Long Jump zastosowania do dziedzin technicznych lekkiej atletyce i zawarte w programie pewnych rodzajów połączonych wydarzeń.Podczas wykonywania jakichkolwiek chmielu wzmacnia więzadła i mięśnie nóg, rozwija skoki i zwinność, poprawę koordynacji ruchów.
Skok w dal oznaczać posiadanie takich istotnych czynników jak technologia, elastyczność, szybkość i łatwość.Podczas treningu, ważne jest, aby zarabiać dużo skoków, a ich liczba poprawia pamięć mięśni, wyostrza ruchu, wzmacnia siłę i poprawia wynik.
Ale do wykonywania skoków musi być sprawnie i skutecznie, w przeciwnym razie istnieje możliwość uszkodzenia i rozwój glina.Wszystkie skoki wymagają wzajemnie uzgodnionych pracujących mięśni ciała, które są skoordynowane z wystarczającą szkolenia układu mięśniowo-szkieletowego.
Skok w dal z miejsca najczęściej używane jako ćwiczeniem.W sporcie, skok odbywa się w zgodzie z pewnymi warunkami urządzeń: grupy
- mięśni nóg i przygotować się do odparcia;
- wcisnąć nogi;
- ruch ciała w powietrzu;
- lądowania na powierzchni.
W ramach przygotowań do odpychania sportowca przed linią staje push, a nogi są umieszczone rozstawionymi na szerokość barków.Następnie ręce są podniesione do góry, nogi - na palcach, a ciało wygina się w pasie.Po upadku i szybko wycofał rękę, pięty - na powierzchni podłogi, nogi ugięte w kolanach, tułów pochylony do przodu.Po takiej grupy jest procesem odpychania.Przesuwające może odbywać się w momencie bezwładności ciała przesuwa przedłużenie w dół odbywa się w stawach biodrowych, a dłonie są prowadzone zgodnie z kierunkiem ruchu.Następnie wyprostu kolana i kostki gięte.Proces kończy się odrażających stóp separacji od podłogi.
Po popełnienie odrażających konieczności wyprostowania ciała i utrzymanie go w stanie równowagi, aż do lądowania.Przed opuszczeniem na płaszczyznę należy zginać kolana i pociągnij je do klatki piersiowej, a jego ręce i nogi się do przodu.W ciągu zaledwie kilku centymetrów do ziemi nagle wyprostował nogi do przodu.Działanie to zwiększa się długość skoku.W czasie wyładunku nogi zginania kolana powinny być z odpornością.Po zakończeniu skoku zawodnik prostuje się i odchodzi od miejsca lądowania.
proces przemieszczania się w skoku w dal z systemem początku zależy od czterech czynników:
- prędkości startu;
- siła odpychająca;
- latające ciała;
- skuteczność przyziemienia.
W lekkoatletyka odpychania techniki skoków jest taka sama.Istnieje skok w dal z rozbiegu, które pozwalają fazę grupową lotu w trzech wersjach nadwozia w wykonaniu: nogi
- «Gięcie" - mocno wygięte nogi i kolana podniesiony wysoko w przedniej części ciała.
- «Nożyczki" - stopy ruchu biegowego w powietrzu.
- «zawalił" - ciało ugięcia w piersiach powrotem.
Ukończenie uruchomionego skoku w dużej mierze zależy od stopnia przyspieszenia.Powinien on składać się z dwudziestu crossoverów.Przy mniejszej liczbie etapów nie będzie rozwijać się prędkość maksymalną.W konsekwencji, długość skoku będzie mała.
wykonywania skoków, w czasie lotu konieczne jest monitorowanie równowagi i staramy się podnieść ciało tak wysoko, jak to możliwe.Podczas lądowania nie powinna podnieść podbródek, a przez to przebić dynamikę skoku, fazy lotu, a wynik jest zmniejszona.
