wielki, jeśli od dzieciństwa zaszczepił miłość do tego sportu, a teraz bez trudu zrobić codzienne ćwiczenia, bieganie czy siłownia.Ale są wśród nas, tych, którzy są jeszcze w szkole rozpalił nienawiść do treningu fizycznego, w tym ich karania albo w najlepszym, to strata czasu.Czy to możliwe, by przekonać przeciwników aktywności fizycznej i zaprzyjaźnić się z ich działalności?
Wielu z tych, którzy nie lubią sport, prowadzą siedzący tryb życia.Pobiegać lub uruchomić kilka ćwiczeń, nie wspominając wizytę w siłowni - im wydaje się nadmiernie trudne.Chociaż korzyści sportu i znaczenie z nich jest dobrze znany zaprzyjaźnić się z nimi, nie spieszy.
Przyczyny tego są różne:
- kompleksy dotyczące wyglądu,
- strach zranienia,
- stan chorobowy, w którym ćwiczenia są trudne,
- zbyt surowe (otyłość, wysokie ciśnienie krwi, słabe serce i tak dalej.)i szkodliwe nauczyciel wychowania fizycznego ...
Ale, być może, najbardziej powszechne wyjaśnienie wrogości do uprawiania sportu - znany jest lenistwo.Jednakże, bliższe sport nie jest zbyt trudna.Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego jest to potrzebne?
przedstawił konkretny cel
Przed przejdź sportowych, wiele zdefiniować kilka celów: poprawienie kształtu, schudnąć, poprawić zdrowie, rozpada się i tak dalej z tym brak swoistości i motywacji poważnej postawy na skutek szybko znikają..Więc zacząć lepiej jest wybrać jeden cel - najwyższy priorytet dla Ciebie.Dopiero po jego wykonanie może przejść do następnego na liście.
Staraj się unikać niepewności.Celem powinno być inna jasność i swoistość, na przykład, jest nie tylko "schudnąć" i "schudnąć od 3 miesięcy do 5 kg."Sformułowanie to jest konieczne nie tylko psychicznie, ale również na papierze.I częściej będzie krosna przed wami, tym lepiej, dzięki czemu można powiesić papier opisując swoje aspiracje w widocznych miejscach w mieszkaniu lub w samochodzie.Celem
nie straszyć z jego niespełnione, to nie jest wart tyle, ile to możliwe, aby skomplikować.Niech to będzie całkiem realne i dość łatwo wykonalne.Ze względu na długi braku pożądanego wyniku swojej przyjaźni ze sportu może być wykonane szybko, bez konieczności, jak zacząć.Aby nie zakłócić harmonogram, umieścić przed małym warunkiem: "Wezmę prysznic rano tuż po niewielką opłatą", "zobaczyć pokaz tylko po spaceru lub joggingu," itd.
znaleźć wsparcie
Jeśli jeden z Twoich celów, ale nie wiem, co to może być łatwo stracić lub odłożyć na czas nieokreślony.Powiedz to wszystkim rodziny i przyjaciół, a następnie trzeba będzie udawać skomplikowane.Im więcej osób wie o swoim celu, tym większe będzie odpowiedzialny za wszystko.Dobrym sposobem - aby strona LJ w sieciach społecznościowych i forach, gdzie można dzielić swoje postępy i wyniki.
przyjaciele i znajomi mogą uczestniczyć nie tylko jako biernych obserwatorów, ale aktywnych uczestników.Z dobrym towarzystwie, nawet działalność niekochana nagle staje się bardziej zabawne i interesujące.Jeśli wśród środowiska nie chce Ci pomóc, a następnie wybrać rodzaje aktywności fizycznej, proponowane działanie w fitness grupy, taniec, aerobik itp.
Wybierz alternatywę
Dla większości ludzi, aktywność fizyczna wiąże się tylko z zajęć w siłowni lub na stadioniegdzie trzeba, aby osiągnąć wyniki zawarte w całości.Ale jest wiele innych blisko wydarzeń sportowych, które nie wymagają zwiększonej obciążenia.Mogą być doskonałą alternatywą dla tych, którzy nie są jak trening siłowy i fitness.
Oto kilka rodzajów aktywności fizycznej, które mogą być praktykowane z przyjemnością i bez większego wysiłku:
piesze wycieczki. Na początek możesz wybrać prostą drogę do 1-2 godzin z krótkimi przystankami co 10-15 minut.To jest zawsze ważne, aby przestrzegać zasad bezpieczeństwa i nie mogli maszerować samotnie na nieznanym terytorium.
Walking. trzeba przeznaczyć ten szczególny czas.Możesz chodzić przed lub po pracy, biorąc dziecko z przedszkola, przed lub po podróży do sklepu, itp
jeździć konno. Komunikacja z końmi - to nie tylko świetna alternatywa dla treningu na siłowni, ale również ogromne emocjonalne pozytywne.
jogi lub pilates podstawowe. Ten rodzaj aktywności fizycznej nie zawierają aktywne ruchy i ciężkich ładunków.Radzenia sobie z nimi jest nie tylko pożyteczne, ale także przyjemne.
rowerowe. W niektórych krajach, rower stał się środkiem transportu wymuszone, bo to wielka oszczędność od zatłoczenia i zanieczyszczenia.Jest również doskonałym ćwiczeniem ćwiczy mięśnie nóg i pomaga w walce z otyłością.
pies spaceru.Otrzymawszy przyjaciela chetveronogo nie regularne chodzenie jest trudne.Ważne jest nie biernie oglądać niegrzeczny zwierzaka i starają się uczestniczyć w grach i jogging.
Taniec. Ci, którzy wiedzą, jak pięknie tańczyć, zawsze znajdzie się w centrum zainteresowania.Ponieść lekcje tańca i swojego partnera, że będzie to świetny sposób, aby odświeżyć swój związek i dodać do ich romansu.Gry
zewnątrz. Wszyscy, którzy mają dzieci, są mało prawdopodobne, aby cierpieć z powodu braku aktywności.Maluch zawsze znajdzie co zrobić z siebie i swoich rodziców.Ale są opcje dla aktywnych dorosłych i zabawne gry, które nie wymagają skomplikowanych czynności fizycznych: peytnbol, kręgle, golf i inne
pływania.. Wszyscy byliśmy przed porodem w wodzie, więc większość z nas po prostu uwielbiam pływać, nawet jeśli nie wiesz, jak to zrobić.Dowiedz się, nigdy nie jest za późno i bardzo miły.Zajęcia
alternatyw w siłowni dużo.I każdy może znaleźć to, co jest dla niego dobre.Przejście do tego treningu sportowego powinno być stopniowe.Przed wskazane jest, aby skonsultować się z doświadczonym instruktorem, który w niczym nie przypomina szkodliwym nauczyciela wychowania fizycznego.Pomoże Ci wybrać zestaw ćwiczeń, biorąc pod uwagę życzenia i dane fizyczne.
Nie zaczynaj z dużych obciążeń, ale niech stają się regularne ćwiczenia (co najmniej raz w tygodniu).Ważne jest, że proces jest zabawa!Większość myśli, że sport, bardzo korzystne dla zdrowia i wyglądu.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
