W pogoni za smukłą sylwetkę, często ograniczamy się w diecie.Czasem daje się wpływem mity wymyślone przez naszych babć o prawidłowej diecie.W rezultacie, możemy kupić w koszem owoców sklepów, uznając je za całkowicie bezpieczne i pożyteczne."Oni również nie mają żadnego tłuszczu!"- Zapewniam siebie i entuzjastycznie wchłonąć kilogramów owoców pyszne przed telewizorem, nie wiedząc nawet, co niweczy wszelkie wysiłki, aby zrzucić zbędne kilogramy.Aby nie popełnić błędu w wyborze produktów, diety, zobaczmy, jakie owoce można jeść do utraty wagi i ile.
rozwiać mity
przeciwników jedzenia owoców w diecie, że roszczenia w żadnym wypadku nie można wypełnić swoją dietę ze słodkimi owocami.Podobne, zawierają one wiele fruktozy, który jest zmodyfikowany cukier.Ale ten mit jest łatwo rozwiać, naukowcy już dawno wykazały, że organizm ludzki przetwarza go zupełnie inaczej, niż w tym samym glukozy.Fakt, że fruktoza szybko i szybko się rozpadają i przyswajane, bez konieczności przekształca się tłuszczu, innych węglowodanów.
Wiele nie wiem, co owoce jeść do utraty wagi, więc z nich zrezygnować całkowicie.Zwłaszcza, gdy słyszą drugi mit fruktozy: utrudnia proces spalania tłuszczów.A także blokuje powstawanie hormonów, więc organizm nie rozumie, jak wiele energii spędził i dowiedziałem.Ale lekarze obalić to twierdzenie.Według nich, umiarkowane ilości fruktozy nie jest straszna.Oczywiście, jeśli pochłaniają setki owoców dziennie, dodatkowe kilogramy nie można uniknąć.
Korzyści z owoców jest to, że istnieje, nie ma wątpliwości.Po pierwsze, aby odrzucić wszelkie wątpliwości, skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem.Wyjaśnił szczegółowo, co można zjeść owoce dla utraty wagi.Ponadto, lekarz powie, że bez nich organizm nie może zrobić: musi owoce zawierają antyoksydanty.Oczyszczają nasz organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które utleniają komórki i prowokują do rozwoju poważnych chorób.
drugie, owoce zawierają dużo witamin i mikroelementów, bez których organizm nie jest w stanie normalnie funkcjonować.Jeśli to nie wystarczy, należy uruchomić inny rodzaj nieprawidłowego działania układu odpornościowego, nerwowego i innych układów.Występują problemy z wizją, włosy wypadają, stan skóry jest coraz gorzej.Więc nie bądź leniwy, aby dowiedzieć się, jakie owoce można jeść do utraty wagi i jak uniknąć tego rodzaju kłopotów.Mogą również dodawać i problemy z niedrożności jelit.Rzeczywiście, rezygnując z owoców, to pozbawia siebie możliwości uzyskania takich należy oczyścić tkanki ciała.
Citrus
Jakie owoce można jeść z utratą masy ciała w nocy?Oczywiście, owoce cytrusowe.Nie będą szkodzić postać, nawet w późnych godzinach, nie mówiąc już o poranku lub lunch.Jeść więcej owoców dziennie z pomarańczy lub mandarynki, grejpfruty smakując plasterki cytryny lub nie zapisać tylko postać, ale także pozbyć się nadwagi.Faktem jest, że cukier i różne naturalne minerały zawarte w środku wyrobu, stymulowanie metabolizmu.I odchudzanie Grapefruit jest najbardziej użyteczne: to ujędrnia ciało i spala dodatkowego tłuszczu.Enzymy z tego owocu jest aktywnie przetwarzane kalorii.Należy pamiętać, że jakiekolwiek danie, które zawiera nie więcej niż 800 kalorii, nie zepsuć postać, jeśli po zjedzeniu połowy owocu.
Ponadto, codziennie jeść owoce cytrusowe, można zapewnić sobie wystarczającą ilość kwasu askorbinowego, który służy jako tarcza dla różnych wirusów i szkodliwych bakterii.Obecność fitochemiczne wzmacniają układ odpornościowy, zapobiega powstawaniu stanów zapalnych, a nawet raka, i zmniejsza obciążenie na serce.
Kiwi
Kolejny egzotyczny owoc, który pozwoli Ci szczuplejsze.Został nawet nazwany mistrzem odchudzania.Po pierwsze, kiwi kalorii.Stu gramów miąższu owoców zawiera tylko 60 kalorii.Ponadto, istnieje wiele użytecznych pierwiastków śladowych (żelazo, potas, magnez, cynk), owoców i kwasów organicznych.Jedzenie jeden owoc dziennie, można pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, ale również zapewnia wystarczającą ilość kwasu foliowego i witaminy K.
drugie, renomowanego dietetyka ekspertów, Francuz Michel Montignac, rozmawiając o tym, co owoce można jeśćdo utraty wagi w pierwszej kolejności to się nazywa kiwi.Według niego, począwszy od śniadania owoców, można pozbyć się zbędnych kilogramów, nie czyniąc żadnej wysiłek fizyczny.Chodzi o to, że rozpuszczalne włókna roślinne z tego owocu zabić głód i czerpać wszelkie nadwyżki z jelit.Karnityny, która znajduje się w kiwi ciało spala warstwy lipidowej w organizmie.
Mango
Jeden z najpopularniejszych owoców, które są używane do utraty wagi.Jest udowodnione, że przy użyciu tylko jednego mango na dzień, tydzień, można pozbyć się jednego lub dwóch kilogramów miesięcznie - od 5-6 kg.Ponadto, cztery tygodnie owoc spala pięć centymetrów tłuszczu w talii.Ludzie, którzy żyli wiele wieków temu, już wiedział, co owoce można jeść do utraty wagi, więc nie tylko sklep mango dla zapobiegania nadwadze, ale traktuje je otyłych.
dodatkiem mango również bardzo przydatne.Obniża poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu, traktować kieszenie infekcji.Działa on jako środek przeczyszczający, a więc w leczeniu pacjentów z powodu niedrożności jelit.Mango - magazyn witamin i składników mineralnych, jej obecność w swoim menu ma pozytywny wpływ na nerki i układ krążenia.Mango to polecam musy samobieżne, używać ich w koktajli i sałatek.Owoce dobrze współgra z deserów jogurtowych i ryżu na danie główne.Przeciwwskazane u chorych na cukrzycę ze względu na wysoką zawartość cukru roślinnego.
Jabłka
Każdy dzień jeść trzy lub cztery płodu - jest pewny sposób, aby szybko schudnąć.Plus dużo owoców krajowych, nawet w porównaniu z jego egzotycznych odpowiedników.Po pierwsze, jest tani, a po drugie, antyalergiczne, i po trzecie, jego smak, jak praktycznie wszystkie.Dietetycy polecam kilka razy w miesiącu czy rozładunku "Apple" dni, podczas których tylko jeść te owoce.To jest tylko wtedy, gdy masz problemy z żołądkiem, lepiej jest powstrzymać się od korzystania z produktu.Ponadto, jeśli chcesz wiedzieć, jakie owoce można jeść z utratą masy ciała w nocy, to najlepiej skonsultować się z lekarzem.Na przykład, jabłko może również powodować zgagę, więc lepiej nie noc wyposażona.
Jabłka są średniej wielkości od 60 do 100 kalorii.Wysokie poziomy włókien pozwala na szybkie i długi głodu chłodzącej.Owoce są bogate w cholesterol, przeciwutleniacze zabijania, a także kwasu foliowego, i elementy, które są odpowiedzialne za gęstości kości.Użyj owoce niezaprzeczalny.W Wielkiej Brytanii istnieje nawet powiedzenie: ". Chcesz zapomnieć o lekarzy - zjeść jabłko dziennie"
Ananas
Jakie owoce może być dla utraty wagi?No, oczywiście, ananas - prawdziwym "królem" w walce z otyłością.Osoby otyłe to nie tylko możliwe, ale także konieczność uwzględnienia w swoim menu.Produkty niskokaloryczne (48 kcal), pozwala jeść w dużych ilościach.Oczywiście, nie powinno być nadużywane, ale połowa z owoców dziennie tylko skorzystają.Miąższ zawiera bromelaina, które powoduje rozpad tłuszczów i białek, produkcję soku żołądkowego niż poprawia trawienie, a także zmniejsza liczbę na skali.Istnieje opinia, że tylko jeden gram tej substancji jest w stanie usunąć z boków i talii kilogram nadwagi.
Dzięki ananas jedzenie szybko się wchłania, nie tworzy złogów lipidowych.Dlatego też zaleca się, aby po posiłku.Przydatne także w tym zakresie sok z owoców: to jest tak dobry w ataku organizmowi kalorii.Ale ciekawe jest to, że przed jedzeniem ananasem pomocną.Dietetycy twierdzą, że tylko kilka ząbków stanie zmniejszyć część swojego obiad lub kolację, jak owoce gasi głód i tworzy efekt nasycenia.
owocowe szkodniki
o nich, trzeba także wiedzieć, aby nie kupić produktu na rynek, które nie przyczyniają się zmniejszać, lecz przyrost masy ciała.Jakie owoce można jeść z utratą wagi, już zorientowali się, teraz spojrzeć na antypody, z których pierwszy jest z winogron.W nim nie tylko dużo kalorii i fruktoza wysokim indeksie glikemicznym, więc dla tych, którzy są w diecie, to nie jest on odpowiedni.Ponadto, winogrona są często wędruje w jelitach, powodując dyskomfort.
Banany - bardzo smaczne, ale w tym samym czasie bez żadnego użytecznego owoce dla utraty wagi.Przyczyny tego są takie same jak w przypadku z winogron.Kolejne owoce szkodniki - arbuz.Wielu mówi, że radzi sobie z nadwagą, ale jest to błędne przekonanie.Ogromne indeks glikemiczny - tylko jeden z wad arbuza.Na przykład, duża ilość płynu w niej zawarte mogą zakłócić równowagę wody i soli w organizmie.
również do wszystkich tych, którzy starają się schudnąć, zaleca się, aby wykluczyć z diety suszone owoce i owoce konserwowane.Są one bardzo dużo kalorii i zawierają wiele szkodliwych cukru.Dlatego też wymienić je użytecznymi dla owoców Figura: ananas, jabłko, kiwi, mango i cytrusów.Bądź zawsze w dobrej formie!
