Każda kobieta chce być właścicielem smukłe nogi, ale jeśli masz poważne kłopoty cielę zaradzić.Może to nastąpić w dwóch przypadkach: jeśli masz duży tłuszczu lub jeśli jaja są napompowane i mają nadmiar na beztłuszczowej masy ciała cieląt.W pierwszym przypadku, ćwiczenia potrzebne do spalania tłuszczu.W drugim przypadku, mięśnie w stanie super-tone, ale wymagają rozciąganie ruchów.Aby ustalić, co należy wykonać następujące czynności.Użyj dwóch palców, aby uszczypnąć za próbę na tarło.Jeśli okazało się bardzo łatwo, a więc warstwa tłuszczu jest obecne, a zatem wymaga, aby pierwszy zestaw.Jeśli nie można przyciąć, po prostu użyć drugą opcję.
ćwiczenia do budowania mięśni
Pomaga ćwiczenia mięśni wzrost łydki związane ze wzrostem na palcach.Ale należy pamiętać, że obszar cieląt - twardych mięśni i trzeba pracować na wynik.Podczas wykonywania ćwiczenia na łydki, upewniając się, aby nie przeciążać kręgosłupa.
wzrosnąć na palcach sytuacji.Połóż się na podłodze obszernej książki.Aby wspierać Następny zestaw krzesło.Weź hantle lewą ręką.Stoją obiema nogami na książki tak, że obcasy wiszące.Jeśli spadnie na piętach stóp powinny ledwie dotykać podłogi.Prawo noga zgięta w kolanie i windy, więc, że prawa noga była na poziomie lewego kolana.Teraz, po lewej pięty spaść tak niskie, jak to możliwe.Ostrożnie stanąć na palcach i opuść prawą nogę.Umieścić hantle w prawej ręce i robić ćwiczenia na łydki symetrycznie.
Rise na palce siedząc.Usiądź na skraju krześle z wyprostowanym kręgosłupem.Pod stopami zamknąć książkę głośności.Trzymając hantle między kolanami.Zegnij kolana i unieś je tak, że tylko czubki palców dotykać książkę.Obcasy dotykać podłogi.Teraz, powoli, przesunąć środek ciężkości, tak długo, jak stanąć na palcach.A następnie powoli opuść pięty do książki.
Rozciąganie dla przeszkolonych cieląt
Stretching nogi łydki, z naciskiem na ścianie.Podejdź do ściany, dotknij go obiema rękami.Lekko zegnij jedną nogę do przodu i uchylił lekko ugięte, a inny wycofać z prostymi kolanami.Skarpety stóp opóźniony powrót powinien patrzeć bezpośrednio na podłodze.Wciśnij piętę tylnej stopy w dół i wyciągnij biodra lekko do przodu.Poczuj rozciąganie mięśni nóg.Wykonaj to ćwiczenie dla cieląt do 15 sekund.Zmień pozycję.
Ciągnięcie kawior w skarpetce.Vypryamtes, krok do tyłu z prawej nogi.Lean na prawą nogę.Lean.Chwyć obie ręce na lewym palcu i delikatnie pociągnij go do siebie.Grzbiet prosty.Trzymaj się w tej pozycji przez 20 sekund.Wstań, wstrząsnąć i zrobić symetryczny ruch.
Gdy nasz organizm musi znosić aktywność fizyczną, odbiera energię z trzech źródeł.Z poziomu cukru we krwi glikogenu w mięśniach i tłuszczu z magazynów tłuszczu.To w tej kolejności.Dlatego też, w celu rozpoczęcia podzielić tłuszczu, musisz wykonywać ćwiczenia dla cieląt, co najmniej 30 minut.
Wbrew powszechnemu przekonaniu, ograniczenia dietetyczne nie prowadzi do niczego dobrego.To nie zwiększa tempo utraty masy ciała i zdrowia będzie jeszcze gorzej.Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to po prostu zastąpić wysokokaloryczne pokarmy w niskokalorycznych.
Optymalne ćwiczenia na łydki - 2-4 razy w tygodniu.Czas trwania każdego ćwiczenia co najmniej 30 minut.Nie zniechęcaj się, jeśli po jednej lub dwóch sesji, nie będzie widać wymierne efekty.Długotrwałe efekty ćwiczeń dla cieląt, znajdziesz po miesiącach treningu, a nie przed.
Należy pamiętać, że po treningu mięśnie czas do odpoczynku i relaksu.Aby sobie pomóc, można wybrać się na relaksujący masaż.
