montażu lustra w pokojach nie są zachęcające.Zwłaszcza, gdy masz zamiar kupić nowy strój kąpielowy na lato.Nie panikuj!Nawet jeśli jesteś na wakacjach miesiąc później, masz dużo czasu, aby płaski brzuch i smukłą talię.
Rule of Four "nie»
1. Nie przejadać. i grać z nimi jak dziecko.Wybierz małe porcje, ładnie r jedzenie na talerzu.Owoce, chude mięso, produkty mleczne i całe ziarna chleba.
2. Nie jeść dużo w nocy. obfite kolacje po dniu głodu - pomyłka.Twój mózg nie będzie w stanie naprawić niezbędne informacje w czasie do nasycenia, a jeść więcej niż to konieczne.
3. Nie głodować. Bo wtedy organizm jest przebudowany w trybie awaryjnym.Gromadzi się tłuszcz, myśląc, że czeka przed trudnych czasach.
4. Nie należy pić napojów alkoholowych. ciało postrzega alkoholu jako trucizna, więc nawet po wypiciu małej ilości przestaje trawić, co jedli, i skupia się na usuwaniu toksyn z organizmu.
Jedz często
dobre wieści: im częściej jesz, tym szybciej spalić tłuszcz i lepszą przemianę materii.5 posiłków dziennie - jest to optymalna liczba.Niech będzie trzy główne posiłki i dwie przekąski (migdały, marchew), a osiągniesz równowagę energetyczną, szybko schudnąć.A dzięki wykonywaniu szybko budować tkankę mięśniową.
Kosmetyki na płaski brzuch
Służy nie tylko dlatego, że zawiera składniki, które sprawiają, że skóra bardziej elastyczna i przyspieszają lipolizę.Fakt, że stosowanie tych środków mają już zrobić prosty masaż, przy czym żołądek szybciej staje się płaska.
1. jednej strony na pasie, a drugą Narysuj poziomą linię w poprzek brzucha (skóra łatwo wciśnięty opuszkami palców).Po 2 minutach przełączyć ręce.
2. zastosować krem na brzuch i natrzeć okrężnym ruchem wskazówek zegara.
3. przeprowadzić końcową mrowienie w palcach obu rąk.
Profesjonalne talii
Jeśli chcesz szybko i skutecznie pozbyć się tłuszczu wokół talii, zapisać się na fitness.Trener pomoże Ci znaleźć osobę, która odpowiada na potrzeby programu ćwiczeń.Polecamy również Pilates (wzmacnia wszystkie mięśnie dolnej części ciała) lub cardio (przyspiesza metabolizm).Przydatne i jogi, które zmniejszają napięcie z mięśni bioder.Zapobiega to nadrzędne w dolnej części pleców i brzucha.Wszystkie rodzaje aktywności fizycznej: pływanie, spacery, jazda na rowerze, taniec - mają pozytywny wpływ na wygląd brzucha.
Artykuły Źródło: fit.com.ua
