W 2004 roku, po wydaniu "Yamakasi" i "13 dzielnicy", cały świat zaczął mówić o parkour.Ten nowy kierunek miejskich sportów ekstremalnych, które pozwala na wykorzystanie własnych zasobów organizmu do pokonania wszelkich przeszkód na drodze.
Aby opanować ten trend i zrozumieć, jak się nauczyć Parkour w domu, trzeba pamiętać, podstawy lekkiej atletyce.To skoki, salta, działa z ciągnąc kolana do piersi i obcasy do pośladków.Ćwiczenia te rozwijają sprawność i wytrzymałość.Siła fizyczna - jest również ważnym aspektem szkolenia, zwłaszcza rozwój mięśni obręczy barkowej i z powrotem na nogi.Przyczyni się to do ćwiczeń siłowych.Rozwój elastyczność osiąga się w regularny stretching, bez którego nie zrobi żadnego ruchu.
Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać w domu, bez uciekania się do usług trenera i odwiedzić siłownię.Są one dostępne dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak się uczyć parkour w domu.Ale to tylko część wprowadzająca, która produkuje pamięć mięśniową i przygotowuje ciało do wykonywania technik parkour.
Jeśli zastanawiasz się, jak się uczyć Parkour w domu, a zdecydował się na znacznik ścieżki, następnym krokiem będzie opracowanie głównych elementów tej linii.
Przed rozpoczęciem szkolenia, trzeba odpowiednio ubrać.Odzież dla parkour - Sportowy, wolne cięcia.Bieganie jest lepiej wybrać cienką podeszwę.
podstawowe elementy parkour
Podstawą parkour są skoki i walcowanie (japonki).Położyli fundament dla wszystkich innych komponentów i sztuczek.Parkur Roll - jest to prosty salto, która wymaga jednak prawidłowe wykonanie.Jest on używany do miękkiego i bezpiecznego lądowania, gdy skoki z wysokości.Uruchomienie go przez ramię i pozwala nadal iść do przodu, bez spowalniania lub zatrzymania po skoku.
Rolla Edukacja powinna rozpocząć się na macie w sali lub w domu, a następnie ćwiczyć na asfalcie.Jeśli spędził salto na asfalcie powoduje żadnego bólu - to znak, że jest prawidłowo wykonana.
następujące podstawowe elementy parkour - skacze, lub prawo lądowania z wysokości, - Drop.Dla początkujących optymalny znacznika wysokości podstawowej nie jest dowolna struktura wyższe niż 50 cm Stopniowo, jak technologia wydobycia skok może doprowadzić do 2 m
elementem Najprostszym parkour w oparciu o skoku, który jest dostępny do wykonywania początkujących -.. Lądowania.Skok odbywa się z wysokości, podczas lądowania na palcach mają wspierać obie stopy i dłonie (jedna puszka).
Aby nauczyć Parkour, elementy te nie będą wystarczające, ale ich prawidłowe wykonanie i doskonała technika dozwolone, aby przejść do następnego poziomu, do bardziej skomplikowanych sztuczek.Na przykład, skoki przez przeszkody.Pochodzą one w kilku formach: skok przez barierę w biegu ze wsparcia z jednej strony (lub dwa), nie dotykając barier stopy;skoki z 180 za i 360 na.
Ci, którzy chcą opanować technikę wykonywania podstawowych technik i dowiedzieć się, jak się uczyć parkour w domu, powinniśmy zacząć pracuje z powyższych elementów.
