaku, zawiera wiele witamin i minerałów, ale nie ma tłuszczu i mało kalorii.

dieta wegetariańska warzyw Innym sposobem łatwo schudnąć bez ograniczenia diety

.W tym przypadku, w ciągu dnia powinniśmy jeść tylko warzywa, najlepiej - na surowo, ale może być gotowane lub gotowane na parze.Dla odmiany można to trochę kukurydzy lub płatków owsianych lub musli.Norma dobowa - co najmniej 1,5 kg wszelkich surowych warzyw.Możesz jeść więcej, t. Do. Na wadze żywności wegetariańskiej nie została osiągnięta.

w warzywa zawierają duże ilości błonnika, tak że całe ciało jest dobrze oczyszczone i normalizuje przewodu pokarmowego.Ciało dostaje wystarczającej ilości witamin, więc nie jest zmęczenie, które jest typowe dla większości diet.Po pierwsze, możliwe dolegliwości, takie jak wzdęcia.Jest to normalne, gdy oczyszczania organizmu.Nie należy stosować tej diety tylko do chorób przewodu pokarmowego.

diety mleka

W ciągu dnia należy pić 1 litr mleka.Najlepiej jest zabrać całe produkty z krajów.Oprócz mleka, można pić tylko wodę (co najmniej 1,5-2 litrów).Jest to najlepiej rozpowszechniać litra na cały dzień i pić 1 szklankę co 3 godziny.

Jogurt owoce dieta

5 kg i jednocześnie smaczne i całkowicie karmione?Możliwe.Podstawą diety są przyjemne owoce i jogurt naturalny.Najlepszym wyborem będzie spalanie tłuszczu żywności, takich jak owoce cytrusowe.Czasem można dodać do tej diety mięsa, takie jak gotowane piersi z kurczaka lub chudej ryby (nie więcej niż 200 g dziennie).Jogurt jest potrzebne do lotu bez aromatycznych dodatków, konserwantów i cukru.Bardzo naturalny produkt ma małą trwałość.Przykładowe menu

schudnąć na tej diecie:

śniadanie: jogurt i 1 pakietem każdym owocu.

Obiad: sałatka owocowa.

Kolacja: sałatka jarzynowa, jak tankowanie jest dozwolone wyłącznie sok z cytryny i gotowany kurczak.

Możesz również dodać przekąski i późne kolacje z 1-2 owoców.

dopuszczalne koktajle lub koktajle.Jest to bardzo przydatne w użyciu jagody wymieszane z jogurtem.Owoce powinny być spożywane na surowo, nie z puszki.Ważne jest, aby pić dużo płynów.Zaleca się, że zielona herbata i ziołowe napary.

Exit dieta

Kilka dni później postać zacznie się szybko zmieniać, i miłe dla oka.Jeśli prędkość migawki wystarczy na tydzień, wyniki nie będzie Cię czeka.Jednakże każda dieta jest najbardziej zdradliwe fazy - z niego.Na przykład, w "Leovit.Schudnąć w tydzień "w tym momencie otrzymuje wiele uwagi.Przełącz się na zwykłej diecie powinno być stopniowe.Proces ten również może trwać od 2-3 dni do tygodnia.Po pierwsze, należy dodać niewielką ilość konwencjonalnych produktów, takich jak gotowane mięso, ziemniaki, słodka herbata, ale z założenia menu diety.I stopniowe przejście do normalnej diety.

Każdy z diety można stosować dni przenoszenia.Na przykład, po dużej podaży w czasie wakacji lub Maslenitsa naleśnik tydzień.

Porady jak schudnąć

• Tworzenie planów, dokumentacji utrzymania, pamiętniki.Konieczne jest, aby motywować siebie i zobaczyć swój cel.Na początku diety konieczne jest zapis danych wejściowych i pożądanego efektu (np tygodni stracić 5 kg) i następnie śledzenia dziennych zmian.Na koniec ostatniego zapisu pomiaru.
• Unikaj diet i długie głowy.To jest o wiele bardziej skuteczna krótki program lub dni postu.Długotrwała dieta może znacząco wpływać na metabolizm i hormonów.Dni
• Przestrzeganie.
• studiować doświadczenia innych: na przykład, program "Tracę na wadze" opowiada historię utraty wagi.
• jeść 3-5 razy dziennie w małych porcjach.Prawie każdy diety w oparciu o zasady mocy ułamkowej.
• Jedz zdrowe pokarmy bogate w witaminy, błonnik i białka, zmniejszenie zużycia kwasów tłuszczowych i produktów skrobiowych.
• wysoki poziom aktywności ruchowej, ćwiczeń.
• nie któregoś dnia zacząć uprawiać sport i przejść na dietę.W przeciwnym razie może być aktywowana funkcja stanie ciała.Najpierw trzeba się przyzwyczaić do czegoś jednego, a następnie dodać kolejny.

problemy walki o idealnej figurze przedmiotem wielu książek i programów, na przykład program "Tracę na wadze!" Na NTV.Aby poradzić sobie z zwiotczenie i rezerw jest możliwe.Jeśli nie jest to nieprawidłowe działanie organizmu, proces zazwyczaj jest dość szybkie i skuteczne.Jeśli problem jest zaburzenia hormonalne, wymagane wsparcie medyczne.Jednak ta walka nie powiedzie się, jak wiele opowieści schudła.Co najważniejsze - zrobić samemu.