Apple jest unikalnym produktem.Witaminy C, D, E, i prawie wszystkie grupy witaminy B - to jabłko.Kalorii na 100 gramów w ciągu 35-47 kalorii pozwoli mu zająć przyzwoite miejsce w kategorii produktów dietetycznych.Wiele diet są dumnym tytułem "Apple" i spowodować poważną dyskusję wśród lekarzy, jak i konsumentów.Korzyści z jabłek wie nawet dzieci w przedszkolu.Chrupiące, świeże i suszone jabłka pieczone stały się częścią naszej codziennej diecie.
O kalorii jabłko
kalorii różnych odmian jabłek i pieczone jabłka nie są znacząco różne.Na przykład, 100 g czerwonego jabłka zawiera 47 kalorii.W kilku badaniach wykazano, że regularne stosowanie jabłka odmiany czerwone może obniżyć poziom cholesterolu zawartego w krwi.To zajmuje tylko dwie średnie jabłka dziennie - i po 3 miesiącach cholesterolu wraca do normy.
kalorii zielone jabłko (100 g) ma 35 kalorii, czyli nieco mniej niż w czerwieni.Dlatego jabłka są uważane za najbardziej przydatne.Najniższy wskaźnik kalorii jabłko odmiany mają "Simirenko".
Podczas suszenia 100 gram jabłek wzrost kalorii i 243 kalorii.Takie duże szybkości określona jest przede wszystkim przez fakt, że proces suszenia zwiększa stężenie cukru w produkcie.
100 g jabłek, które przeszły obróbkę cieplną i były pieczone w piekarniku z odrobiną cukru, zawiera 57.36 kalorie.Ulubione danie wielu - popularna Charlotte z jabłkami - nie diety, ponieważ zawiera 221 kalorii.
niż pomocne jabłka
Warto zwrócić uwagę na obecność składników odżywczych, które zawierają jabłko.Kalorii na 100 g nie jest jedynym wskaźnikiem korzyści lub szkody, które niesie produkt.To jest sprawiedliwe, aby pamiętać, że jabłko owoce to prawdziwa zdrowia.Taki resounding tytułowy otrzymuje się w wyniku wysokiej zawartości witamin.
Ponadto apple ukrywanie duże zapasy żelaza, co pozwala na jego stosowanie w profilaktyce różnych przeziębienia.Potasu, który jest częścią pulpy ma korzystny wpływ na stabilizację ciśnienia krwi i wapnia stanowi fort kości i szkliwo zębów.
Użyj jabłka diety
Istnieje wiele diet, które są oparte na korzystnych właściwości, są wyposażone w jabłko.Kalorii na 100 gram - nie jest jedynym pozytywnym czynnikiem w tej sprawie.Owoce zawierają dużą ilość włókien, które są potrzebne do trawienia dużo czasu.Jej długi pobyt w ciele daje uczucie sytości i wysyła sygnały do ciała, że nadszedł czas, aby jeść.Metody
użyciu diety jabłko
Jeśli twoim celem - ograniczenie kalorii spożycie żywności, sprawiają, że przepis na posiłek przed każdym jednym średniej wielkości jabłka.Takie podejście jest w utracie wagi będzie można spożywać mniej wysokokalorycznych pokarmów.
do szybkiej utraty wagi, dietetycy polecam zorganizować dni rozładunku jabłek.Zawartość kalorii jabłek, ich zalety i przeciwwskazania pozwalają jeść nie więcej niż 2 kg dziennie, z naruszeniem tej zasady, ryzykujesz wiele do przeciążenia jelita i żołądek.Należy przestrzegać reżimu pitnej, pić co najmniej 1,5 litra, to pomoże, aby skutecznie walczyć z toksyn w organizmie.
najbardziej kontrowersyjna jest dieta, która opiera się na jabłko.Kalorii na 100 gram pozwala spożywać go w nieograniczonych ilościach, ale nie zapominaj, że to jest mono-diety, które mogą zaszkodzić organizmowi.Takie diety mają do 3, 5, 6 i 10 dni, zapewniają możliwość codziennie, aby pozbyć się nadmiaru masy 1,5 kg.
Gdy jabłka są szkodliwe
kalorii jabłko, jabłko wartość odżywcza i jest bogaty w witaminę składzie nie anulować swój negatywny wpływ na organizm.Jest to grupa ludzi, dla których spożycie tych owoców zakazanych lub powinny być jasno monitorowanych.
nadmiar tłuszczu w organizmie może prowadzić do zaostrzenia zapalenia jelita grubego, zapalenie błony śluzowej żołądka lub dwunastnicy.Jeśli masz wysoką kwasowość, wolą słodkie odmiany.Na etapie ostrego zapalenia żołądka powstrzymać się od świeżych jabłek, ograniczając pieczone owoce.
tajemnic 7 jabłko
jabłka Calorie swoje zalety i przeciwwskazania - to nie tylko informacje, które powinny być przyjęte dla fanów owoców.Jabłka przechowywać wiele ciekawych faktów i tajemnic.Zaczynajmy.
- Zielone jabłka zawierają więcej witamin niż czerwony.Ponadto, jeśli cierpią z powodu sercowo-naczyniowego dystonii, odrzucić czerwone jabłka, decydując się na zielono.
- Jabłko kości - źródłem jodu, jednak tak, aby nie zaszkodzić organizmowi, jeść nie więcej niż pięć nasion.Oprócz jodu, to schował charakter wielu kwasu cyjanowodorowego, co jest kontrolowane zużycie byłoby szkodliwe dla organizmu.
- startego jabłka bardziej przydatne, jednak, gdy nie są one szlifowania skórki, bogate w substancje odżywcze.Kilka badań stwierdzono, że część przeciwutleniaczy pulpy opóźniają rozwój komórek rakowych.
- codziennie dorosły samiec należy jeść co najmniej 700g różnych owoców i warzyw, jabłek sezonie zasada ta może zastąpić napełnianie i chrupiące pachnące owoce.Ciało Kobiet potrzebuje trochę mniej, a stawka wynosi 500 g
- często oscyluje wokół mitu jabłko rozrywki w niesamowitej ilości żelaza.W rzeczywistości, jabłko jest bogata w żelazo, ale jest forma, która praktycznie nie są wchłaniane przez organizm.Dlatego też, w przypadku niskiej hemoglobiny dać pierwszeństwo produktów pochodzenia zwierzęcego - wątroby, jaj i mięsa.
- za przygotowania do zimy w postaci suszenia użyj zielone jabłka.Średnia apple zawiera 80% wody, ale nieco mniej zielone odmian.Te same zalecenia będą istotne w wyborze owoców do deserów i sharlotok.
- Pomimo ostrzeżeń lekarzy, jabłka mogą pomóc w leczeniu zapalenia żołądka.Jedz starte owoce zielonych odmian, tak, że po użyciu, nie jadłeś przez 4 godziny.Pierwszy miesiąc jabłek muszą być twoim codziennym towarzyszem dla drugiego miesiąca obniżyć zużycie do trzech razy w tygodniu - trzecia do połowy.Owoce nie będzie panaceum, jeśli nie zrezygnować z pikantne jedzenie, kawa, świeże pieczywo i mocnej herbaty.
