Starożytni Grecy powiedział: "Chcesz być mądry - biegać, chcesz być piękna - bieg, chcesz być silny - run".Jest to doskonałe narzędzie dla tych, którzy chcą pokonać masę, zmniejszyć stres, pozbyć się złych nawyków i znaleźć ładne nastrojony ciało.
Co działa?
Podczas pracy, pracę płuc, zwiększa ich objętość;oraz mięsień sercowy jest aktywna, co zapewnia krążenie i dotlenienie wszystkich narządów.Biegacze podczas wykonywania niemal wszystkie mięśnie są napięte, ale przede wszystkim zaangażowane mięśnie nóg.
Jak działać, aby zbudować mięśnie?
mięśnie nóg dużo, a w zależności od rodzaju biegu, miejsca kształcenia i poziomu stresu, którą wybrałeś, i te mięśnie będą zaangażowane więcej.Mianowicie, mięśnie miednicy, kości udowej i piszczeli.Zanim jakikolwiek szkolenia powinny skonsultować się z lekarzem, może działać w ogóle zabronione.
Jak podkręcić nogi intensywnego treningu?
Być może najbardziej skomplikowany rodzaj prowadzenia sprint pod górę lub schody.Następnie uruchom przybysze często skarżą się na ból mięśnia czworogłowego, a nawet na dokuczliwy ból w okolicy biodra.Jak uruchomienia pompy mięśnie nóg?To wystarczy, na przykład, aby pięć wyścigów na górę i dół.W tym przypadku dużo mięśni szczep prostowników nóg z powodu ich znacznego spadku (bieganie po schodach).Shin z Sprint również działa dobrze i napięta, więc niektóre z nich mogą boli jeszcze bardziej.Szczególnie narzekają brzuchatego łydki, łydki i mięśnie strzałkowe.Odpowiednio, przed takim dobrego biegu, korzystne jest ogrzanie się i początkujących powinien wybrać mniejszy ciężar.
Jak uruchomić, budować mięśnie, ale obciążenie jest umiarkowane?
Jeśli zdecydujesz się na uruchomienie umiarkowane obciążenie, są mniej ważne, aby wiedzieć, jak prawidłowo uruchomić do pompowania mięśni nóg, a nie szczególnie gwałci swoje ciało.To wystarczy, aby pół godziny jog trustsovye.Stopa powinna być taka, w której można przechowywać światło rozmowy, przewracając oddech.W tym wyścigu wszystkie mięśnie zaangażowane, ale większość z prostownika, a mięśnie łydek, ud.To jest ten rodzaj wyścigów jest optymalna dla wszystkich i pozwala uzyskać silne i napadu nogi bez wysiłku.
Jak zbudować wszystkie mięśnie?
Running - uniwersalnym sportem.Człowiek biega regularnie zwraca uwagę, ma doskonałą sylwetkę.Po tym wszystkim, należy uruchomić począwszy od pozycji, które powinny być proste i pewne, zajmując położenie rąk, które nie powinny zwisać z boku na bok.Połączenie barku i naciśnij podczas biegu aktywnego napięta.
My móc
wyborze biegu, będziesz miał dobrego zdrowia, oczyszczanie organizmu z toksyn, piękną sylwetkę oraz dodatni ładunek na co dzień!Chcesz być szczęśliwy - uciekaj!Zanim udasz się do uruchomienia, należy wybrać odpowiednie obuwie.Powinien to być szczególnie dogodne, grubą i miękkie podeszwy.Odpowiadał nie syntetycznych i naturalnych materiałów, które nie będą pocenie.To doskonałe miejsce na jogging po parku jezioro jest uważany, jest czyste powietrze, niewiele osób ma okazję odpocząć i cieszyć się uruchomić.
