Kiedy człowiek myśli o żywieniu, raz jest negatywny związek: męczące diety, na czczo, chude, świeże, jedzenie, zakaz wszystkich smakołyków i nieznośne męki.Ale jeśli zagłębić się w tej kwestii, możemy zobaczyć, że nie taki diabeł straszny, jak go malują.
a nawet przeciwnie, zawarte w procesie właściwego odżywiania, możliwe jest, aby sama się otworzyć, to jest możliwe, aby je smaczne i zdrowe w tym samym czasie.
i nie muszą ograniczać się i wyciągają tyle wydedukować sobie pewne zasady dostaw.
10 regulaminu mocy użytecznej:
1. Przed śniadaniem wypić szklankę wody.
student są praktykowane przez powieszenie plakatu na stole: "Nie zapomnij, aby wypić szklankę wody" Studenci wszystkich apetytu jest bardzo dobra, więc mieliśmy taki sposób, aby zapewnić równy dostęp do żywności.I że nie siedzieć na diecie, możemy również stosować tę metodę.
2. Musisz mieć motywację.
przykładem, marzenie o idealnej sylwetki czy opieki zdrowotnej.Tak więc człowiek jest - bez motywacji nigdzie.Jest to dobra motywacja, "My -., Co jemy"Jak będzie piękne zdrowe włosy, świecącą skórę, piękne paznokcie, jeśli osoba ma niezrównoważoną dietę, pogarsza palenie?Prawidłowe odżywianie pozwala osobie wyglądać zdrowe i piękne.
3. Dokonać właściwego wyboru.
Jeśli chcesz jeść fast foodów, można zastąpić go do podobnego produktu, ale przydatne.Na przykład, czekolada może być zastąpiony przez słodkiego owoców lub Krwiopochodne.Majonez można zrobić w domu, który jest przygotowany szybko i bez dodatku szkodliwych substancji chemicznych, lub można wypełnić niektóre z potraw nie majonezem i jogurtem lub Rjażenka.Zamiast przypraw kurczaka może być szkodliwe gotować prawdziwy rosół.Można wymienić szereg szkodliwych produktów, takich jak, ale pomocne.
długie 4. Unikaj odcinków czasu pomiędzy posiłkami.
duży błąd tych, którzy siedzą na diecie, doprowadzić się do śmierci.Nie szybko, w przeciwnym razie organizm będzie przechowywać tłuszcz.Również pogarsza metabolizm.
5. Prawidłowe odżywianie - umiarkowana dieta.
Można jeść, co chcesz, ale nie przejadać.Możesz pozwolić sobie na kawałek ciasta, jeśli nie wyniesie nadużyć.Nie jest konieczne, aby ograniczyć się całkowicie w swoje ulubione smakołyki.W dobrej mierze.
6. Nie jeść po 19-00.
Wiele osób wie, że po 19-00 jest niepożądane.W tym czasie, spowolnienie metabolizmu, co zwiększa obciążenie przewodu pokarmowego.Ale jeśli poczujesz głód, można zjeść lekkie sałatki bez oleju.
7. pić dziennie nie wystarczy wody gazowanej.
należy wyeliminować bezalkoholowe napoje gazowane.Agresywna reklama komunikować się z nimi aktywny tryb życia, są bardzo lubił młodych ludzi.Jednak wiele z tych napojów barwników, środków konserwujących i innych dodatków chemicznych.Najlepiej, aby ugasić pragnienie wody przefiltrowanej konwencjonalnej lub mineralną niegazowaną.
8. Odstąpienie od węglowodanów w nocy.
trzeba jeść węglowodanów rano tak, że żywność nie trawią i złożone nadwagi na rysunku.
9. Nie idź do sklepu głodny.
przeciwnym razie nie oprzeć się pokusie, aby kupić coś smacznego, ale nie bardzo przydatne.
10. Kochaj siebie.
Jeść tylko żywność, która zasilania możliwego i da wam piękno.
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
