Plateau - tak zwany okres procesu utraty wagi, jeśli mimo po wszystkich zaleceń i systemy masa nie nadal zmniejszać.Większość płaskowyżu mówią ci, którzy schudnąć poprzez fitness.Ale ten sam płaskowyż są tacy, którzy są przyciągane do pomocy różnych diet.
Przed panikę, należy wiedzieć, że płaskowyż w diecie - jest normalne i nieodłącznym elementem niemal każdego systemu zasilania.
Zazwyczaj diety, płaskowyż przychodzi kilka tygodni po rozpoczęciu diety.Głównym powodem jest to, że w pierwszych tygodniach diety organizm pozbywa się głównie z wody, a następnie metabolizm zwalnia.Dlatego, aby kontynuować, aby schudnąć, należy dokonać zmian w swoim stylu życia.Może być wiele rozwiązań: zwiększenie ilości ćwiczeń w celu zmniejszenia ilości kalorii, czy w tym samym czasie, do czegoś więcej.
Plateau Dieta Atkinsa
Jednym z najbardziej popularnych diet drastycznej utraty wagi - jest to dieta Atkinsa.Opiera się ona na niskim i wysokim poziomie węglowodany produktów białkowych.Ale nawet z tej diety, prędzej czy później tak zwane plateau.
okazuje, nie martw się.Nawet przy stałej wagi nadal schudnąć.Z powodu niskiej zawartości węglowodanów diet prowadzi do utraty tłuszczu.A masa znajduje się na ziemi, a tłuszcz jest zastąpiona przez tkankę mięśniową.Ten proces trwa trochę czasu, w którym waga może stać w miejscu.Trzeba tylko wytrwale wszystkich zaleceń dietetycznych, a po pewnym czasie, wyniki utraty wagi będzie widoczna na skali i odbicie w lustrze.
Jeśli masa jest jeszcze na postoju
Jeśli nie jesteś zadowolony z wyników, a ty myślisz, że waga przestała, możliwe jest, aby podjąć pewne działania.Na przykład:
- drastyczna redukcja kalorii prowadzi do wyniku - plateau może więc być zatrzymany.Wytnij odpowiedniego spożycia kalorii o 200 kalorii dziennie.
- Innym sposobem - do radykalnej rewizji tryb treningowy.Jeśli są 3 razy w tygodniu, przyjmować 4 treningi w tygodniu - przystanek Plateau.
- Jeśli nie ma możliwości, aby zwiększyć ilość szkoleń, przedłużyć każdą sesję na 15-30 minut.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
