Prawidłowe odżywianie dla wzrostu mięśni - jest, przede wszystkim, regularne posiłki, które wyważone zawiera wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały.Ale składnik spożywczy w diecie powinno być dociśnięty do białka.To zwiększone spożycie białka nie powinna wpływać na zawartość tłuszczów i węglowodanów w diecie.Oczywiście, aby zaspokoić potrzeby stałej równowagi korzystania z tabelami, które dostarczają dane o wartości odżywczej produktu.Ale to dopiero początek podróży.Stopniowo będziesz pamiętać pokarmów bogatych w białko.
Nutrition wzrostu mięśni i posiada cyfrowy określający ilość białka.Codziennie musi spożywać 2 g białka na kilogram masy ciała.Ale jest to konieczne tylko ilość białka podczas intensywnych treningów.Poza tym w procesie glukoneogenezy nadmiar polipeptydy metabolizmu węglowodanów, a następnie osadza się w tkance tłuszczowej lub używane w cyklu kwasu cytrynowego.Zgodnie z tym, zasilanie do mięśni, i musi zawierać wystarczającą ilość węglowodanów.Normalnej zawartości węglowodanów w stosunku do białka w codziennej diecie 2 g węglowodanu na 1 g białek.
Teraz musimy skupić się na oddzielnych białek wartości biologicznej.Istnieje wiele technik do analizy trawienia białek, ale każda metoda polipeptydów zwierząt mają bardziej zrównoważony skład niż warzyw.Stąd wniosek, że najwłaściwszym rozwiązaniem byłoby wykorzystanie białka zwierzęcego.Wystarczy pamiętać, że oprócz zwykłego jedzenia przyjdzie i dość dużo tłuszczu.Aby ograniczyć ich liczbę, należy wziąć żywieniu sportowców.Dla wzrostu mięśni następującej diety, gdzie ciało dostaje połowę dziennego zapotrzebowania na białko suplementów sportowych, powinny być uważane za najbardziej optymalne.Ale
harmonijne odżywianie dla wzrostu mięśni jest nie do pomyślenia bez witamin i minerałów.Dzienne spożycie witaminy u ludzi nie jest znane.Jednak jest ona przeznaczona dla zwykłego laika, który nie jest zaangażowany w kulturystyce.Dla sportowców wszystkich norm witamin powinna zostać zwiększona dwukrotnie.Dane te zostały uzyskane empirycznie i nie są ostateczną prawdą.Oczywiście, suplementy diety, a nawet sport nie może dać odpowiednią ilość witamin.I w tym przypadku nie da się zrobić bez preparatów wielowitaminowych.Skupia się na leki obcych, nie jest konieczne.Krajowych odpowiedników, niż nie gorzej.
I ostatni temat prawidłowego odżywiania.Dla wzrostu mięśni, spożycie żywności powinny być ściśle według harmonogramu.W dniu, trzeba jeść pięć razy, a ściśle z godziny na godzinę.Każdy posiłek powoduje, że korpus do uwalniania zwiększa ilości hormonów.To narusza normalną równowagę hormonalną.A składnik hormonalny w zestawie masy mięśniowej odgrywa istotną rolę.Nie jeść w nocy.Najlepiej jest podjąć przed shake białka przed snem.
