Wraz z nadejściem lata, to patrzył na swoje odbicie w lustrze.
Niestety, nie ma nic do chwalić się szczególnie, a więc warto spojrzeć oprzeć w stroju kąpielowym!Usuń nadmiar masy, schudnąć, dokręcić brzuch, aby pozbyć się obszarów problemowych i poprawić samopoczucie pod życie każdego z nich.
Zaczynamy zapoznać się ze szczegółowymi zaleceniami dietetyka, które powinny być stosowane w zależności od rodzaju sylwetki.Dzisiaj omówimy postać A kształcie.
A-kształcie ciała: wąskie ramiona i szerokie biodra.Wyglądać proporcjonalnie do potrzeby szkolenia "dół", a następnie podkręcić "top".I powiedzieć "nie" pustych kalorii.Opis
problemu. Aby schudnąć, trzeba zrezygnować z "pustych" kalorii, zastąpić tłuszcze zwierzęce z warzyw i jeść więcej ryb.Główny problem masz - bułki i słodycze, a także 2-3 łyżki cukru z każdej porcji kawy i herbaty?Następnie te zbędne węglowodany - źródło kalorii, "rozliczenia" na biodrach.
podkreśla. Ale co jeśli chcesz słodkie cały czas?Okazuje się, że stałą potrzebę słodyczy - sygnał braku organizmu chromu.Można pić herbatę z łyżeczką miodu, trochę cukru, bogate w witaminy i pierwiastki śladowe, lub użyć dowolnego chrom suplementów.Jeśli nadal chcesz słodyczy, można jeść więcej owoców, suszone morele, śliwki, rodzynki - ale nie chleb i słodycze.
Aby schudnąć, musisz ograniczyć ilość węglowodanów i tłustych, a następnie odpowiedni zestaw produktów (nie jeść białka z węglowodanami). Jak to osiągnąć bez zakłócania normalnego jedzenia?
1. Wymień twardy ser (45% tłuszczu), ser o niskiej zawartości tłuszczu lub twaróg.
2. Zamiast 8-proc ulubiony jogurt bez tłuszczu, aby wybrać tylko produkty mleczne bez dodatku cukru.
3. Na obiad - odmówić do dekoracji i zwiększyć porcję sałatki ze świeżych warzyw.
4. gotowanie zupy warzywne i tylko barszcz wegetariańskie (duży talerz zupy - tylko 45 kcal), a nie bogate bulionu.
5. Wymień majonez w sałatkach Nierafinowany olej roślinny.
6. trzeba jeść więcej owoców morza i jeść kapustę morze.
Ponadto konieczne jest regularne wykonywanie.Na przykład, wtorek, piątek - ćwiczenia schudnąć "dół": bieganie, spacery, ćwiczenia wytrzymałościowe dla prasy, przysiady, rzuca się z hantlami i tak dalej D. środa, sobota - wytrzymałość ćwiczenia z hantlami na "górze" plus jogging i spacery..
Artykuły Źródło: 10diet.net
