Jak schudnąć w 2 miesiące?

Być może nie jest tajemnicą, że będzie pozbyć się dodatkowych kilogramów, aby być powolne.Wszystkie dodatkowe metody nie zostały spłacone z tego prostego powodu, że waga z powrotem jeszcze szybciej niż liście.Jednak 60 dni - jest to wystarczająco długi czas, aby znacząco poprawić sylwetkę.Zacznijmy od krótkiej wycieczki, aby schudnąć w 2 miesiące.

trochę teorii

Nasza waga jest wynikiem złożonych procesów biochemicznych w organizmie, ale to sprowadza się do jednej prostej prawdy.Jeśli ilość pochłanianej energii przekracza jego wydatków, reszta zostaje odroczona rezerwy niezrealizowane, zwykle na brzuchu i udach.Zdarzają się przypadki zaburzeń metabolicznych, hormonalnych problemów, ale nawet z takich chorób rezerwy tłuszczu nie są wzięte z powietrza.Tak, to jest już możliwe, aby odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć w 2 miesiące: konieczne jest przede wszystkim mniej jeść, ale przechodzą intensywne utrata masy ciała, poruszają się.

Co zrobić, jeśli wszystkie poprzednie próby nie powiodły się

Zbierz woli w pięść, kręci zdjęcia domów, które wyraźnie widać zbyt wiele, i zdecydować, że sytuacja nie ulegnie zmianie, jeśli nadal w tym samym rytmie.Jeśli istnieje podejrzenie niewydolności hormonalnej (waga podniósł się bardzo szybko), należy najpierw zbadać i traktowane przez endokrynologa.Spośród wszystkich osób cierpiących na problemy z nadwagą, odsetek tych, którzy mają poważne zaburzenia hormonalne, bardzo małe, ale w rzeczywistości schudnąć w 2 miesiące może być tylko zdrowy człowiek, więc należy odwiedzić klinikę.

psychologiczna składnikiem

Nie zastanawiam Europejskiej stopa kraje odchudzania zaczyna się od wizyty psychologa rodzinnego.Wewnętrzna postawa i motywacja są bardzo ważne, ponieważ krótkie wybuchy "utraty wagi szybko" zwykle stopniowo do niczego, ponieważ organizm nie rozumie, dlaczego trzeba rozstać się z zapasów.

Należy wspomnieć, że banalne przejadanie się i apatia (brak odpowiedniej aktywności fizycznej) często mają psychologiczne korzenie są: stres, wymianę pozytywnych emocji.Niezrealizowane poczucie bezpieczeństwa ciało może zrekompensować narastania warstwy tłuszczu.Dlatego, jeśli kg nie chciał opuścić, mało jest powiedzieć: "Chcę schudnąć w 2 miesiące", musimy najpierw zrozumieć powody, które pozwoliły nadwagi pojawiają.Komponent

programu przez 2 miesiące

zaczyna się od planowania.Nie zapomnij, że wynik powinien być prawdziwy i bezpieczne dla zdrowia.
Powoli, lecz pozostawiając kg wskazują równowagi między spożyciem i wydatków kalorii, a tym samym do normalizacji metabolizmu.Lekarze mówią, że 0,5-1 kg tygodniowo - jest idealny.Należy zauważyć, że jeśli dodatkowy ciężar masz więcej niż wszelkich późniejszych działań w ramach odchudzania doprowadzi do znacznie większej utraty kilogramów.Tylko zbliża normalna waga będzie spowalniać jej spadek.

Ustaw cel - stracić 4 kg miesięcznie.Na podstawie tego problemu, jak schudnąć w 2 miesiące, wynik końcowy programu wyniesie 8 kg.Imponujące, prawda?Ale to nie jest limit.Więc co tydzień trzeba pożegnać się z jednego kilograma, nie tak bardzo.Co jesteś gotów zrobić?Wynagrodzenie swoje ciało, bo zacznie przetwarzać tłuszcz nienawidził?

bigoterii jest źle Advisor.Wszystkie uroczyste zapewnienia nigdy nie jeść po sześciu, a nie patrzeć na słodycze są naruszane.W związku z tym, że muszą być one uzasadnione.Start z małymi ograniczeniami, pochodzi zamiast słodyczy, warzyw dekoracji zamiast makaronu.Anuluj chleb lub zmniejszyć go o połowę porcji.Jednocześnie połączyć ćwiczenia, pięć przysiadów dziś, jutro, 7, 10, plus parę pompek w tygodniu.

Czym jest strategia?Nie siedzieć na dietę i zmienić życie, myśli i postaw wobec jedzenia, a to długi proces.Aby nie stracić nastrój, należy zaznaczyć wyniki.Nie spadają w kilogramach na koniec tygodnia?Cóż, można sobie pozwolić na mały deser jako nagrodę.Waga pozostaje ten sam?Popraw swoje menu, więc jest jeszcze odjąć lub wymienić.

zawarcia umów

Pamiętaj, aby zarejestrować go w piśmie.Twój ostateczny cel, problem na tydzień, a nawet każdego dnia powinny być pomalowane.Z tego, co jesteś gotów zrezygnować (nawet niewielkie zmiany, takie jak zatrzymać dodanie cukru lub śmietany w herbacie, dwa miesiące może dać dobre rezultaty) i jakie ćwiczenia wykonuje.

Każdy wynik powinien być oznaczony, więc naprawić wyniki ważenia, pomiaru objętości ciała za pomocą taśmy.Zbudować wykres dla jasności.Opracowanie i system nagród (w postaci smakołyków lub przyjemnym zakupu) i kar, takich jak nieznaczne zaostrzenie diety lub ćwiczeń dodatkowych w przyszłym tygodniu.

Pamiętaj, aby prowadzić dziennik, który odnotowuje wszystkie zjedzone dziennie.To pomoże odpowiedzieć na pytanie: "Dlaczego muszę przytyć, kiedy nic nie jeść?"Jeśli chcesz schudnąć w 2 tygodnie, można trzymać się tej samej techniki, tylko intensywny, usunąć cały tłuszcz, słodki i smażone, tylko warzywa, chude zbóż i trochę owoców.Nie zapomnij potem płynnie przechodzić w tryb miękkiego.

zasilania, ani co jeść, aby schudnąć

Jeśli nie lubię ograniczać się, że pomaga formuły 1 + 4, co oznacza, możesz jeść ulubione potrawy, ale każda łyżka, ustanowione na płycie, powinny być uzupełnionecztery takie same porcje sałatki ze świeżych warzyw, bez jakichkolwiek naftowej i innych dodatków.Na przykład, kawałek lasagne z 8 łyżkami posiekanej kapusty jest część imponującej wielkości.Słodycze mogą być stosowane na tej samej zasadzie, dodać beza owoców krojenie i uzyskać wspaniały deser.

Na co powinno się okazać dość jak to jest sól, półprodukty, wędliny, kiełbasy, ciasta i torty.Dom zgasić pierś kurczaka, rozszerzając go z łyżką płatków owsianych i dobrej porcji świeżych warzyw, można nie tylko schudnąć, ale również przynieść korzyści dla organizmu.Suszone figi i zrobić bez pomocy wyrobów cukierniczych.Jeśli bardzo uwagę na słodkie, kupić cukierki, słodycze lub czekolady bez marshmallows.Umów się na "dzień na czczo", tylko herbatę i marmolady.Na pewno chcesz w owsianki rano, a nie słodycze.

kilka porad:

• Zacznij dzień owsianki.To daje dużo energii, długo uczucie sytości i dużą ilość składników odżywczych.
• Wyrzucić tłuszczu i słodkie na cały okres odchudzania, a następnie nie jeść te produkty więcej niż 2 razy w tygodniu.
• Unikaj majonez i ketchup.
• Jedz chleb z mąki pszennej i tylko w godzinach porannych.
• Unikaj alkoholu, kawy i czarnej herbaty na zielony, zastąpić cukier.
• Jedz co najmniej trzy razy dziennie w małych porcjach.Przekąski może składać się z serem i niskotłuszczowy twaróg, warzyw i owoców.
• Pij dużo płynów, co najmniej 2 litry dziennie.

wiele matek dbać o pytanie, jak schudnąć po porodzie 2, ponieważ liczba ta jest często nie odzyskać tak szybko.Wszystkie te zalecenia mogą obserwować i okresie karmienia piersią, ponieważ nie jest strajk głodowy, a optymalizacja mocy.

To nie jest o tym, jak zbudować mięśnie, trzeba je wyciągnąć i rozpędzić metabolizm.Nie od razu przejść do siłowni w pierwszym dniu.Duszność, zawroty głowy i ból w całym ciele następnego dnia przez długi czas Repulse miłości do sportu.Zrobić kilka przysiadów, że plandeki i pozostawione miłe uczucie.
Następnego dnia, trochę zwiększyć ilość ćwiczeń i różnicować je z innymi.Najbardziej skuteczne ćwiczenia odchudzające są następujące:

• Hoop (zhimflekstor lub hulahup) - codziennie, przez 10-15 minut dziennie.
• przechylony na bok, 50-100 każdy sposób.
• sprawuje huśtawki nóg, rzuca i przysiady (50 razy).

rozmawiać o tym, jak schudnąć w 2 miesiące, nie wspominając korzyści z treningu.Spędzeniu zaledwie 20 minut dziennie, wkrótce być zaskoczony postroynevshemu jego sylwetkę.

awaryjne odchudzanie

pilnie schudnąć w 2 dni jest również możliwe, ale utrata wagi nie stanie się kosztem tkanki tłuszczowej, ale usuwając płyn.Aby to zrobić, istnieje wiele różnych diet: tylko

• woda mineralna.
• wody i pomarańcze.Niskotłuszczowe jogurty
• i otręby.

Wszystkie monodiets i strajki głodowe są szkodliwe i nie można trzymać się nimi przez długi czas, ale jeśli naprawdę potrzebujesz, aby szybko zmniejszyć talię, staraj się pić tylko 3-4 szklanki jogurtu dziennie, ten tryb nie jest wskazane do wykonania więcej niż 2 dni.Nie zapomnij, aby napić się wody.

Podsumowanie

dobre nastawienie, zbilansowana dieta i aktywność fizyczna jest zobowiązany do przekazania jego wyników.Od dwóch miesięcy w trybie oszczędzania energii, można rzucić około 8-10 kg, a co najważniejsze, że nie wróci, bo w międzyczasie przebudowany postrzeganie jedzenia.Teraz, gdy wiesz, jak schudnąć.2 minuty i bez wysiłku się nie uda, ale wynik jest warto zacząć już dziś.