Psychologowie i izoteriki jak powiedzieć: wsłuchać się w siebie, wsłuchać się w siebie ... Mają rację.Ciało wysyła nam wyraźne oznaki, jeśli coś jest nie tak.A niektóre z tych znaków są tak jasne, że są one trudne do miss.Spróbujmy je rozszyfrować.
Symptom: Pęknięcia lub suchość w kącikach ust.
najczęściej objawem często u wegetarian, ale nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza, cynku, witamin z grupy B inna grupa - ludzie, którzy nie są wegetarianami, ale jedzą mało białka, w zasadzie, i białka - głównego składnika o wysokiej odporności,
Nie ma wystarczającej ilości żelaza i cynku oraz witamin, takich jak niacyna (B3), ryboflawina (B2) i B12.
powinny być zawarte w diecie: ptak, łosoś, tuńczyk, jaja, ostrygi, małże, suszone pomidory, orzeszki ziemne, rośliny strączkowe (soczewica).Wchłanianie żelaza jest wzbogacony o witaminy C, która pomaga zwalczać infekcje.Zbędne w diecie są warzywa, takie jak brokuły, czerwona papryka, kapusta i kalafior.
Objaw: Wypadanie włosów towarzyszy zaczerwienienie i peeling twarzy.
Jest to sygnał, że nie jest wystarczająco biotyna.Nasz organizm może przechowywać witaminy, ale nie wszystkie.Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) możemy zapisać, i witamina B7 nie kumuluje się, ponieważ jest rozpuszczalny w wodzie.
brakuje: Biotyna (B7), znany wielu jako główne witaminy dla włosów.
powinny być zawarte w diecie: gotowane jajka, łosoś, awokado, grzyby, kalafior, soja, orzechy, maliny, banany.
unikać: surowe jaja, ponieważ zawierają one awidyna, która zapobiega absorpcji biotyną.
Objaw: Trądzik (czerwone lub białe, jak w trądziku) na policzkach, ramionach, udach, pośladkach.
organizm nie otrzymuje beta-karoten, substancję, która wynika z ciała witaminy A. I jest niedobór witaminy D (2000 jm mniej niż jeden dzień).
czy przegap: niezbędne kwasy tłuszczowe i witaminy A i D.
powinny być zawarte w diecie łosoś, sardynki, orzechy (orzechy włoskie, migdały), nasiona (lniane, chia).Dla uzupełnienia witaminy A - zieleni i kolorowych warzyw (marchew, papryka).Dla witaminy D dobrze trawione, potrzebujemy witaminy A i K, aby pomóc wchłonąć.
Objaw: drętwienie, mrowienie w rękach i nogach.
problem z zakończeń nerwowych prowadzących do jej uczucia niepokoju, depresji, niedokrwistość, zmęczenie, zaburzenia równowagi hormonalnej.
brakuje: kwas foliowy (B9), witaminy B6, B12.
powinny być zawarte w diecie: szpinak, szparagi, buraki, fasola, jaja, ośmiornice, małże, małże, ostrygi, drób.
Objaw: Skurcze mięśni, przeszywający doznań w palcach, łydek, kostek, pleców i nóg.
częste napady - brak niektórych minerałów.Może to być w czasie intensywnych treningów, bo przez ciężkie ciała pocenie stracić więcej minerałów i rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B
Nie ma wystarczającej ilości magnezu, wapnia i potasu.
powinny być zawarte w diecie: banany, migdały, orzechy laskowe, dynia, wiśnia, jabłko, grejpfrut, brokuły, kapusta pekińska, ciemnych zieleni, szpinak, mniszek lekarski.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
