Witaminy są dobre dla organizmu.Ale wciąż wiemy o sprawy życia, jak się je nazywa składników odżywczych?Do popularnych mitów i nieporozumień Myriad.Oto najczęściej.
Witaminy wspierania zdrowia, ale nie dowiedzieć ...
nieprawidłowo. Witaminy biorą udział w procesie trawienia, regulują przemianę materii.Oraz czy żywność jest dobrze strawiony, metabolizm jest normalna, to staje się łatwiejsza do utrzymania formy.Przy okazji, po raz podjęte przez witamin antyoksydacyjnych częściowo zneutralizować szkody, które powodują nadmiar tłuszczu i węglowodanów.
Dieta, nie jest możliwe, aby uzyskać odpowiednią ilość witamin z pożywienia ...
prawda. odmawiając niektórych produktów, zmniejszenie całkowitej ilości żywności, potępiamy się do witaminy głodu."Skrócone" do 1600 kcal diety ubogiej w substancje najważniejszych, co najmniej 30%.W tym przypadku, dodatkowe witaminy potrzebne.
Uzbrój się wszystkich niezbędnych witamin może być z owoców i warzyw ...
nieprawidłowo.Produkty roślinne zapewnić niezawodne źródło tylko dwie witaminy: askorbinowy (witamina C) i kwasu foliowego, jak również beta-karoten - prekursor witaminy A, lecz tylko wtedy, gdy zestaw zużytych warzyw i owoców jest bardzo różnorodna i duże.Co do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, witaminy A, E i D, ich głównym źródłem - produktów, takich jak mięso, wątroba, nerki, jaja, mleko, produkty mleczne, masło i olej roślinny, produkty pełnoziarniste.
osoba może upewnić się, że brakuje mu witamin ...
prawda. niedobór witamin i minerałów można łatwo rozpoznać.Na przykład, przejść przez prosty test.Wyciągnij ręce do przodu, obróć dłonie w górę, zginać ostatnie dwa stawy czterech palców na obu rękach jednocześnie tak długo, jak czubki palców nie dotknie dłoni (dłonie w pięści, nie wycisnąć!).Jeśli nie możesz tego zrobić, jest prawdopodobne, że deficyt witaminy B6 lub pirydoksyny.Pilne "przejąć" jego mięso, ryby, sery i zielona papryka, z pomocą zrekompensować brak witamin.Pirydoksyny odgrywa ważną rolę w metabolizmie białek i tłuszczy, a to w znacznym stopniu odpowiedzialne za naszym harmonii.
naturalne witaminy lepiej niż syntetyczne ...
nieprawidłowo.Witaminy wytwarzane w przemyśle farmaceutycznym są identyczne do tych, które występują w żywności naturalnej i struktury chemiczne.Witaminy i preparaty C produkty fabryczne utrzymuje nawet lepiej niż w owocach i warzywach.Ponadto, naturalne witaminy w żywności są często w postaci związanej, kompleksy multiwitaminowe i są gotowe do przyswojenia.Lecz w przypadku produktów, w tak zwanych ponadto zawiera wtórnych substancji roślinnych, które dotychczas nie udało "pakowane" z tabletek i kapsułek.Wzmacniają one działanie witaminy prawie 50 razy.Więc jakie są witaminy z grupy do wyboru - naturalne lub syntetyczne?Ekspertyza: zarówno tych, i innych.
witaminy w diecie nie jest zbyt wiele, im więcej tym lepiej ...
nieprawidłowo. Jeśli chodzi o witaminy, "więcej" nie zawsze oznacza "lepiej".Jest to jednak nie na lek, ale trzeba je stosować w określonej dawce, tak aby nie opracowano hiperwitaminozy.
uroda, dobre samopoczucie i doskonały kształt nam "zapewnić" to nie tylko witaminy.Tutaj jest dzienna stawka bazowa kompleks biologicznie czynnych składników odżywczych:
• Witamina A i beta-karoten - 1 mg
• witaminy z grupy B: B1, B2, B6 1,8 mg do dopełnić, B12 - 3 g
•Kwas foliowy - 200 mikrogramów witaminy C •
- 100 mg • Witamina E
- 8-10 mg
• wapnia - 1200 mg Magnez -
• 250 mg
• Selen - 100 mcg
• cynk 15 mg
• Fiber (włókna roślinne) - 20 g
• Lecytyna -11-12 g
• Koenzym Q10 - 15 Zomg
• Flawonoidy - 30 mg
• Antocyjany - 50 mg
Artykuły Źródło: 10diet.net
