hula-hoop, a bardziej znane nazwisko dla nas - hoop, pojawił się w Stanach Zjednoczonych w 1957 roku z powrotem.Słowo "hula-hoop" - synteza słowa hula (imię Polinezji tańca ludowego) oraz angielskiej obręczy - hoop.Na półkach sklepów nowoczesne sportowych można znaleźć wiele modeli obręcze.Co jest dla Ciebie?
1. Normalny.Takie żelaza hoop lub plastiku, pusty w środku.Podobne obręcze przędzenia nasze matki i babcie.
2. Składana. To jest tak łatwe, ale rozwija się zwykle w połowie, a niektóre modele nawet cztery razy, co jest bardzo wygodne do przechowywania.
3. ważone.Takie obręcz waży od 0,5 do 2 kg.Ta wersja hula-hoop bardziej aktywnie masaże talię i pośladki, pozwala na większe obciążenie.
Jednak nie rozpaczaj: można wyciąć bardzo prostą obręcz i waży go piaskiem lub grochu, a następnie przymocować za pomocą taśmy.Ale pamiętaj: jeśli nie jesteś dzieckiem zaangażowane w przydatności, nie należy zacząć od ważonej wersji obręczy.Od swojej "gorsetu mięśniowego" jest zbyt słaby, aby "oprzeć" dwa kilo.
4. Z elementów do masażu. hoop dołączone do powierzchni małych odrostów, które będą trzymać, a następnie schodzą ze skóry, do tego stopnia, że przędzenia obręcz.
5. licznik kalorii. hoop jest zamontowany w małym blacie, który działa na baterii.Daje informacje na temat liczby spalonych kalorii i zakrętów.Ale błąd tego urządzenia jest bardzo wysoka, ponieważ bierze pod uwagę w czasie i ilości obrotów, oprócz wieku i masy ciała.
Technika
1. Stań prosto, nogi wyprostowane lub lekko zgięte w kolanach szerokość barków.Masa ciała jest równomiernie rozłożony na stopy, palce lekko na zewnątrz skierowane.Weź obręcz w ręku.
2. Dokręcić swoje mięśnie brzucha i pleców, i starać się utrzymać je w tej pozycji w całym treningu.Teraz można zwolnić obręcz, prosząc go w tym samym obrotu.Ruchy ciała, nóg i szyi Bądź hoop wirowanie wokół talii i bioder.Szkolenie
Plusy z obręczą:
1) Pociągi układu oddechowego i układu krążenia.
2) kalorii nagrywania.
3) Pociągi narządów przedsionkowych.
4) żadnej presji na organy wewnętrzne i przyczyn ich przemieszczenia.
5) Wygodny i łatwy w użyciu.
6) poprawia kondycję skóry w talii i na biodrach.Po zapoznaniu się z obręczy, tym obszarze problemów wygładzonej, nie będzie już pokrycie stromych gęsią tłuszczu), zmniejsza cellulit.
Wady szkolenia z obręczą:
1) Kolejność do osiągnięcia mniej lub bardziej widoczne rezultaty będzie musiał spędzić dużo czasu.Ale, niestety, to wada tkwi w jakiejkolwiek przydatności.
2) nie doprowadzić do ogromnego zmniejszenia strefowego tłuszczu.Naukowcy obliczyli, że jeśli kręcić hula-hoop 5-10 minut dziennie, 2-3 tygodnie pasie i biodrach zmniejszy się tylko o 1 centymetr.Plus tracisz 500 gramów w innych częściach ciała.
Źródło zdjęcia: nat-sevan.ru
Artykuły Źródło: bt-lady.com.ua
