Te sztuczki dla tych, którzy nie chcą zmniejszenia wielkości porcji i utrzymać liczbę kalorii.Eksperymentować z nowymi końcówkami, że nie przytyje, ale ktoś uda się schudnąć.
sztuczka 1. Sok cytrynowy
Nie lekceważ potęgi naturalnego soku z cytryny do utraty wagi.Jest to naturalny spalacz tłuszczu.Dodaj sok z cytryny (świeżo wyciśniętego) w warzyw i owoców sałatek, a także deserów.Sok z cytryny pomaga również dużo czasu, aby poczuć uczucie sytości.
sztuczka 2. ser kozi
zastąpić konwencjonalne serem kozim serem.Ten produkt jest mniejsza ilość kalorii.Ponadto, kozy Ser zawiera niezbędne białka w organizmie.Dodaj ser kozi w ich śniadanie, zrobić mu kanapki i sałatki.Jeśli nie możesz znaleźć się w sprzedaży kozim serem, a następnie przejść przynajmniej na sera feta lub ser - jest to także zdrowa alternatywa dla serów twardych o wysokiej zawartości tłuszczu.Ogólnie rzecz biorąc, każdy ser miękki jest lepszy od dysku (serem - nie jest przetwarzany!).
sztuczka 3. Mleko
Chcesz twój metabolizm jest zawsze działa na najwyższych obrotach?Pij mleko odtłuszczone w godzinach popołudniowych.Mleko dostarcza odpowiedniej ilości białek, bez dodatkowych kalorii.Dodać mleko o niskiej zawartości tłuszczu - pić w ciągu dnia, z tym, że nie będzie głodny, a tłuszcz zniknie.
sztuczka 4. Egzotyczne smaki
Lekarze Research Foundation of Chicago stwierdził, że egzotyczne doznania smakowe dać naszym mózgu sygnał sytości.Używaj różnych przypraw oprócz codziennych posiłków, aby stać się szczuplejsze.Napoje i jedzenie smakuje lepiej, i bardziej nasycone, automatycznie zwiększy część, co dzieje się bardzo często, gdy dostosowanie do konkretnego produktu.
sztuczka 5. Banany
błędne założenie, że bananów pochodzących z tłuszczu.Są, oczywiście, wysokiej kaloryczności i zawierają cukier.Ale naukowcy twierdzą, że banany, jednak pozwalają szybko schudnąć.W jednym z badań (Research Foundation w Chicago) potwierdza, że banany można kontrolować apetyt, bardzo szybko wysyła sygnał sytości do mózgu.Lepiej ugryźć banana niż kanapki, od banana jest zazwyczaj ograniczona do przekąskę, organizm natychmiast staje się nasycony, a kanapkę po głód ustąpi, i trzeba "zebrać dodatkowo".
sztuczka 6. kalafior i fasolka szparagowa
Spróbuj przygotowywać posiłki Połączenie tych dwóch nieskomplikowany składnik.Naczynia kalafior i fasolka szparagowa, aby zwiększyć metabolizm, spalić tłuszcz.Można zrobić cały dzień na tych dwóch produktów, ale najpierw uzyskać na internetowej 3-4 receptury na jedzenie wydawało zróżnicowane, i nie musieli jeść.
sztuczka 7. Persimmon
bardzo smaczne owoce!I zawiera tylko 70 kalorii.Persymony może być doskonałym deser, i nie jest niebezpieczne dla figury, nawet jeśli nie jest "deser" kg.Persimmons mogą być również dodawane do sałatek.Szkoda tylko, że jest to owoce sezonowe, i nie można go znaleźć na półkach przez całą dobę.
sztuczka 8. Żółte warzywa
wszyscy dowiedzieli się, że najbardziej użyteczne zielone warzywa.Nie tylko.Okazuje się, że istnieją co najmniej dwie żółte produkt warto zwrócić uwagę.Po pierwsze, żółty pomidory.Żółte pomidory zawierają tylko 15 kalorii, ich niezwykły kolor może pomóc w dywersyfikacji menu i walory smakowe - to samo.Należy również pamiętać, żółtych ziaren.To pomaga spalić tłuszcz, zapewnia niezbędne błonnika, a nie kalorii jak białej fasoli.
sztuczka 9.
Champignon grzyby mogą potrawy niezwykłego - niskokaloryczny.Dodaj je do sałatek, dań.Grzyby zawierają tylko 26 kalorii (na porcję), bogate w minerały i zdrowych węglowodanów.Ale co najważniejsze - pozwala schudnąć.
sztuczka 10. Flądra
Korzyści z dań rybnych, że nie mogę sobie przypomnieć.Ale jakoś, często ignorują flądry.Ale jest to jeden z najtańszych ryb.Ale masz trochę pieniędzy, potrzebnych w procesie spalania tłuszczu tłuszczowe omega-3 kwasy, witamin i białka.
sztuczka 11. Daj sobie 2 tygodnie
nasze nerki potrzebują czasu na dostosowanie się do nowych zachowań żywności.Więc nie tylko być wygodne dania warzywne, jeśli całe życie jadł makaron i klopsiki.Jak tylko pąki przyzwyczaić się do żywności bogatej w witaminy, można zauważyć, że można jeść każdego dnia więcej niż zdrowej żywności niż wcześniej.Na adaptację nerek wymaga minimum 2 tygodnie.
12. Chips może być trudne, ale nie wszystkie
kochanka żetonów nie można zrezygnować z tych produktów.Tylko być zastąpione zakupionych domowymi frytkami.Po tym wszystkim, zakupione chipy dać szkodliwych dodatków, aromatów, nieznany olej i sól.W domu, wszystkie żetony, które nie mogą być, w tym domu - nie mniej smaczne.Na żetony domu wziąć tylko najlepsze warzywa, wysokiej jakości oliwy z oliwek i usunie nadmiar oleju na serwetce.Spróbuj domowej roboty buraki, marchew, ziemniaki i chipsy chipsy selera lub pietruszki.
sztuczka 13. Ptak zamiast wieprzowina
Usuń z menu to nie twoje ulubione potrawy, a nie użyteczne produkty.Na przykład, można zostawić w diecie boczkiem i grillowanych mięs, ale zastąpić wieprzowinę kurczaka lub indyka.Kurczak zawiera mniej kalorii i mniej tłuszczu, ale zapewnia wystarczająco dużo białka.Swoich bliskich i nie przypuszczam, że menu nie zmieniło, po prostu przesuń zdrowszy zamiennik.
sztuczka 14. Zdrowe sosy
Jeśli używasz nadzienie użytkowego, nie można naprawdę smucić się nad dużą ilość tłuszczu jadłem.Przeczytaj więcej o soku z cytryny razem sztuczka №1.Poprzez połączenie soku z cytryny z dodatkiem ziół, dodając jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - masz dobry sos do mięsa.Zamiast majonezu przyprawione oliwą i musztardą.
sztuczka 15. płukanie konserwy warzywne
Konserwy fasola, kukurydza, groszek - pyszne sałatki i przystawki nadrobić, ale mają dużo soli i cukru.Wystarczy spłukać je na durszlak przed gotowaniem.O jedną trzecią soli, cukru i aromatów można zmniejszyć w ten sposób.I jest to dobra pomoc odchudzania.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
