herbata i ciasteczka i kanapki przed pójściem do łóżka, nocne wypady do kuchni ... znajomo?Jak zatrzymać nieustanne próby gryzą w ciemności?Okazuje się, że jest specjalny system zasilania, który jest nazywany "Dieta na noc."To nie jest to, że przed pójściem do łóżka, i jak jeść w ciągu dnia, nie chce zniszczyć lodówkę po północy.
Albert Stankard - o to człowiek, który zaproponował dietę w nocy nawet w połowie ubiegłego wieku.Amerykański psycholog przeanalizować, dlaczego ludzie jedzą po zachodzie słońca.On wiedział, kto to jest specyficzna, a kto nie.Naukowcy twierdzą, że fani "Night dozhora" bieganie w kuchni nie jest z powodu słabej woli.Ich problemem - niewydolność hormonalna.Melatonina poziomy i leptyny (hormony snu i sytości), a nie w celu zwiększenia, które spada w nocy.Aby rozwiązać ten problem, psycholog sugeruje, że specjalna dieta, która normalizuje poziom hormonów i zapisać kuchnię od nalotów.
Skup się na codziennej diecie.Podstawowa zasada - nie powinno być mało i często.Na pewno słyszeliście tę zasadę, ale go obserwować?Tak, staram się jeść co dwie do trzech godzin w małych porcjach przez dwieście gramów.Główny posiłek w ciągu dnia - oczywiście śniadanie.Może to być więcej niż w innych posiłków.W godzinach porannych, zafundować sobie jaja, ser, drób, sery, orzechy, suszone owoce, banany.Każdy następny posiłek powinien być łatwiejsze i mniej.Taka dieta będzie owocnie wpływają na poziom hormonów.
nie musisz przestać jeść o szóstej, jak wiele powiedzieć, ale na trzy godziny przed snem.Nie ładować, nawet późno obiad byłby kubek jogurtu.Jeśli w nocy nadal obudził się z głodu, pić wodę mineralną, zaliczka opuścił łóżko.
Teraz najtrudniejsze - produkty, które są zakazane.Tutaj, słodycze, mąka, półprodukty, oczywiście, fast food, napoje, alkohol (choć kieliszek czerwonego wytrawnego jest całkiem do przyjęcia).Również w "czarnej liście" niektóre owoce: melony, winogrona, mango.
Oto kilka prostych wskazówek:
Ponieważ system Stankarda jeść, nie należy gotować przez trzy godziny przed snem, w przeciwnym razie nie będą mogli się oprzeć i spróbować kuchni.
myć zęby trzy godziny przed jedzeniem.Być może nie będzie miał kawałek sera, pamiętając, że trzeba wrócić do zabiegów wodnych.
Nie opuszczaj posiłków.Operacja wnieść swój pojemnik z jedzeniem - spójrz na siebie najpiękniejszy model był podwójnie zadowolony.
Spacer do domu nie jest w bezpłatny szlafrok i legginsy i ciasnym podkoszulku.Nadmiar fałdy będzie przypominał diety.
Artykuły Źródło: refashion.ru
