Prawie każda kobieta w pewnym wieku ma do czynienia z pełni rękach.Zaczynają szukać nieatrakcyjne i na pewno atrakcyjne dla płci przeciwnej.Jak ponownie dźwięk mięśnie i dać im wyrafinowany, piękny kształt?Aby to zrobić, potrzebne są specjalne ćwiczenia, aby zmniejszyć ilość rąk.Ale zanim zaczniesz je wykonywać ostrożnie, aby zrewidować swoją dietę.Wyrzucić tłuszczu.Idź do zdrowej diety.Jeśli zdecydujesz się dać poważny "walka" z nadwagą i chcą mieć piękne dłonie - start z diety.Musisz jeść 4 - 5 razy dziennie, ale w małych porcjach.Nie jeść słodkie, mąkę, zbyt pikantny i słony.Sałatki, pokarmy wysokobiałkowe, owoce (bogate w witaminy) - to jest to, czego potrzebujesz.Po chwili czujesz, że nie są tak bardzo przywiązani do jedzenia.Wraz z zmniejszenie rozmiarów żołądka idzie pragnienie jeść w nocy, lub przetrzeć na kawałku ciasta wysokiej kaloryczności lub dwa.Gdy jedzenie do systemu będzie można przystąpić do realizacji specjalnego treningu siłowego.Są, oczywiście, istnieje alternatywa."Sposób zmniejszenia objętości rąk inny sposób?"- Ty pytasz.Oczywiście, można nadal stosować dietę, ćwiczyć jogę konkretny kierunek, a następnie twoje mięśnie będą również pochodzić w tonie.Ale ten proces zajmie więcej czasu niż jeśli regularnie wykonywać nasz materiał pokazany w ćwiczeniach.
temat zdrowia i zatrudnienia
Jednak przed ćwiczeń sportowych, aby schudnąć, należy skonsultować się z lekarzem.Nie przeciwwskazane, jeśli załadować?Zwykle, po 40 latach, gdy istnieją problemy kobiet z nadwagą, i można się zastanawiać "jak zmniejszyć ilość ręki", nie są "rany", które mogą utrudniać utrzymanie aktywnego trybu życia.Jeśli nie ma żadnych ograniczeń ze względu na wysokie ciśnienie krwi lub urazów rdzenia kręgowego nie, nie wahaj się iść na siłownię.Najlepiej, należy wykonać wszystkie ćwiczenia w wyposażonym centrum fitness pod okiem doświadczonego instruktora.Wtedy możesz być pewien, że wszystkie wysiłki w krótkim czasie, aby odnieść sukces.Jeśli nie zapłacić za pokój i instruktor, wszystko można zrobić w domu.Ale w tym przypadku należy zwrócić szczególną uwagę na techniczną realizację ćwiczeń.Pobierz odpowiedni lekcji wideo.Technicznie dokładne robisz ćwiczenia, tym szybciej pytanie nie o tym, jak zmniejszyć ilość strony, jak będą wracać do normalności jest.
sprzęt do ćwiczeń
A teraz przejść bezpośrednio do ćwiczeń.Do badania powierzchni tylnej strony i wyeliminować tłuszczu akcji-zawrócić do stołu, wziąć w ręce emphasis i squat z rąk, to znaczy, przez podnoszenie i opuszczanie ciężaru własnego.Innym bardzo skutecznym następujące ćwiczenie: rozłożone ramiona na boki, zacząć robić je Mahi, bez podnoszenia wysokie ramiona.Jeśli zegnij ręce w łokciach i podjąć polukilogrammovye hantle, efekt ćwiczeń będzie rakieta.Aktywność ta jest bardzo korzystny wpływ na wewnętrznej powierzchni mięśni.Nadal najlepszym sposobem rozwiązania problemu, jak zmniejszyć ilość rąk są pompek.Dowiedz się do nich, a ty w krótkim czasie zauważy, wspaniały dźwięk ciała staje.
