Wielu ludzi dręczą pytania: Co jeść, aby nie zmniejszyć lat swojego życia?Czując stale czujny i gotowy do czynów, w tym seksu?Jak zrównoważyć posiłki, nie odmawia niczego, ale w tym samym czasie nie przejadania się?
I co za widok odbywa się przez naukę?Nie tak dawno temu, jeden z czołowych wydawnictw, aby określić, które żywności przyczynia się do zwiększenia długości życia.Na pierwszym miejscu są Japończycy, gdzie średnia wieku wynosi około 82 lat, mieszkańcy jedzą dużo owoców morza, soja, a głównym źródłem węglowodanów nie jest biały chleb francuski, a bogaty w mikroelementy kluski z mąki gryczanej.
Pozwól nam czerpać 4 główne punkty prawidłowego odżywiania.
1. Żywność powinna znać, jedno, które zostały ustanowione na poziomie genetycznym.Każda kuchnia ukształtował się na klimat i sposób życia ludzi.Na przykład, mieszkańcy zimnym klimacie zawsze wolą gotować żywności, która zawiera dużo kalorii, aby utrzymać ciepło.Jednak w południowych regionów ziemi, na przykład, w Afryce, korzystne są produkty "lekkie", takich jak różnego rodzaju owoców i warzyw, które wypełniają żołądek, ale nie zawierają wiele kalorii.
Jeśli wziąć Japonię, mieszkańcy są bardzo nieufni importowanych owoców i warzyw, woli jeść tylko to, co jest uprawiane na wyspie, zwłaszcza warzyw, takich jak jasny zielony lub pomarańczowy kolor.
2. To powinno, jeśli to możliwe, przygotować się samodzielnie.Każde danie powinno być gotowane z miłością.A kogo najbardziej kocha, jeśli nie siebie?Jeśli inwestować w ten proces całą swoją duszę - jedzenie jest łatwiejsze do strawienia, zachował maksymalną możliwą ilość witamin i minerałów.
Nauka gotowania może być i 14 i 70 lat, to chcą.Na szczęście teraz mamy wystarczająco dużo kulinarną różnych źródeł.Każdy potchuya dzień sam obowiązek jajka, pierogi i kanapki w pośpiechu, można malować się w kąt.
3. Co można jeść na surowo, spróbuj tak.To nie chodzi o ziemniaki, ale startego na drobnej tarce lub przepuszczone przez buraki malakserze zachowują więcej witamin, jeśli zrobić sałatkę z niego od razu, a nie gotować.Kilka warzywa są dobre gotowane.Pomidory i marchew, brokuły IT i szpinaku.I ziemniaki, na drodze.
To samo dotyczy owoców i jagód.Można, oczywiście, stare i pokryte te same jagody z cukrem w proporcji 1: 1,5, gotować zacięcie.Ale nowoczesne lodówki pozwalają mrożone jagody same prawie wiadra.Po zamrożenie składników odżywczych zachowane dłużej.Na ogół, niektórzy eksperci uważają, że temperatura obróbki cieplnej owoców i warzyw nie powinna przekraczać 60 °.
4. Jedzenie najlepiej jest wykonywać w tym samym czasie, bez konieczności oczekiwania, aż pokaż pochodzi reklam i można włamać się do kuchni na szybkie masła do smarowania na chleb.Gdy organizm przyzwyczaja się do jedzenia o określonych porach, żołądek działa jak zegar.Odwrotnie, wydzielanie soku żołądkowego, a rzucają okruchy "głodzić worm" prowadzi do tego, że ściana brzucha, są narażone na działanie kwasu do wytworzenia otworów.Kwasu żołądkowego rzuca dużą część nawet gdy kawałek chleba, jak on wie, że będzie znów biec do TV?
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
