«Ach, co to strzał w talii!" - Często można usłyszeć od ludzi."Coś mam zły nastrój, apatia.""Moja głowa boli.Ciśnienie ".Pod wieloma względami, zdrowie człowieka zależy od niego.Siedzący tryb życia - plaga XXI wieku.Głównie z powodu braku aktywności osoby dostaje wiele chorób: narządu ruchu, układu krążenia i inne.
Dobry sen
Wszyscy wiemy, że musisz spać co najmniej 8 godzin, ale nadal narusza tę zasadę.Dobry sen - kluczem do dobrego zdrowia.Każdy wie, ale niewiele osób w naszym życiu proste prawa: nie powinno być trzy godziny przed snem, po sześciu nie jeść fast foodów - fasola, mięso i tak dalej.W nocy, nie zaleca się pić dużo wody, bo będzie musiał wstać i powalić, że śpisz rytmy.Jest to jednak tylko jeden element w dobrym stanie zdrowia.
Ćwiczenia
w Chinach jest zaangażowany w chińskiej gimnastyki i zdrowe do późnej starości.Czy ćwiczenia, które pasują podstawowe przysiadów, pompek, pull-up - i jesteś 90 procent zdrowe.Ruch - życie.Wszystko bardzo proste, człowiek ma około 700 mięśni.Podczas wykonywania umowy mięśnie i zrelaksować się, że krew jest wciśnięty do naczyń krwionośnych.Każdy człowiek mięśni - jest to mini-pompy, mały silnik.Dzięki pracy mięśni we krwi daje organom niezbędne materiały.
praktycznie wszędzie tam stadionów.Spacer przez kilka okrążeń, a staniesz się mocniejsze nogi, poprawia nastrój.Wcześniej cały Związek Radziecki, "działa", ale działa nie wszystko pożyteczne.Na przykład, wielu ludzi ma problemy ze stawami, i kiedy działa duże obciążenie kolan i kręgosłupa.Najlepiej jest chodzić.I użyteczne, a nie doznają kontuzji.Nie każdy ma możliwość i czas na wizytę w siłowni.Najbardziej proste i bardzo skuteczne dla zdrowia - wystarczy ustawić poziomy pasek w domu.Po treningu, ważne jest, aby rozluźnić mięśnie 48 godzin, zostaliśmy przeszkoleni.
zdrowe odżywianie
Jedz mniej soli i cukru.Zalecane jest, aby jeść chleb lekko nieświeży.Paul Bragg poradził chleb suszone na słońcu, jeść czarny chleb.Pić tyle wody codziennie, 30 g na kilogram masy ciała, w przypadku braku problemów z nerkami i ciśnienia.Po posiłku jest pożądane, aby pić wodę, aż po około 30 min.Kiedy pić wody bezpośrednio po posiłku, możemy rozcieńczyć sok żołądkowy i źle strawionego pokarmu.Po spożyciu, ważne jest, aby poruszać.Wiele osób, kiedy idę, po prostu usiąść na ulubionej telewizji lub Internecie.To nie może być zrobione.Słaby metabolizm zachodzi zwiększenie obciążenia dla serca.Po posiłku, spacer, zrobić kilka sprzątania w mieszkaniu, zrobić cokolwiek, tylko nie siedzieć.Jeśli masz słaby metabolizm tłuszczu tam.Weź po posiłku i nie przytyje.
Hartowanie
który pierwszy poczuć "wysoki" z zimną wodą, aż do końca życia nie pozostawi tej przyjemności.Jest udowodnione, że ekspozycja pięć sekund do zimnej wody na ciele korzystny wpływ na układ immunologiczny i korpusu jako całości.Najlepiej wybrać się wanna z zimną wodą i "nurkowanie" przez pięć sekund z głowy.Możesz zacząć od drugiego nurkowania w wannie, a następnie powoli wstać z okrzykiem "Ha".Wydech ważne.Wyszliśmy z wanny - dobry trzeć ręcznikiem, ciało będzie palić, poprawia krążenie krwi.Bardzo przyjemne.Albo może po prostu wziąć zimny prysznic na 10-15 sekund.Po zimnych procedury muszą być w ciepłym pomieszczeniu lub ciepło ubrać.Z biegiem czasu, system odpornościowy będzie "żelaza".
rosyjska łaźnia
który odwiedził kąpiel co najmniej raz, nigdy nie zapomnę przyjemność.Konieczne jest jednak, aby prawidłowo kąpieli.Po każdym "call" w łaźni parowej mają iść pod zimny prysznic w gorącej lub zimnej wodzie.Kontrast jest bardzo ważne, w przeciwnym wypadku stracił poczucie rosyjskiej łaźni.Para rozszerza naczynia krwionośne, a następnie, gdy zanurzyć się w zimnej wodzie, gdy zbiorniki są zwężone, to znaczy, że zmuszają do pracy.I bez kontrastu mamy tylko rozszerza naczynia i wszystko, nie ma działanie terapeutyczne.
dobrze nosić brzoza lub dąb miotłę, bardzo pomocny.Celowe jest także wlać różnych likierów na skałach.Weź butelkę plastikową i nalewki rozcieńczonej z wodą.Nalewki są różne - eukaliptus, jodła, mięta.Zwykle 3-4 dzwoń.Nadmierne korzystanie z wielu "wizyt" nie jest zalecane.Upewnij się, że trzeba pić 1,5 litra butelkę z napojem, po każdym "wezwanie."Tracimy wodę w organizmie i kiedy pijemy wodę, uniknąć odwodnienia.
Tak, aktywność fizyczna, przerwano, dobrze zjeść, dobrze spać.Powodzenia!
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
