mają mięśnie znajdujące się w jamie brzusznej, wiele funkcji, takich jak utrzymanie prawidłowej postawy, amortyzacji narządów wewnętrznych i innych. Ale większość ludzi złogi tłuszczu wokół talii nie tylko mówić o złym stanie zdrowia.Wiele osób uważa, że szczupła talia - piękna i seksowna, więc staram się absolutnie płaski brzuch, talię i pełne - wdzięku.Jak zrobić talii?Istnieje wiele sposobów.Pierwszy w historii powinny ograniczyć nadmierne spożycie żywności wysokiej kaloryczności, nie ładuj się w nocy.Idealne rozwiązanie na pytanie, jak zrobić szczupłą talię, będzie wykonywać specjalne ćwiczenia.
Ćwiczenie 1.
Running to ćwiczenie leżąc na podłodze.Stopy powinny być bezpieczne ciężkimi przedmiotami, takimi jak sofą lub szafce bocznej.Ręce za głowę, z zestawem łokci szerokości rozpuścić w ręku.W celu przeprowadzenia wzrostu ciała, a jednocześnie wydechu.Kiedy dotarł do podłogi pozycji pionowej, z powrotem do tyłu, dzięki czemu oddech.Powtarzać aż do 30 razy.
To ćwiczenie działa na wszystkich części prasy, i pomoże w rozwiązywaniu problemu, jak zrobić talię osy.Możesz utrudniać wykonywanie, przeprowadzanie skręcenia, podnosząc w lewo iw prawo na następnym wzrostu.W ten sposób, boczne części talii są opracowane, które są najbardziej problematyczne.Działy te są mieszkania rzadko wykonywania pracy fizycznej, więc tłuszcz jest przechowywana jest najszybszy, ale trudne do oczyszczenia go.Kolana
Ćwiczenie 2.
pochylił, leżą na podłodze.Aby przeprowadzić powstanie obręczy barkowej, zatrzymując się na szczycie kilku sekundach (wydech).Następnie schodzimy, dzięki czemu oddech i unieś ramiona w górę.To działa dobrze wczytać górną część prasy i pomaga rozwiązać problem jak zrobić cienką talię w tym miejscu.Podobnie jak w przypadku poprzedniego zadania można skomplikować wykonywania nośną pasa barkowego równocześnie skręcania w jednym kierunku, a następnie w drugim kierunku.Oddychanie nawet.
Ćwiczenie 3.
wystarczająco szybko spalić tłuszcz i pomóc w rozwiązaniu problemu, jak zrobić piękną talię, może to ćwiczenie.Jest to konieczne, aby wygiąć ramię i uzyskać je w stojaku.Powrót, pośladki i uda tworzą jedną linię.Stanąć z przodu tak długo, jak to możliwe.Nie przytłaczają miednicę dół, nie podnieś ją.Podczas wykonywania ćwiczeń, aby utrzymać mięśnie brzucha napięte, a nie ich relaks.
Ćwiczenie 4.
Dobra pracuje na dolnych mięśni brzucha i tkanek, które są głębiej, następujące ćwiczenie.Skrzyżować nogi prostopadle do podłogi i unieś je nad ciałem.Aby przeprowadzić powstanie miednicy bez pomijania i ciągnąc z powrotem do jego stóp.Po pierwsze, ćwiczenia mogą być prowadzone z wielkim trudem, ale później, gdy mięśnie się silniejszy, do przeprowadzenia jego stanie się o wiele łatwiejsze.Ćwiczenie to nie tylko pomoże w podejmowaniu decyzji, jak zrobić talia cieńsze, ale także posiadać profilaktyczne kurs, zwiększa perystaltykę jelit, co pośrednio wpływa na objętość żołądka.
Teraz, gdy stało się jasne, jak zrobić szczupłą talię, pozostał chory i pilnie wdrożyć wszystkie zalecenia, a wtedy wynik będzie widoczne bardzo szybko!
