Wszyscy wiemy, że trzy główne utrata masy ciała wieloryba.Po pierwsze, trzeba mieć naturalną zdrową żywność.Po drugie, należy to zrobić zgodnie z harmonogramem.Po trzecie, należy zawsze wiedzieć, kiedy przestać.A teraz - więcej o tym, jak to wszystko jest zorganizowane z pomocą odpowiednich produktów i harmonogramy.
najbardziej odpowiednia dieta
Bardzo często dzisiaj słyszymy opinię, że utrata masy ciała najlepiej jest ćwiczyć mocy ułamkowej.Jednak w ostatnich latach, dietetycy coraz częściej mówią o tym, że "zerwać" moc nie powinna być.Przede wszystkim dlatego, że rzadko kto ma czas, aby upewnić się, że wszystkie te metody były prawidłowe i zdrowe.Następnie - niewielu z nas może sobie pozwolić na luksus, aby przerwać dzień pracy o godzinie 11, aby jeść kubek naturalnego zupy.Wreszcie, nie uczą ciało żuć cały dzień.To nieuchronnie prowadzi do nadwagi.
zorganizować posiłek powinien być tak.To powinno być trzy pełne posiłki.Po pierwsze, pełne pośpiechu śniadanie - płatki owsiane lub gryki, owoce, jogurt lub ser (twaróg), filiżankę herbaty lub kawy.Obiad musi być gorące, a nie "makaron instant" - przejście do jadalni, kawiarni, restauracji.Na zdrowie nie można zapisać.Nie bierz zbyt dużo smażonych potraw - w rzeczywistości są jeszcze pełne pracy, więc uczucie ciężkości w żołądku, jak również nasilenie zapalenia błony śluzowej żołądka, do niczego.Pamiętaj, aby zrobić zupy, sałatki (ale nie z majonezem), ryb lub drobiu, ozdoba.Kolacja powinna być lekka.Optymalne gotowane na parze warzywa, pieczone ryby lub drobiu.Jako przekąskę dozwolone tylko owoce, ale nie solone orzechy lub słodycze.Nie przerywaj apetyt!
najbardziej odpowiedni początku posiłku
Jeśli menu kolacji nie jest sałatka z ogórków, nie odłożyć ją na później.Dietetycy twierdzą, że ogórek - to jest właściwy początek posiłku.Fakt, że to w porządku dzieli tłuszcze roślinne.Ponadto, jest to źródło witaminy C, a zatem ma bardzo niską zawartość kalorii.Sałatka z pomidorów i ogórków - jedna z najbardziej korzystnych żywności.Ale nie zapominaj, że powinno być prawidłowe ubieranie.Co ..
najbardziej odpowiedni sos sałatkowy
Eksperci z Uniwersytetu Technicznego w Monachium i Uniwersytetu w Wiedniu potwierdziła, że oliwa z oliwek - jest najbardziej odpowiedni dressing do sałatki, jeśli dbasz o swoje zdrowie i chcą schudnąć.Fakt, że oliwa z oliwek pozwala kontrolować apetyt.
Wiadomo, że głód jest często uniemożliwiają nam żyć i pracować, pojawiając się w niewłaściwym czasie i coraz wciągnięty w usta najbrudniejszych rodzaju chipsy, orzechy i plików cookie.W rezultacie mamy nadwagę, zgaga i zaburzenia przewodu pokarmowego, ponieważ nikt nie żołądek nie może znieść "chemia", który jest obecny w nadmiarze dostępnych torby.
Podczas specjalnie zorganizowanych eksperymenty wykazały, że oliwa z oliwek zmniejsza apetyt doskonale.Dzięki swojej konsumpcji, uczestnicy jedli 200 kalorii mniej dziennie.Ten "skondensowane" część powoduje bardziej zatłoczone niż w tych, którzy nie jedzą olej.
Nadszedł czas dla nas, aby zaakceptować fakt, że oliwa z oliwek (zamiast majonezu) jest optymalnym dressing do sałatki.Ale mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego już dawno sobie z tego sprawę, a więc znacznie mniej narażone na otyłość (fani fast food nie liczą!).
najbardziej odpowiedni napój
Wszyscy wiemy, że najbardziej użyteczne napojów: wody pitnej, zielone i ziołowe, kawy i czarnej herbaty (do umiarkowanego spożycia), soki ... Przy okazji, dla utraty wagi (oprócz zielonej herbaty) ekspertów z Queen UniversityMargaret oferowane zwrócić uwagę na granaty.Jak się okazało, w trakcie eksperymentu, to 22 procent zmniejsza uczucie głodu.Członkowie
z jednej grupy do trzech tygodni spożywanych ekstrakt granatu, druga grupa otrzymywała placebo.Stwierdzono, że granatów nie tylko zmniejsza apetyt, a także zwiększa przyjemność żywności.
Granat mogą być spożywane w postaci soku.Jednak, czysty sok z granatu (to jest za "rdzeń") do wykorzystania nie jest zalecane.Powinna ona być rozcieńczona w normalnej wodzie pitnej lub w połączeniu z marchwi i sok z buraków cukrowych.
najbardziej odpowiedni słodycz
słodycze trudno obejść się bez deseru.Jeśli zdecydowanie chce jeść coś dla duszy, wolą owoce.Ich wybór jest tak ogromny, że z właściwego różnorodnych, nigdy nie nabyut znudzenia.W tym samym czasie cieszyć się owocami bardzo duży (w przeciwieństwie do słodyczy).
Owoce można jeść nie tylko, że tak powiem, w swojej pierwotnej formie, ale również gotować desery niskokaloryczne, wycisnąć sok i zrobić sos sałatkowy (np, sok pomarańczowy zmieszane z oliwą z oliwek).Weź te same mandarynki ... To nie tylko kawałek owocu, nie tylko przyjemność słodkich goździków, ale prawdziwa uczta, zapach dzieciństwa, związane z przyjemnych uroczystości przewidywanie.Załóżmy, że to nie jest Nowy Rok, ale zorganizować święto nigdy nie jest za późno!Cieszcie się i schudnąć!
Artykuły Źródło: mycharm.ru
