W ciągu ostatnich lat znacznie się zmniejszyła funkcje rozrodcze mężczyzn, w którym główną rolę odgrywa jakość spermy.Jest to spowodowane faktem, że plemniki się mniej aktywny i mobilnych (które dlatego trudno dotrzeć do komórki jajowej) mają nieregularny kształt (nie zapłodnienia jaj).Badania w tej dziedzinie wynika, że czwarty z par nie może pojąć, a jedna trzecia z tych przypadków to wina niskiej jakości nasienia.
przed wystąpieniem ciąży, kobiety zwracają szczególną uwagę na ich stan zdrowia.Ale w tym samym czasie, mężczyzna funkcja reprodukcyjna jest niedoceniany, choć eksperci twierdzą z przekonaniem, że zdrowie ciąży mężczyzn jest równie ważne, jak kobiety.Tak, że w przyszłości ma poważne problemy z funkcji rozrodczych, najlepiej mężczyzna zastanowić się, jak poprawić jakość spermy, już w młodości, w rzeczywistości to za późno.
Co decyduje o jakości dobrej spermy jakość nasion
określany jest przez następujące czynniki: liczba
- . funkcja reprodukcyjna Jeśli ludzie są dobre, że nasienie powinna zawierać około 39 mln aktywną spermę.Jakość
- .Cum powinna zawierać około 4% zdrowych plemników prawidłowego kształtu i struktury.Plemniki muszą być odpowiednio ukształtowane owalną głowę i długi ogon, który kieruje je do przodu.Sperma z dużym nieregularnym kształcie głów i ogonów z małym będzie dużo trudniejsze do zapłodnienia komórki jajowej.
- ruchliwość plemników. pregnancy wystąpiło po około 40% plemników jest ruchomy.
Przyczyny złej jakości nasienia
Aby zrozumieć, w jaki sposób poprawić jakość spermy, ważne jest również, aby wiedzieć, co ma wpływ na ten fakt.Istnieje wiele różnych czynników, które negatywnie wpływają na jakość spermy:
- palenia;
- używanie alkoholu lub narkotyków;
- stres i ciężka praca;
- zbyt częste wytrysku, ponieważ może to spowolnić proces płynu nasiennego.Dlatego zaleca się, aby poczekać około 2-3 dni przed kolejnym wytrysku;
- lniane spodnie; dopasowanie
- nadużycie sauna, jacuzzi;
- siedzący tryb życia;
- jąder urazy;Zanieczyszczenie
- ;
- niedobór cynku w organizmie.
Jak poprawić jakość spermy
musi przestrzegać tylko kilku prostych wskazówek, aby poprawić jakość spermy.
- Jedz multiwitaminy.Ważne jest, aby otrzymać dziennie witaminy A i E, które są odpowiedzialne za optymalne ilości i jakości nasienia mężczyzn.
- dołączyć do diety warzyw i owoców.Wskazane jest, aby spożywać te pokarmy, które zawierają:
- cynk (ostrygi, banany, awokado, migdały i inne orzechy).Cynku zwiększa ruchliwość plemników i zwiększa syntezę testosteronu.
- witamina A (marchew, mleko, kurczak, olej z ryb, sery, jaja, wątroba).Witaminy A zwiększa się ilość wytwarzanego plemników.
- witamina C (truskawki, pomarańcze, brokuły, kiwi).To zwiększa ruchliwość plemników, przy jednoczesnym ograniczeniu możliwych anomalii spermy.
- Witamina E (migdały, nasiona słonecznika, szpinak, brokuły).
- selen (czosnek).Selen zapobiega powstawaniu wad.
- likopen (pomidory, arbuzy, różowy grejpfrut, różowy guawa, papaja, papryka czerwona).
- Unikaj sytuacji stresowych.Stres zakłóca ciała wytwarzają hormony niezbędne do wytworzenia plemników.Również nie ma szkodliwego wpływu na funkcje seksualne mężczyzn.
- Zamiast ciągle zastanawiasz się, jak poprawić jakość spermy, starają się prowadzić aktywne życie.Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na cały organizm.Ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ może to wywołać tymczasową usterkę hormonalne, które mogą mieć wpływ na jakość nasienia nie tak mamy.
- Uważaj na swój ciężar.
- Nie zapomnij pić wodę!Odwodnienie ma również ujemny wpływ na jakość plemników, ponieważ większość płynu nasiennego składa się z wody.Spróbuj dziennie pić co najmniej 8 szklanek wody.
W przypadku zmiany na lepsze nie jest obserwowane, zaleca się, aby odwiedzić lekarza, który powie Ci, jak poprawić jakość spermy.
