Najczęściej kobiety omówienia diety, metody odchudzania, możliwość usuwania dodatkowych cali z ud, łydek i łydki.Po prostu w niewoli odchudzanie masy.Teraz świat sprawia, że swoje własne zasady, bo rzadkość w modzie.Ale jeśli na ekranach i okładki czasopism, wygląda pięknie, w rzeczywistości tak nie jest.Często kompleksy cienkie luźne ubranie dziewczyny nosić, nosić spodnie.A wszystko z powodu nogi.Dają mocne chudość.Chociaż należy zauważyć, że nie wszystkie z płci jest problem masy.Nie, wręcz przeciwnie dzieje.Całe ciało jest piękne, szczupłe, ale nogi - zbyt cienkie.Jak dostać się tłuszczu w nogach z ćwiczeń?Ten artykuł zawiera podstawowe, sprawdzone w prawdziwym życiu i wykazały dobre wyniki.
powodem chude łydki i golenie
Więc przed myśleniem o tym, jak dostać się tłuszczu w nogach z ćwiczeń, trzeba zrozumieć przyczynę problemu.Smukłe, gładkie, smukłe nogi, ale mogą być przekazywane genetycznie.Uwaga, może masz rodziców i siostry, ciotki i babcie Taka struktura nogi?Jeśli tak, to nie można się martwić o jakiekolwiek odchylenia w rozwoju i zacząć ćwiczenia.Ale cienka biodra i uda może być wynikiem problemów anatomicznych: zanik mięśni, urazy, polio.W takich przypadkach interwencja medyczna.Ale jeśli wszystko jest w porządku, a potem po prostu przejść do następnych kroków w kierunku pięknych nóg!Jak dostać się tłuszczu w nogach?Fitness i ćwiczenia są twoi wierni pomocnicy.
prostuje biodra
lepiej na biodrach jest znacznie łatwiejsze niż w nogach.Po pierwsze, masę mięśni jest większy i może być utworzona zgodnie z zapotrzebowaniem.Najważniejsze - wytrwałość.Więc, co zrobić, aby grubsze nogi?Oto kilka ćwiczeń na udach.
Ćwiczenie 1
stać prosto, trzymaj plecy prosto.Zrobić mały wypad prawą nogą do przodu (wyobraź sobie, że poświęcić Rycerzy), tak, że kolano lewej nogi kąt 90 stopni, ale w żadnym wypadku nie dotykać podłogi.Wróć do pozycji przeciwnej.Tak samo po raz dwudziesty pierwszy na jednej nodze, a potem na drugim, w trzech setach.
Ćwiczenie 2
Jak szybko rosną tłuszczu w nogach?Będzie skuteczne i zwykłe przysiady.Złóż je w wolnym tempie, ponieważ twój cel - zdobyć masy mięśniowej, zamiast spalać tłuszcz.Nogi ustaw rozstawionymi na szerokość barków i powoli kucać, ale nie całkiem.Wyobraź sobie, jeśli masz z powrotem miejsce, do którego chcesz usiąść.Takie upy trzeba wykonać dwadzieścia razy w trzech setach.Pompowania się nie tylko na górną część nogi i pośladki chwilę.
Ćwiczenie 3
Nie zapomnij o wewnętrzną część uda.Nie powinny one być zwiotczała.Jak dostać się tłuszczu w nogach?Weź matę, leżeć na boku.Całe twoje ciało powinno być rozciągnięte "ciąg".Dla wygody, położył rękę z przodu klatki piersiowej, chude na nim.Powoli zrobić Mahi nogi, wyciągnij skarpetkę.Dwadzieścia trzy razy podejście do lewej i prawej nogi.
odzyskiwania w cieląt
teraz do łydek.Ta część twardszych skał, są trudne do przybierania na wadze.Ale jeśli spróbujesz - wszystko jest możliwe.
Ćwiczenie 1
Zostań blisko ściany i lekko chude ramiona dla równowagi.Nogi się sprawnie.Unieś palce i powoli schodzić.Tak, to sto razy w jednym podejściu.Nie zapomnij o wolnym tempie.
2 Ćwiczenia
Walking na palcach z wagą.Weź hantle lub butelkę wody z obu rąk.Chodzić z nimi na palcach poluprisede około pięciu minut.Wszystko działa w wolnym tempie.Odpowiedni - 3 razy.
Wnioski
Te proste ćwiczenia zapewni szybki i dobry wynik.Nie zapomnij o odpowiednim żywieniu, przyrost masy ciała do koktajli i relaksu.Bądź zdrowy!
