zimą - tym razem, niedożywienie i zmniejszenia aktywności.Cóż, jeśli odwiedzić siłownię i centrum fitness, a także jeść zrównoważonej diety, tak że nawet w zimie, aby schudnąć na kilka kilogramów.Dobrze, jeśli po prostu siedzieć na kanapie, a następnie wiosną walczyć oczekującą zapasów będzie podwójnie trudne.Wiosną problem nadwagi jest coraz bardziej nagląca.Ściąganie z półki letnie ubrania, które nie mieści się na brzuchu i talii, kobiety są w panikę: jak schudnąć w sezonie plaży, w rzeczywistości dość czasu do stracenia?Szybka utrata masy ciała jest nadal nikt nie będzie korzystać, zwłaszcza jeśli chodzi o wyrażenie diety, które obiecują pięć dni stratę nie mniej niż siedem kilogramów.Waga wolniej tracisz, bardziej stabilny wynik.Schudnąć na plaży sezonu, można użyć zintegrowanego podejścia: jest to odpowiednia dieta i ćwiczenia, a procedura do czynienia z nadmiernej ilości (okłady, masaże).
Pozytywne nastawienie - klucz do sukcesu
Przed utworzeniem ciała, trzeba dostroić psychicznie.Nikt nie powiedział, że to będzie łatwe i proste.Ale pierwsze wyniki, będziemy chcieli, aby pracować jeszcze ciężej.Jak dostosować się do intensywnych ćwiczeń i ograniczenia żywieniowe?Po pierwsze, dać sobie instalację."Chcę schudnąć!" - To jest Twoje motto na kilka miesięcy.Po drugie, trzeba mieć motywację.Na przykład, kupić sukienkę lub spódnicę rozmiar mniejszy lub piękny strój kąpielowy.Zazwyczaj to działa.Ale mieszkać w kwestii utraty wagi nie jest zalecane, ponieważ może to prowadzić do nieuzasadnionych kompleksów, a nawet depresji.
Prawidłowe odżywianie
Jeśli zdecydujesz się przejść na ścisłą dietę, zostaw to przedsięwzięcie, nawet nie zaczynają.Nadwaga, możesz stracić część ich zdrowia: znaleźć problemy z wątroby, żołądka, skóry i włosów.Po diety - to ograniczenie dowolnego produktu, a wraz z nimi niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin.Wystarczy nauczyć się dobrze gotować: zapomnieć o ciepłej i palenia.Zamiast tego, piec w piekarniku żywności, ugotować w podwójnej kotła lub wrzenia.Pozwala to na zachowywanie komponenty i sprawiają mniej kalorii żywności.Błędne przekonanie, że aby schudnąć do sezonu plaży można siedzi na sałatka jarzynowa.To nie jest tak: Warzywa mogą pozostawać w dużą ciała płynów.Ale zawartość białka w mięso, ryby, sery i jaja są na tyle duże, po prostu najlepszym asystentem w redukcji masy ciała.
Ćwiczenia
Schudnąć na plaży sezonu pomoże ścisłej trenera, z wszystko oko, że nie można ukryć w dowolnym miejscu.Czy jest to siłownia, basen lub fitness - dobre dla nikogo karcenie było zbędne.Poprosił o pomoc specjalistów, masz gwarancję, aby uzyskać wyniki, które są dostrojone.Ćwiczenia pomagają spalić tłuszcz, dźwięk mięśnie prowadzić i szkolić systemu krążenia.
bilans wodny
ważnym czynnikiem podczas resetowania nadwagi, a następnie przeprowadzić normalną równowagę płynów i elektrolitów.Dorosłych należy pić co najmniej 2 litry czystej nie gazowanej wody dziennie.Promuje ona metabolizm i eliminację toksyn.Sól pozostaje wody w organizmie, a więc jego zużycie powinna być zmniejszona do minimum.
