Bardzo często, chcąc pozbyć się bolesnych doświadczeń, mamy je dosłownie chwycił ciężki trudnousvoyaemoy jedzenie, tak zwany "jedzenie w dobrym nastroju."To daje rezultaty ze względu na specyfikę naszego układu nerwowego.Nasz organizm ma skończoną ilość energii nerwowego.
trawienie pokarmu i realizacja doświadczeń emocjonalnych wymaga tak dużo energii, że nie mogą wystąpić jednocześnie.
Ta cecha naszego systemu nerwowego, dobrze ilustruje pogrzebie, gdzie niektóre zasmucić tak dużo, że nie można jeść w ogóle, podczas gdy inni, wręcz przeciwnie, w tabeli nie może przestać.
Gdy zwracamy się do lżejszej diety - wegetarianizm, weganizm, i wreszcie, w surowej diety, mamy tendencję, by stać się bardziej wrażliwa.Ograniczone diety tylko surowe jedzenie, sięgamy po tłustych, aby znieczulić uczucia, jak świeżych owoców - są zbyt słabe leki uspokajające przeżyć stres.
Zazwyczaj prowadzi to do jedzenia nieuporządkowanych ilości orzechów lub nasion, które są łatwe do przejadania się, ponieważ nie powoduje szybkiego nasycenia.Konsekwencją tego są zaburzenia układu pokarmowego i bardziej cierpienia.Rozwiązaniem tego problemu - nie dla żywności i utrzymania równowagi emocjonalnej i zdolności do wytrzymania rozwoju emocjonalnego stresu.
mają tłuszczu istnieje kilka cech, dzięki którym zniekształca nasze poczucie sytości.Po pierwsze, są niskokaloryczne tłuszcze koncentrat.Ponieważ ilość żywności odgrywa kluczową rolę w mechanizmie nasycenia, trudno jest jeść tyle tłustych czuć się pełna i nie czuć się źle.
drugie, mózg stale monitoruje poziom cukru we krwi, aby kontrolować mechanizm głodu.Gdy we krwi poziom cukru, zmniejsza głód.Mechanizm głodu nie można szybko reagować na tłuszczu we krwi, a nawet jeśli występuje, tłuszcz z pożywienia do krwi przez stosunkowo długi okres czasu - od dwunastu do dwudziestu czterech godzin od chwili spożycia.Nawet jeśli jeść talerz pełen tłuste, nie czujesz się pełny.Na pewno chcesz zjeść słodki deser na koniec posiłku, by w końcu zaspokoić apetyt.
pogląd, że tłustych nasyconych, po prostu fałszywe.
Powiedzieliśmy, że kluczem do dobrego odżywiania - jedzenie do nasycenia, zużywając przy tym odpowiednią ilość kalorii - jest posiadanie dużych ilości żywności składniki odżywcze, które są bogate w węglowodany proste.
jakie pokarmy powinny przeważać?Ciało ludzkie jest dostosowany do określonego rodzaju żywności.Możesz jeść różnych produktów spożywczych, ale nie wszystkie z nich mogą równie łatwo zaspokoić potrzeby naszego organizmu.Przykładem
, sałata jest bardzo pożywne pod względem zawartości pierwiastków śladowych, ale wydajność naszego układu pokarmowego, nie wystarczy jeść jako sałatkę, aby zaspokoić nasze potrzeby kaloryczne.(Kierownik waga 10 uncji zawiera 50 kalorii, więc do uzyskania 2000 kalorii musiałby mieć 40 bity na dzień).
Z drugiej strony, cała ilość pierwiastków śladowych, spełniających nasze codzienne potrzeby, może zmieścić się w mały tablet (Oczywiście, węglowodany, błonnik i białko nie wziąć tabletki).Jeśli jeść tę pigułkę, nadal czuje straszny głód z powodu niewielkich rozmiarów.
uspokoić głód może tylko spożywać duże ilości jedzenia.
Jak zdobyć ilości składników pokarmowych i cukrów prostych w tym samym czasie?Są słodkie owoce.Ze względu na dużą zawartość wody i włókna owoców mają mniejszą gęstość energii, niż jakakolwiek inna żywność, z wyjątkiem warzyw.Dlatego możemy zaspokoić swoje potrzeby kaloryczne bez ich przekroczenia, po jego naturalnej chęci jedzenia dużych ilości żywności.Duża objętość, niskie stężenie kalorii i mnóstwo składników odżywczych, w tym cukry proste, słodkie owoce sprawiają idealne jedzenie dla nasycenia.
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
