piękne ciało doskonałe - złożona i długa droga do doskonałości.Ta ścieżka nie może przejść każdy, nie wszyscy mają siłę i chęć.Co do zasady, piękne i właściwe proporcje wymaga masy mięśniowej.To nie jest takie proste - tutaj trzeba wysokiej jakości szkolenia i prawidłowe, obfite jedzenie.Istnieje specjalny zestaw żywieniu sportowców dla masy mięśniowej.Białko - jeden z przedstawicielami tego typu wyrobu, jedynym źródłem kwasów białka i aminokwasy.
Co to jest?
Białko - jeden z najbardziej powszechnych rodzajów suplementów sportowych, jest aktywnie wykorzystywana przez wszystkich sportowców (nie tylko kulturystów).Dziś trudno wyobrazić sobie profesjonalny kulturysta bez słoik tego leku w domu, tak że nie jest - to jest po prostu niemożliwe.Po tym wszystkim, istnieją specjalne warunki rekrutacji masy mięśniowej.Białko jest jednym z nich.Natychmiast należy zauważyć, że nie ma żadnych chemicznych!To nie jest czynnikiem anabolicznym i suplement diety zawierający pewną liczbę białek zwierzęcych i roślinnych, które są konieczne do prawidłowego rozwoju mięśni.W rzeczywistości, po treningu mięśni pod wpływem stresu, mikrourazy i brak energii.W przypadku braku odpowiedniej ilości składników pokarmowych w organizmie, zaczynają rozkładać się syntetyzując najwięcej energii.Dawka białka zapobiega takiego procesu, ale zapewnia mięśnie wszystkie niezbędne składniki, dzięki której zaczyna rosnąć.Dlatego wskazane jest, aby używać jako zestawu do białek mięśniowych, a podczas suszenia, zawodnik biegnie nad ulgą.
Co jest dobre?
pierwsze białko jest całkowicie absorbowane przez organizm, gdyż mieszanina jest rozcieńczana wodą lub mlekiem (korzystnie drugi).Wszyscy wiemy, że ciecz przetworzenia żywności znacznie szybciej i skuteczniej niż suchy i twardy.
Jest łatwy w użyciu, podczas gdy wydatki minimum czasu.Jest jedna rzecz, kiedy jeść cały pakiet serem 20-30 minut, a co innego, kiedy pić pożywne wstrząsać przez 2-3 minuty.Białko
serwatki posiada najwyższą wartość biologiczną.W związku z tym, że dostarcza organizmowi białka wyprzedzić innych rodzajów żywności, stając się niezbędnym pokarmem dla rekrutacji masy mięśniowej.Białko zwiększa całkowitą masę mięśniową, kształtowanie niezbędną objętość i ulgę.
Jak wziąć?
białka zatrudnić mas najlepiej przyjmować w dwóch odmianach: kazeinę i serwatkę.Pierwszym z nich jest trawiony i wchłaniane w mięśniach około 5-6 godzin, w celu zapewnienia im małych ilościach przez cały czas.Biorąc go w nocy, można znacznie zwiększyć beztłuszczową masę ciała.Drugi typ jest dokładnie odwrotnie - to jest bardzo szybko wchłaniany.
"tankować" w białko powinny być przed i po treningu.Szczególnie interesujący jest moment, kiedy otworzy się okno białkowo-węglowodanową - przez pewien okres czasu (30-40 minut po treningu): w organizmie nie jest dotkliwy brak składników odżywczych, dlatego nie ma katabolizmu mięśni.Tak więc, dla zestawu białek masy mięśniowej - stanowi zasadniczy element każdego treningu sportowca.
