w trakcie szkolenia w celu zwiększenia masy ciała, różne suplementy sportowe, w tym Weight Gainer.Początkowo była wykonana z tańszych rodzajów białek, cukrów i tłuszczów.Z czasem, gdy coraz więcej wysokiej jakości i zrównoważone rodzaje o wysokiej zawartości składników odżywczych.
Co gainer?
Termin ten pochodzi od słowa wzmocnienia , co w tłumaczeniu na język angielski oznacza budować .Faktycznie, jest to jedna z odmian odżywianiu sportowym stosowanych do zwiększenia masy ciała.Na pytanie, co gainer, można odpowiedzieć, że jest to mieszanina białek do węglowodanów.W zależności od tego, co jest konieczne do uzyskania efektu, procent elementów węglowodanów, białek i tłuszczów, może się zmieniać.Dla tych, którzy chcą przytyć, to lepiej wybrać suplement o wysokiej zawartości węglowodanów, i tych, którzy chcą zmniejszyć masę - białek.
Co gainer i jaka jest jego treść?
Głównie mieszanka składa się z węglowodanów, które stanowią 50% do 75%.Pozostałe 20-30% - białko i 5-20% tłuszczu.Struktura obejmuje również Gainer różne suplementy energii oraz witamin i suplementów mineralnych.Składnik węglowodanowy - mieszaniny różnych komponentów.Może to się cukier, skrobia ziemniaczana, popiołu i innych. Węglowodany są potrzebne do lepszej absorpcji białek, a dopływ kalorii.Część białka składa się z mieszaniny białek: jaja, soi, serwatki, mleka, kazeiny.Zazwyczaj skorzystać z 3 rodzajów białek, dostarcza organizmowi białek.Gainer wykorzystywane do produkcji tłuszczów roślinnych, a ryby mogą być czasami używane.
Wykorzystanie
dodatkiem Gainer jest bardzo przydatne, ponieważ ze względu na dużą ilość węglowodanów, które zawiera, zapewni niezbędną ilość kalorii organizm.Mieszaninę szybko wchłaniany i pozwala na krótki okres czasu w celu usunięcia z brakiem energii.Białka przyczyniają się do dodawania masy mięśniowej, pozwoliło odzyskać po wysiłku fizycznym.Dodatek jest potrzebne dla tych, którzy chcą zwiększyć swoją wagę.
szkody
potrzebują odpowiedniego podejścia do wyboru suplementów jak Weight Gainer, która zawiera dużą ilość kalorii, z aktywnym korzystanie z niej może prowadzić, oprócz wzrostu mięśni, wyglądzie tłuszczu.W związku z tym nie jest pożądane, aby te, które są nachylone do tuszy.Należy również dokładnie obliczyć odpowiednią ilość kalorii dziennie.
odpowiedzieć na pytanie, czy ten dodatek jest szkodliwe, można również rozumieć, że taki gainer.Zawiera tylko naturalne składniki odżywcze jedzenie sportowe, dzięki czemu może być stosowany zarówno przez mężczyzn jak i kobiet.Nieprawidłowego przechowywania możliwych zatrucia żywności ze względu na wzrost bakterii.
Jak się Gain
wykorzystać do dnia 1 do 3 razy.W godzinach porannych - aby stać się bardziej energiczny i uzyskać wymaganą ilość kalorii;godzinę przed treningiem - w celu poprawy wydajności i wytrzymałości ćwiczenia;po nim - w celu uzupełnienia braku białka i węglowodanów, wynikające z mięśni pompowania.W zależności od zawartości tych lub innych dodatków, będą produkować różne efekty.Tak więc, aby odzyskać od ciężkiego treningu, najlepsze podejście do żywienia sportowców białka serwatki gainer i zwiększyć masę mięśniową - uzupełnienie z kreatyny.
Kto potrzebuje Gainer?
On pasuje bokserów, koszykarzy, piłkarzy, sportowców i innych sportowców, którzy są poddane długotrwałego wysiłku aerobowego.Ułatwia przepływ energii podczas gier i sportu, a także przywrócenie zasilania po nich.Przy odpowiedniej diety i racjonalnego korzystania z suplementów może utrzymać stałą wagę na pożądanym poziomie.
