Samica piersi składa się z tłuszczu i raka piersi.Mięśnie piersiowe są znacznie głębsze, ale, tak jak ludzie, podlegają korekcie poprzez aktywność fizyczną.Większość kobiet, zastanawiasz się, jak laktator, i czy jest to w ogóle możliwe.Niewątpliwie wzrost wolumenu lub zmienić sama forma możliwe.Na przykład, za pomocą operacji, jednak, po pierwsze, jest bardzo kosztowne, a z drugiej strony okres rehabilitacji i sama operacja przynieść wiele bólu.
Zobaczmy, jak zbudować piersi kobiet w domu.Niewątpliwie, siłownia i trener porady pomogą osiągnąć wyniki szybciej.A jeśli z jakiegoś powodu nie jest dostępne dla Ciebie?Nie rozpaczaj: przy użyciu środków pod ręką, możesz zrobić piersi większe, robi własne.
pompek są najbardziej skuteczne ćwiczenia klasyczne, które konsekwentnie od wielu lat stosowane przez mężczyzn i kobiety w siłowni i na ćwiczeniach w domu.To przyczynia się do opracowania obciążeń elektroenergetycznych wszystkich grup mięśni piersiowych.Technika tych działań mogą być różne.Klasyczna wersja wygląda tak: ręce, położył dłonie na podłodze, ustawione nieco szerzej niż barki i splótł palce nóg resztę na podłogę.W ten sposób organizm jest linia prosta.Czasami ręce stanowią poszerzyć lub zwęzić.Nogi początkujących można wyginać, opierając kolana na podłodze.Można także odpocząć na ławce w rękach (sofa, parapetu).Gięcie łokcie, opuść się jak najwięcej na podłogę, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.
Jak zbudować klatkę piersiową przez ważenia?Jest możliwe użycie koziołek, masę tkanki lub butelki z tworzywa sztucznego wypełnionej piaskiem.Ćwiczenia te obejmują wyciskaniu i układ hantle.
układ hantlami jest niezbędna w tym kompleksie.Ona jest w najlepszych ćwiczeń dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak napompować klatkę piersiową.Do badania mięśni klatki piersiowej trzeba ciężarów lub hantle i ławki.Również idealne fitball.Leżąc na plecach, wyciągnij na parze z pogorszeniem, a następnie powoli rasy siebie, lekko ugięte w łokciach.
Hantle wyciskaniu wykonujemy również na ławce lub piłki ręcznej.Aby to zrobić, należy położyć się na plecach, wziąć w ręce ważenia.Pozycja wyjściowa - ręce wyciągały w górę, dłonie skierowane do wewnątrz.Gięcie łokcie, opuść je w dół, dopóki nie są równoległe do podłogi.Uważaj na łokcie: nie mogą być niższe niż stawów barkowych.Awarie
.Do tego ćwiczenia wymaga twardej powierzchni, ponieważ może to być na krawędzi łóżka lub stolik.Zwracając się do powierzchni plecach, oprzyj dłonie na krawędzi, z proste nogi rozciągają się do przodu.Zegnij łokcie, opuszczając ciało w dół, a następnie wyprostować wspina się.
Większość kobiet chce wiedzieć, jak do pompowania piersi bez żmudnych ćwiczeń.W takim przypadku będzie niezbędna izometryczne (statyczne) ćwiczenia.Oni pomogą dokonać piersi jędrne i napięta, a nie być zmęczony.
dobrym przykładem statyczne ćwiczenia jest "modlitwa".Do jej wykonania siedzieć na podłodze lub stać, utrzymując plecy płaskie.Podłącz dłonie przed siebie, jakby modlił.Ściskając dłonie, łokcie zachować maksymalne rozcieńczenie w ręku.Utrzymuj mięśnie napięte tak długo, jak możesz, potem odpoczynek i powtórz jeszcze raz.Inną opcją
ćwiczenia izometryczne naciska na ścianę.Zostań jej twarz i połóż obie dłonie, a następnie wcisnąć w ścianę, napinając mięśnie klatki piersiowej.
Aby osiągnąć dynamikę tego programu należy zająć się w ciągu dnia, ale systematycznie.Z biegiem czasu, zwiększyć wagę liczby podejść.Wykonując zaledwie kilku miesięcy, można osiągnąć doskonałe rezultaty i będą wiedzieć, jak laktator dziewczyny w domu bez użycia drogiego sprzętu do ćwiczeń.
