osób cierpiących na otyłość stale rośnie.Mimo dołożenia wszelkich starań nowoczesnych leków, które nieustannie oferuje nowe środki w walce z otyłością, problem występuje nadal.Zaskakujące, ale aby skutecznie schudnąć, nie trzeba drogich leków, lekarzy, dietetyków, siłownia i zabiegi spa.Nie trzeba kupić specjalne posiłki dla unikalnych kompleksów diety, głodnych i niewygodnych.W rzeczywistości, wszystko co musisz zrobić - jest naprawdę chcesz stać się szczuplejsze.Wiele osób świadomie odmawiają schudnąć, ponieważ wierzą, że to ze względu na ogromne obciążenia, istotnych ograniczeń i dyskomfortu.Dzisiaj mówimy o tym, jak schudnąć o 5 kg bez diety.Istnieje kilka zasad, po którym można łatwo wykonać i przekroczyć maraton planu.
Dlaczego dieta nie działa?
Dzisiaj mówimy o tym, jak schudnąć o 5 kg bez diety.I można to osiągnąć łatwo i w sposób naturalny.Dlaczego nie możemy zaoferować innym dieta z doskonałymi rezultatami?Gdyż nikt dieta nie pozwala osiągnąć spójną efekt.Jak siedzieć na diecie?Przez długi czas przejadać, dostajemy się na wadze i decydują się już nie ma, naprawdę.Ciało postrzega to jako bezpośrednie zagrożenie i malejące spożycie żywności idzie do oszczędzania kalorii.
związku z tym, przez cały okres męki upuścić trochę, ale najlepsze jest jeszcze przed nami.Kiedy jesteś z powrotem do normalnej diety, ciało przez jakiś czas nadal działa w zwolnionym tempie.Oznacza to, że wszystkie tylne szybko po cenach dumpingowych kg, więc nawet z uzupełnienia masy.I to zazwyczaj działa dla osób po diecie następujące wielkości porcji.Tak więc innego wyjścia, jak przejść na zdrową dietę i zacząć poruszać się, że nie.
sztuczki, aby dużo pracy, należy skonfigurować
psychicznie do krótkoterminowych zmian w diecie i stylu życia zastąpione.Jedynym sposobem, aby schudnąć o 5 kg bez diety i zapisać wynik przez długi czas.Nie jest konieczne, aby bezpośrednio wprowadzić wiele ograniczeń, to tylko przyspieszenia rozpadu.Spróbuj co tydzień, aby wprowadzić nową regułę.Na przykład, aby dodać do codziennej diety pięciu owoców i warzyw w przyszłym tygodniu, aby przestać pić słodkie napoje i alkohol, a ma siedem dni, aby zrezygnować z części pustych węglowodanów.Więc, zaczynając obiad bez chleba lub wymiany codziennie ciasto w godzinach popołudniowych na jabłka, można stracić w ciągu tygodnia około 0,5 kg.
Spróbuj zrezygnować smażonych potraw, preferując gotowane w piekarniku lub na parze.Unikaj tłustych sosów, zastąpić je cytryną lub sokiem pomidorowym, musztardy.Nowoczesne diety oferują szybkie i łatwe do stracenia 10 kg lub więcej na tydzień.Dlaczego zachęcamy do rozważenia, jak schudnąć o 5 kg bez diety?Bo to jest zrewidowanie systemu władzy, można osiągnąć spójność wyników.I mnóstwo diet, które twierdzą, że pomógł wielu ludzi, proszki, tabletki, napoje prowadzi do tego, że ludzie przybrać na wadze, odnosi się do tego bardzo spokojnie.Był przekonany, że po zobowiązują się, spokojnie wrócić do dawnej harmonii.I wtedy zaczyna się przejść przez wszystkie reklamowane sposoby przekonanych o daremności wysiłków.
Zanim powiedzieć, jak schudnąć 5 kg, bez diety, po raz kolejny przypomnieć, że nie można używać wyczerpaniu system zasilania i nadmiernego wysiłku fizycznego.Każda dieta - jest to wielki szok dla organizmu.Dobrowolnie wprowadzić w stan stresu, a potem zastanawiam się, dlaczego to ściąga na słodkie i smaczne.Są to naturalne leki przeciwdepresyjne.Spróbujmy najpierw zrozumieć, dlaczego przyrost masy ciała, który jest winien.Tylko świadomość swoich błędów może pomóc je naprawić, a tym samym uzyskać szczupłą sylwetkę.
Dlaczego waga zaczyna rosnąć?
Aby odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć o 5 kg, bez diety, trzeba jasno zrozumieć, dlaczego wciąż przybierały na wadze.Istnieje wiele mitów na temat zaburzeń hormonalnych i innych odciążających argumentów.Ten predyspozycje genetyczne, zaburzenia metaboliczne, wiek, siedzący tryb życia, praca w biurze, słodycze.W istocie, główną przyczyną jest zaburzenie równowagi wewnętrznej procesy metaboliczne w organizmie.
Co to jest zaburzenia metaboliczne?
W celu prawidłowego funkcjonowania, nasz organizm potrzebuje różnych składników odżywczych i energii, która pochodzi z pożywienia.Wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe wykonywania swoich zadań, a procesy metaboliczne są idealne.Co to jest żywność?Jest to energia dla każdej komórki w naszym ciele.Jednak jemy, bo jedzenie jest pyszne, aromatyczne, dla firmy i tak dalej.
Szczególnie ważne jest, aby pamiętać, że jemy.Zazwyczaj nie produkty, które oferujemy pełen zakres pierwiastków śladowych.Często monotonne menu, przeładowany tłuszczów i węglowodanów, których organizm nie ma dokąd pójść, ale odłożyć tłuszczu.Używamy chleb i masło, ziemniaki, mąkę i tłustych mięs.Warzywa, owoce, produkty mleczne i zboża wykluczone, mimo że są one niezbędne do nas każdego dnia.W rezultacie, metabolizm zwalnia, a ciężar wzrasta.To nie znaczy, że nie można schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca.Jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca o 5 kg, rozważymy dalsze.
Sekret odchudzania bez diety?
dziecko rodzi się z naturalną potrzebą jedzenia.On je, gdy tego potrzebuje.Jednak rodzice pilnie stara się lepiej go karmić, a jeśli dziecko nie chce jeść zupy lub kaszy zaczynają oferować ciasta, ciasteczka i ciasta, zachęcając częste przekąski.To jest złe nawyki żywieniowe są tworzone, które zmieni problemów, jak tylko szybkiego wzrostu.
Pyszne jedzenie - prawdziwy problem współczesnego człowieka.To jest dużo, to jest wszędzie.Ale trzeba wyraźnie pamiętać, że masz limit kalorii, które nie powinny być przekraczane.Cukierki, ciastka i desery są dużo kalorii, co oznacza, że trzeba poważnie ograniczyć się w pozostałej części racji.Na przykład, ciasto "Napoleon" - 600 kcal na 100 gramów.Trudno się oprzeć i nie jeść dwa razy tyle, i to prawie codziennie kalorii dla człowieka, który prowadzi siedzący tryb życia.Dla porównania, w tym samym ilość kalorii będzie zrobić kanapkę z masłem, danie zupy wołowiny i część makaronu z grilla kotlet.Nie jest zbyt zdrowe jedzenie, i to jest zbyt trudne trzymać cały dzień.
Zdrowa żywność nie zawiera zbyt wiele kalorii.Na przykład talerz gryczanej i białego sera, pieczone w piecu części makreli z piersi kurczaka, kilogram warzyw i owoców - to wszystko nie daje więcej niż 1500 kalorii dziennie, a po prostu nie twarz głodu.
Z tego wszystkiego możemy stwierdzić, należy stosować się do zasad zdrowego odżywiania, wybrać odpowiednie pokarmy i nie przekroczyć limitu kalorii, więc możliwe jest, aby schudnąć na miesiąc.Jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca o 5 kg, niech sobie dalej.
mechanizm utraty wagi nie wyczerpując diety i ćwiczenia
Największą uwagę należy zwrócić na to, co jemy.Podstawą odchudzania bez diety są dwie główne zasady - jest zbilansowana dieta i spożywanie mniejszej ilości kalorii niż organizm zużywa.W normalny człowiek spędza około 2000 kcal do pracy fizycznej i umysłowej dni.Jeśli jesteś zaangażowany w ciężkiej pracy fizycznej, liczba ta wzrośnie do 3500-4000 kcal.Niemniej jednak, jeśli chcesz, aby nie tylko utrzymać ciężar na tym samym poziomie, ale również do spadku nadwagi, zawsze muszą być nieznacznie na minusie, w użyciu od 2000 do 1500 kcal.Teraz jest jasne, o tym, jak szybko schudnąć w ciągu 1 miesiąca 5-10 kg.Przepisy te wydają się proste, ale wiele osób popełnia wiele błędów.
Główne trudności
Zazwyczaj jest to ekstremalne.Mężczyzna postanowił schudnąć za wszelką cenę, to zaczyna gwałtownie ograniczyć swoją dietę.To nie tak, ponieważ organizm nie może poruszać się szybko.Wyobraź sobie, że wypełnione benzyną samochód 92-gie i nagle zdecydował się przejść do innej marki lub oleju napędowego.To jest prawie niemożliwe bez szkoleń i podnoszenia silnika.Ciało - jest jeszcze bardziej skomplikowany system, który reaguje zaburzenia nerwowe, zaburzenia skóry i problemy trawienne.
Tak, jak schudnąć w tydzień przez pięć kilogramów?Należy rozważyć menu, o obliczyć liczbę kalorii i powoli opuść ją.Też produkty o wysokiej wartości kalorycznej usunięto z diety lub zastąpiony mniej szkodliwe.To sposób na życie, że w dotychczasowym doprowadziło do zwiększenia masy ciała, to jest złe i trzeba to stopniowo zmieniać.
Jak dostroić się do utraty wagi bez diety?
bardziej ograniczyć się, tym większa pokusa, aby zrezygnować z tego pomysłu.Każdy o tym wie.Dlatego mówimy, jak schudnąć bez diety w ciągu ostatniego miesiąca.Pierwszy rozebrać i spojrzeć na siebie w lustrze, najlepiej pełnej długości.Pozwoli to dokładnie to, czy musisz schudnąć określić.Jeśli tak, następuje przejście do rozwoju menu na tydzień, więc łatwiej będzie się stosować do nowego pożywienia.Istnieje kilka zasad, które można zaplanować swoje posiłki: produkty
- zoologiczne powinny pozostać tylko zastąpić je niskokaloryczne.Mleko i sery - na niskiej zawartości tłuszczu, mięsa wieprzowego - piersi z kurczaka.Nawet najbardziej problematycznych kategorii - desery - można łatwo regulować.Jabłek lub gruszek pieczone z miodem lub karmelu, z powodzeniem zastąpić ciastka.
- Nie idź do sklepu, na pusty żołądek, więc będzie łatwiej jest oprzeć się pokusie.
- spiesz się podczas posiłku, dokładnie przeżuwać każdy ukąszenie.Części objętościowe
kontrolne
Często uważamy, że jedzą mało, ale nasze porcje są dość imponujące.Na przykład, porcję mięsa lub ryby, która jest równa 85 g, umieszczony na rękach i 160 kcal.Piece masła wielkości opuszka palca 40 kcal, a taśma sera wielkości kciuka - 100 kcal.Zwiększyć porcje tytułu owoców i warzyw, zamiast wysokokalorycznych pokarmów.
tygodniowe diety: Ekspertyza
Żaden z dietetykami nie zatwierdzania szybkich testów.Jednak w szczególnych przypadkach można je stosować do utraty wagi w tydzień co najmniej 5 kg.Tygodnik dieta - to zawsze dużo stresu dla ciała, ale jeśli z przodu wielkie wydarzenie, ale nie dostać się do wcześniej wybranej sukni, wybór jest oczywisty.Monodiets
rozważyć najbardziej skuteczne, gdy fundament jest tylko jeden produkt.Może to być gryka, jabłka, Fig.Dobry wynik będzie jeść tylko warzywa, kapusta, seler, pomidory, cukinia, bez soli i chleba.Nie zapominaj, że więcej niż 7 dni nie może wytrzymać taki system, jak w potrzebie podjęcia diety witamin i minerałów w postaci kapsułek.Po ukończeniu kursu, powrót do zasad zdrowego odżywiania, wynik jest zachowana w nadchodzących latach.
Jest lżejsza wersja, jak schudnąć 5 kg.Mięso dieta jest dostatecznie blisko podstawy zdrowej diety, więc łatwiej będzie wtedy nadal stosować się do jej zasad.Maksymalny czas trwania - 7 dni, wynik jest - 6 kg.Codzienne menu powinno zawierać do 500 gramów świeżych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków i marchwi.Białka żywności (mięso, ryby, jaja) - nie więcej niż 450 g Można pić wodę, niesłodzone herbaty i kawy.Codziennie kalorii nie powinna przekraczać 1500 kcal.Reszta jedzenia - tabu, nie można smażyć potrawy tylko piec lub gotować dla pary.Tłuszcze powinny być wyłączone, sałatki muszą wypełnić sok z cytryny zamiast masła.
podsumować
schudnąć o 5 kg, trzeba tylko przemyśleć swój styl życia i menu.Nadal można święto na pyszne ciasta, ale należy pamiętać, że jest to niezdrowe jedzenie, które nie daje ciała.Wybierz obecnie predefiniowane dni, które można jeść słodkich potraw i tłustych, i obliczyć resztę diety opartej na spożycie kalorii.Na pewno następnego dnia ciało poprosi normalne, zdrowe jedzenie.
Ogólnie, zużywa niewiele mniej niż wydać, będzie bardzo szybko zacząć, aby pozbyć się nadwagi, nie wyczerpując sobie diety.Jest to dobra okazja, aby schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca.Jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca o 5 kg, to ci, teraz to do Ciebie.
