najbardziej słoneczna pora roku jest w pełnym rozkwicie.Pewnie zauważyliście, że w okresie letnim staje się świeższa skóra, postać zaczyna nabyć pożądany kształt i dodaje energii.Wszystko to dzieje się dlatego, że organizm jest nasycony witamin.Sun rozwiązuje problemy skóry, pomaga produkować witaminy D. pływanie, turystyka i grając na zewnątrz wspierać Cię w świetnej formie.Ale nawet w tak wielkim czasie nie powinniśmy zapominać o prawidłowe odżywianie.
tam!
Ludzie przez cały czas starał się ułatwić życie na okres letnich upałów.To było wymyślone recepty schłodzić lekkie dania, takie jak hash, zimna zupa jarzynowa, barszcz.Kiedy je jeść, można upiec dwie pieczenie: aby uzupełnić zapas witamin i odżywia płyn ciała.Wystarczy pamiętać, że nie powinny one być zbyt zimna, lub są narażone na ryzyko przeziębienia.
idealny do płatków śniadaniowych lub płatki owsiane, która w lecie może być z dodatkiem świeżych jagód lub owoców słodkich.
surówka ubrani w śmietanie lub oleju roślinnego - dostawy energii przez większość dnia.I, oczywiście, nie zapomnij o zieleni!Sałata, koperek, pietruszka, seler dać skórkę do potraw, a ponadto są one źródłem wielu składników odżywczych.
lato dać pierwszeństwo ryb, kurczaka i owoców morza.Z nimi ciepła z ciała jest o wiele łatwiejsza do stosowania niż, na przykład, wieprzowego lub wołowego.
Jedz więcej owoców i jagód, nie zapomnij ich przed nim, aby dokładnie umyć.
Zaczynając dzień od szklanki wody z sokiem z cytryny trochę, to poprawia trawienie i osiągnąć zdrową cerę.
mięty i zielonej herbaty z oregano doskonale gasi pragnienie i są źródłem witamin.Nawiasem mówiąc, w celu ochrony skóry przed promieniami ultrafioletowymi, jest wystarczające do picia cztery kubki zielonej herbaty dni.Herbata imbir z mięty doskonale orzeźwiającą kąpiel w gorącej pogody.
Lean na świeże soki, napoje owocowe - teraz jest czas!
Lemonade gotowane w domu jest również świetny napój lato.Ułatwiają.Wycisnąć sok z dwóch cytryn do karafki, dodaj kilka łyżek cukru, zalać wodą i pozostawić do zaparzenia.To powinno być pijany schłodzone lemoniada.Mineralna woda
- to kolejny popularny środek ugaszenia pragnienia.Należy jednak pamiętać, że w przypadku problemów z żołądkiem kupić najlepiej niegazowanej.
Kwas - jeden z ulubionych napoje menu letnie.Uważa się, że starożytnego zhazhdoutolitel pozytywny wpływ na układ nerwowy.Tylko tutaj z gazowana butelkowana kwas chlebowy jest lepiej, aby nie przesadzić: zawiera konserwantów i sztucznych składników.
nie istnieje!
najgorętszy czas w roku, nie jedz dużo tłuszczowej i wysokokaloryczne jedzenie.
Nie opieraj się na mąkę i wypieki, a także słodkie.Produkty te są słabo wchłaniane i powodować problemy skórne i postać w każdej porze roku, a latem - nawet bardziej.
Unikaj kanapki i garmażeryjnych.Po tym wszystkim, czas przygotowania, stał się bardziej.
I, oczywiście, nie przesadzaj lody.Więc można zachorować i toczyć z termometrem, kiedy wszystko przejść do pływania nie jest zabawa.
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
