uśpienia jest jednym z najbardziej istotnych funkcji życiowych.O jedną czwartą czasu człowiek spędza mieszkał w tym stanie spoczynku.Dobry sen jest w stanie przywrócić zasilanie, zwiększyć wydajność, poprawić nastrój i pozytywny wpływ na wygląd.Ten artykuł będzie mówić o tym, co może być przyczyną złego snu.Możesz również dowiedzieć się, co należy zrobić, aby je zwalczać.Trzeba też powiedzieć, dlaczego jest to zły sen u noworodka (przyczyny).Zaburzenia
snu
Co to zły sen?Najczęstsze naruszenia stanu spowodowane przez banalne bezsenność.Człowiek po prostu nie może zasnąć przez długi czas.Ze względu na to, że zmniejsza się czas jego reszty, a w wyniku różne problemy rozpocząć.
warto zauważyć, że bezsenność dotyka obecnie ponad 50 procent populacji całej Ziemi.Część z tych grup - dzieci.Spróbuj zrozumieć, jakie są przyczyny złego snu.Czynniki zewnętrzne
powody słabego snu u dorosłych i dzieci mogą znajdować się w niewygodnej sytuacji dla państwa.Tak więc, hałas może przeszkadzać w zasypianiu lub TV brzęczenie Noc drogę na zewnątrz.Ponadto, pokój może być niewygodne lub jasne światło, krzyki dzieci, lub inne dźwięki z sąsiadami.Wszystko to jest drażniące.Tylko bardzo zmęczony człowiek może spać w tej sytuacji.
Aby wyeliminować te przyczyny złego snu, po prostu odłączyć się od świata zewnętrznego.Jeśli nie mogą zmienić sytuację, a następnie zmienić swoje nastawienie.Nosić maskę na oczy, chronić przed światłem i włożyć zatyczki do uszu specjalnych.
sytuacjach stresowych
powody słabego snu może leżeć w twojej głowie.Jeśli w pracy lub w rodzinie coś pójdzie nie tak, to osoba może spędzić godziny przewijanie problemu przed pójściem do łóżka.W związku z tym, że mózg nie może się skoncentrować i uspokoić podekscytowany układ nerwowy.
rozwiązania tego problemu jest bardzo proste.Musimy po prostu przestać myśleć przed snem.Leżąc w łóżku, wyobraź sobie coś dobrego i bardzo miły.Najprawdopodobniej będziesz mógł spać w ciągu kilku minut.
Naruszenie
zły sen może być ze względu na strefy czasowe zmiany ustroju lub.Tak więc, jeśli jesteś przyzwyczajony cały czas iść do łóżka w 22 godziny, ale stały się, z jakiegoś powodu, aby to zrobić na 20, to wynik może być tymczasowy bezsenność.
czynienia z tego tytułu jest bardzo prosta.Jeśli masz zamiar zmienić tryb, należy zrobić to stopniowo przechodzą snu przez 10 minut każdego dnia.
Złe nawyki i nieodpowiednia dieta
powodem słabego snu może być alkohol i tytoń.Co do powiedzenia na temat zażywania narkotyków.Wielu ludzi wierzy, że alkohol pomaga się zrelaksować i zanurzyć się w stanie spoczynku.Jednak jest to błędne przekonanie.Tytoń i komponenty na bazie alkoholu do organizmu ludzkiego, w pierwszym obkurcza naczynia krwionośne, a następnie gwałtownie i trwale je przedłużyć.W związku z tym, system nerwowy zostaje poruszony i nie możesz zasnąć przez długi czas.
Zły sen może być również spowodowane niedożywieniem.Jeśli korzystałeś podczas jedzenia kolacji śmieci, ciało jest trudne, aby dostosować do trybu relaksu.Spróbuj ostatnią partię żywności do podjęcia co najmniej trzy godziny przed snem.Powstrzymać się także od alkoholu i tytoniu.
Słabe zdrowie
powodem słabego snu może być zły stan zdrowia.Często osoba, nie może wejść do świata Morfeusza z banalnego ból głowy.Jeśli masz katar, należy jak najszybciej rozpocząć leczenie i pozbyć tymczasowego bezsenność.
w wieku przedszkolnym oraz dzieci w wieku szkolnym często powoduje brak snu i lęku jest ból w uszach.Nie należy karcić dziecko za to, co nie może spać.Zapytaj że powoduje dyskomfort i starać się wyeliminować tę przyczynę.
Słabe snu u dziecka: z powodów
Małe dzieci mogą stać się niespokojny sen z kilku powodów.Jeśli jest to noworodek, to dziecko nie jest gotowe, aby zatrzymać się przez całą noc.On będzie się obudzić, aby wypełnić żołądek mały mleko odżywczy.Jest to funkcja rozwoju dziecka i nie są akceptowane jako patologii.
Dzieci w wieku od roku do pięciu lat, często mają problemy ze snem.Jest to spowodowane nieprawidłowym snu.Jeśli kołysząc dziecko w ramionach, budzi się z alarmu odnosi się do stanu, który był w łóżku.W tym przypadku, należy usunąć przyczynę, powoli, ale pewnie.Naucz okruchy zasnąć na własną rękę.
również spowodować zły sen u dzieci może być niestrawność i ból brzucha.Często jest to patologia objawia się u dzieci w wieku trzech pierwszych miesięcy życia.Warto zauważyć, że każde dziecko przechodzi przez niego, a nie jest to konieczne na alarm wcześnie.Wystarczy pomóc dziecku i cierpliwie czekać.
Wnioski Teraz wiesz, główne przyczyny złego snu.Jeśli mimo wszystko wykonywane stan rady nie poprawi, to warto odwiedzić neurologa.Lekarz będzie dowiedzieć się, dlaczego boisz się, że zły sen (powodów).Leczenie jest często podawany jako środki uspokajające i herbat ziołowych.Jeśli masz kłopoty z zaśnięciem małe dziecko, może istnieć potrzeba dodatkowych badań.
pamiętać, że brak prawidłowej reszta może prowadzić do rozwoju wielu chorób przewlekłych.Śpij dobrze i zachować zdrowie!
