zjeść pyszne ciasta - i pół godziny później żałował.To było wyraźnie więcej niż po obfitym obiedzie i dodał kilkaset kalorii "pieca lokomotywy parowej."Co robić?Nie smuć się, teraz, wiesz, jak poprawić sytuację, bez napięcia.
Oczywiście, najlepiej byłoby udać się do klubu fitness i stracić tych dodatkowych kalorii przez pracę na sprzęcie się pocić.Ale nie każdy ma czas na takie pilne kampanii, ponieważ kilka dni wcześniej wszystkie sprawy zwykle już rozplanowany.
połączyć przyjemne z pożytecznym
jako "słodki cukierek" będzie świadomość, że wszystkie firmy związane są z spalania niechcianych kalorii.No i wykorzystanie przypadków będzie dość oczywiste.
Jeśli wkrótce masz na apartamentami czyszczenia porządku obrad, zacząć robić to natychmiast.Należy pamiętać, że ogólne sprzątanie pokoju przez 1 godzinę pomoże pozbyć się 200 kalorii w zaledwie.A jeśli w tym procesie będzie się kierować meble czystość ruch, a następnie dodać do poprzedniego rysunku jest wciąż ten sam.
spojrzał w lodówce i zrozumiał, że nadszedł czas, aby złożyć wizytę w sklepie spożywczym.To "wydarzenie" obiecuje również wspaniałe wyniki w przejęciu dawnej harmonii.Jeśli kupujesz w sklepie zajmie około pół godziny, a następnie budżetu kalorii, można odliczyć 120 kalorii w drodze powrotnej do domu na piechotę z parą ogromnych toreb i podnoszenia, na przykład na trzecim piętrze pomoże zmniejszyć kolejnych 130 kalorii.
masz plany Pat bieliznę?Jeśli poświęcić na to zadanie przez pół godziny, a potem kolejne 100 kalorii "opuścić" swoje ciało.
pracować w kraju?Niesamowite prace w ogrodzie lub na działce - piękne przydatności na zewnątrz.Kopanie gleby lub pielenie klombów dla całych 15 minut pozwoli Ci zaoszczędzić 100 kalorii.
Jeśli - miłośnik samochodów, zapomnieć o myjni.Zrób to sam - i prace będą wykonywane bardziej efektywnie, a kolejne sto kalorii zostanie wydane przez organ, przez około 20 minut.
nie zapomnij o spacery i chodzenie na zewnątrz
codziennego chodzenia - najtańszy sposób, aby utrzymać się w dobrej formie fizycznej.Pół godziny spaceru szybko spalić około 200 kalorii.Na przykład, można dojść do najbliższej stacji metra i odsunięcie na kilka przystanków autobusem lub pieszo do pracy lub na odwrót.
Jeśli masz czworonożnego przyjaciela, codzienne spacery z ukochaną psa - również wielkie ćwiczenia dla ciała.W weekend, możesz iść z rodziną na świeżym powietrzu i grać w badmintona, siatkówkę, a nawet w telefonie gry.
zmniejsza ilość wody przekąski z Jeśli
są przyzwyczajeni do przekąski między śniadaniem i obiadem i kolacją, aby coś mieć czas, aby rzucić się w ustach, radzimy, aby zamknąć.Pod płaszczykiem "moje ciało jest głodny, to czas na coś do jedzenia" czasem ukryte pragnienia.Spróbuj zamiast tradycyjnej przekąski wypić szklankę zimnej wody - a zobaczysz, że "głód" zniknął.
Wielu dietetyków zaleca się pić dużo wody, jeśli chcesz schudnąć.Nasz organizm składa się z 75-80% wody.Jest dobrym rozpuszczalnikiem, dostarcza do komórek i tkanek składników odżywczych i odprowadza odpadów.Wody - ważne termostat ciała.Jeśli wystarczająca ilość wody jest zawsze nawilżona skórę, mięśnie zamocowane i przeguby na długi czas zachować ich elastyczność.Jednak najważniejsze - w środowisku wodnym płynie wszystkie procesy trawienia ludzkiego ciała.Właściwa gospodarka wodna - to gwarancja stabilnej pracy wszystkich narządów.
liczenia kalorii Łapanie, ile zjadł i spędził co nie należy zapominać, że energia, która wchodzi w nasze ciało z żywnością wydaje się na podstawowej przemiany materii, proces trawienia, wzrostu i odnowy tkanek, w celu utrzymania równowagi cieplnej i aktywności fizycznej,Jeśli podaż energii (żywność) przekracza zużycie, zapisany w organizmie w postaci tłuszczu nadmiaru energii.Odkładanie tłuszczu i promować węglowodanów bogate żywności.
Recenzja dieta w kierunku zwiększenia udziału warzyw i białka.I pamiętaj, aktywności fizycznej, które mogą być połączone z pożytecznej pracy.Pomagają pozbyć się dodatkowych kilogramów.
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
